sundt og næret hår har dybe rødder og længere vækstcyklusser. De naturlige olier i din hovedbund holde op din neglebånd sundhed, undgå spaltede spidser, forhindre kruset hår og skæl.
ligesom alle andre gode ting i livet kræver opretholdelse af sundt hår en omfattende tilgang ifølge Ayurveda. Dit hår er følsomt over for årstider, miljøbelastninger, følelsesmæssig sundhed, hormoner, søvncykler og mad.,kort sagt er dit hår en forlængelse af al den opmærksomhed, kærlighed og pleje, du bruser på dit fantastiske selv. Så lad os finde ud af, hvad Ayurveda siger om at tage sig af dit hår for at opretholde stærke rødder.
Hvad forårsager svage hårrødder (follikler)?
mangel på næringsstoffer (Vata)
en diæt, der mangler næringsstoffer til hår, vil til sidst svække rødderne. Jern, calcium, .ink, D-Vitamin og grundlæggende hårproteiner er vigtige. Hvis du springer over fødevarer, der indeholder disse vigtige næringsstoffer, kan dit hår blive tørt og lystløst. God hydrering afspejler også godt hår., (1)
okklusion af blodtilførsel til folliklerne (Kapha)
en høj mængde cirkulerende kolesterol, hormonelle ubalancer og sukkerforstyrrelser forårsager mangel på ernæring for at nå rødderne, på trods af at man indtager et afbalanceret sundt måltid. Dette kan forårsage oiliness med skæl (seborrheic dermatitis). (2)
Inflammation (Pitta)
Overforbrug af kemikalier, varme behandlinger, langvarig udsættelse for forurening og solen sammen med en høj syre kost (for meget krydderi, salt og sure fødevarer) vil gøre dine rødder svage. Dette kan udløse smerter i hårrødder og skæl., (3)
Hvad er tegnene på svagt hår?
1. Lav trækstyrke: når hår aksler bryde let på at blive trukket.
2. Tør, glansløs og let sammenfiltret er et sikkert tegn på svagt hår.
3. Hårfald, der er mere end normalt (mere end 100 tråde om dagen).
4. Hår, der splitter på voksende.
Hvordan kan du styrke dine hårrødder?
ifølge gamle ayurveda kræver rejsen til stærkt hår både interne og eksterne rettelser. Udelukkende at tage sig af dit hår eksternt med olier eller kun spise nærende mad kan ikke hjælpe.,
Her er de interne rettelser:
Spis til dit hår
en diæt, der er høj i proteiner, vil gå langt med at opretholde en frodig manke. Jernrige frugter som granatæble, amla, tørrede figner, dadler og bladgrøntsager er forkæle mad til dit hår.
glem ikke at medtage en daglig dosis sunde nødder som valnødder og mandler i din kost. Afslut din skål med dal med ghee og vær generøs på kærnemælk og andre probiotika., (1)
undgå usunde fedtstoffer
ifølge Ayurveda bliver hårsækkene okkluderet ved at cirkulere kapha, og næringsstofferne når ikke folliklerne, hvilket gør dem svage. Fødevarer med højt raffinerede olier, Plamolie, stegte fødevarer, højt stivelse og sukkerholdige fødevarer svækker alle hårrødderne. (2)
Betændelsesinducerende diæt
ekstremt krydret og sur mad svækker hårrødderne. Tag det roligt med pickles. Afstå fra at tilføje ekstra salt. Salt svækker ikke kun dine rødder, det forårsager for tidlig gråning. Rygning og alkohol kan også udløse betændelse., (3)
Disse er de eksterne rettelser:
Regelmæssig Smøring Med Ayurvediske Olier
Naturlægemidler olier, specielt tilpasset til din balance vata, pitta og kapha vil detox dine rødder, dybt fodre dem og hjælpe dem med at tilpasse sig til stress.
nat tid oliering er bedst egnet til de fleste. Bare anvende og sove, og lad det arbejde sin magi. (4)
afgifte dine hårrødder med masker (ugentligt en gang)
afgiftende hårmasker fungerer som stimulanter til hårrødder og uddriver deres toksiner. De fremmer også blodtilførslen til follikelen for at indlede en ordentlig strøm af næringsstoffer til rødderne.,
nærer rødderne
nogle DIY hårmasker lavet med de rigtige ingredienser kan hjælpe med at nære og styrke dine rødder. Disse kan bruges så ofte som ønsket.
