según una investigación realizada por la Sociedad Americana del cáncer, el cáncer colorrectal es el tercer tipo de cáncer más común en los Estados Unidos, tanto para hombres como para mujeres. Los síntomas típicos de esta enfermedad incluyen sangrado rectal, sangre en las heces, calambres o dolor abdominal, cambios en la forma de las heces, cambios en los hábitos intestinales, anemia y pérdida de peso.
¿Qué es el cáncer de Colon?
el cáncer colorrectal también se conoce como cáncer de colon, cáncer de intestino o cáncer de recto., Los médicos comúnmente lo identifican dependiendo de dónde comienza el tumor. El cáncer colorrectal comienza cuando se desarrollan tumores o pólipos en el revestimiento del colon o la parte final del intestino grueso que se llama recto.
Los tumores y pólipos, cuando no se extirpan antes, pueden crecer con el tiempo y volverse cancerosos. También pueden propagarse en las otras capas del intestino grueso, lo que hace que la enfermedad sea más peligrosa.,h Consumo de carne roja y/o procesada
los mejores alimentos para su colon
su colon necesita la cantidad correcta de ácidos grasos omega 3, vitamina D, calcio y flavonoides para evitar que los tumores crezcan., La fibra dietética también es esencial, ya que promueve el movimiento intestinal regular y ayuda a limitar la acumulación de bacterias. A continuación se presentan algunos grupos de alimentos que pueden ayudarlo a prevenir el inicio del cáncer de colon.
- pescado
el pescado fresco con alto contenido de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Vanderbilt descubrió que las mujeres que comen tres porciones de pescado por semana redujeron su riesgo de desarrollar pólipos en el colon en alrededor del 33 por ciento.
sus mejores selecciones serían salmón al horno o ahumado, atún y sardinas, ya que también son ricas en vitamina D y calcio.,
- frutas
Las frutas son generalmente ricas en antioxidantes, fibra y fitoquímicos específicos de especies que pueden ayudar a protegerlo de los problemas digestivos.
Manzanas, moras, plátanos, arándanos, naranjas, peras y frambuesas son algunas de las mejores fuentes de fibra.
- verduras sin almidón
para la salud general, la regla general es llenar dos tercios de su plato con alimentos a base de plantas, ya que son ricos en fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos., Sin embargo, para reducir su riesgo de tener diabetes tipo 2, otro factor que puede conducir al cáncer de colon, La Asociación Americana de Diabetes sugiere que haga hincapié en las verduras sin almidón.
Trate de comer al menos 3-5 porciones de verduras sin almidón por día, incluyendo lechuga, col rizada, pepinos, alcachofas, brócoli, col, zanahorias, coliflor, apio, okra y espinacas.
- La proteína de carne blanca
Es crucial para el desarrollo muscular, el crecimiento de los tejidos y más. Y ya que necesita limitar su consumo de carne roja, sus alternativas más saludables serían pollo o pavo sin piel.., Los huevos también son una buena opción.
- granos enteros
Los granos enteros son otro grupo de alimentos llenos de fibra que puede combinar perfectamente con pescado, huevos y carne blanca. Sus opciones más saludables serían arroz integral, cebada, avena y quinua.
- frutos secos
comer al menos dos porciones de una onza de frutos secos a la semana puede ayudar a mantener bajos los niveles de azúcar en sangre y de insulina, reduciendo el riesgo de tener diabetes tipo 2. Dado que también están repletos de ácidos grasos saludables, fibra y flavonoides, los frutos secos también pueden ayudar a disminuir las probabilidades de tener cáncer de colon.,
sus mejores selecciones serían frutos secos como almendras, anacardos, avellanas, pacanas, pistachos y nueces de macadamia.
- frijoles y legumbres
La soja, las lentejas, los guisantes, los frijoles pintos, los frijoles negros y los frijoles son una gran fuente de proteínas, fibra, vitamina B y vitamina E. Además de los beneficios y la protección que brindan a su colon, Los frijoles y las legumbres también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
Pensamientos finales
tener opciones de alimentos saludables juega un papel vital en la prevención del cáncer de colon., Si bien esta guía le da una idea de qué tipos de alimentos limitar y qué comer más, es mejor visitar a un médico para la detección del cáncer colorrectal, ya que esta enfermedad rara vez causa síntomas hasta que está en una etapa más grave.
Todo lo mejor!
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