Hvis dit barn er overvægtigt, er chancerne for, at du vil hjælpe dem med at blive sunde. Men nogle gange betyder det at ignorere populære kostråd. Ofte er det, der fungerer for voksne, måske ikke bedst for børn.
“børn har deres eget sæt ernæringsmæssige behov for sund vækst og udvikling,” siger Tamara Melton, en diætist og instruktør ved Georgia State University.
den bedste måde at hjælpe et barn med at tabe sig? Arbejde med deres børnelæge for at sikre, at de slanke på en sikker måde., Men du kan også tænke på disse enkle trin for at hjælpe dit barn-og hele familien-leve en sundere, montør livsstil.
1. Find det rigtige vægtmål. Mange yngre børn bør faktisk ikke kaste pounds. “Da de stadig vokser, er de muligvis nødt til at opretholde deres vægt eller gevinst i et langsommere tempo,” siger Melton. Ældre teenagere kan være i stand til at miste et halvt pund til 2 pund om ugen. Dit barns læge kan fortælle dig, hvad du skal sigte mod.
2.Sig “nej” til kost og kosttilskud. Din første impuls kan være at sætte dit barn på en diæt., Men medmindre deres børnelæge anbefaler det, undgå disse former for store kalorie-skæring planer. De kan betyde, at de ikke får de næringsstoffer og kalorier, de har brug for at vokse. Plus, mange kostvaner kan lære dit barn, at visse elementer er “dårlige” eller off-grænser, som kan ændre, hvordan de ser mad senere i livet.
vægttab medicin eller kosttilskud er heller ikke en god ide (undtagen når lægen ordinerer dem). Der er lidt eller ingen forskning om, hvordan disse piller påvirker børn, så de kan ikke være sikker.
3. Få resten af familien om bord., I stedet for at udpege dit barn, skal du føre en samtale med hele familien om, hvordan du gerne vil foretage sunde ændringer for alle, inklusive dig selv.
“børn lærer deres vaner fra deres forældre,” siger Melton. Så det er vigtigt at lede ved eksempel. En undersøgelse viste, at børn var meget mere tilbøjelige til at tabe sig, når deres forældre også slankede ned.
Leave a Reply