Detox Opskrifter Til Stærkt Hår
Triphala Hår Maske
- Triphala (fint pulver) 1 Tsk
- Apple Cider Eddike 2 Spsk
- Honning 2 Spsk
Blanding og anvende på din hovedbund, tæt på din rødder. Vask efter en halv time.triphala hjælper med at afgifte dine porer og sikrer korrekt hårvækst., Triphala er også et af de stoffer valg for at fremme hår vækst (5)
Løg Hår Maske
- Løg saft af 4 Spsk
- Sort peber 1 Knivspids
- Honning 4 Spsk
Knus og klem løg til at udtrække saften. Bland og påfør på din hovedbund jævnt. Hold det på i en halv time og vask det af.
løg stimulerer cirkulation og hjælper hårvækst. (6)
Kanel Hår Maske
- Kanel ¼ Tsk
- Honning 2 Spsk
- Aloe vera (frisk/gel) 4 Spsk
Bland alle ingredienser og anvende på hovedbunden., Lad det sidde på din hovedbund i cirka en halv time, og vask det derefter af. (7)
Nærende DIYs For Stærkt Hår
Mango Seed Hår Maske
- Mango seed (knust) 4 Spsk
- Amla Pulver 2 Spsk
- Vandet for At indsætte
Bryde åbne mango-kerner til at udtrække frø. Knus disse for at lave en pasta med vand i en blender, og tilsæt amla-pulver. Sørg for, at det er en fin pasta, for at det ikke kan være svært at vaske dem af hovedbunden.mangofrø er dominerende i kashaya rasa og forhindrer betændelse., Amla administrerer pitta, og når det bruges sammen med dette, er det en meget populær medicin i ayurveda for at styrke hårrødderne. (8)
Hibiscus Hair Mask
- Hibiscus blomster 4 Spsk
- Hibiscus blade 4 Spsk
- Amla pulver 2 Spsk
- Aloe gel 2 Spsk
Knuse blomster og blade til at gøre en bøde pasta. Tilsæt amla pulver og aloe gel til dette.
Hibiscus blade og blomster har hår genoprettende egenskaber. De tilføjer også glans og forhindrer gråning af hår. Amla virker som et antiinflammatorisk og et adaptogen til hår., (9)
Methi Hår Maske
- Fint pulveriseret methi 1 Spsk
- Karry leaf juice 2 Tsk
- Ostemassen 4Tbsp
Nyd den Methi pulver i ostemassen natten over i en kobber beholder. Hvis du ikke har et kobberfartøj til rådighed, vil et stålfartøj gøre det fint.
Tryk frisk juice ud fra knuste karryblade og føj til den presoaked blanding. Påfør og lad det sidde i ca. en halv time til en time. Vask det af.
prøv denne opskrift på alle dine hårvask dage og se den magiske methi wiields i dit hår., (10)
Kokosmaske
- kokosmælk 1 kop
Påfør kokosmælk med en kugle af bomuld forsigtigt tæt på dine rødder. Efter at have dækket hovedbunden, med fingrene, sug langsomt trådene også.
kokosmælk har fremragende genoprettende egenskaber. Det løser den beskadigede hovedbund og hår tråde. Kan bruges så ofte som nødvendigt. (11)
fødevarer til styrkelse af hårrødder
1) Amla:
Amla(12) er en superfood til dit hår. Rig på hår mikronæringsstoffer, deto .ifies dine hårrødder og er den bedste antio .idant, der forhindrer gråt og svagt hår.,
2) kokosolie/kød:
kokos er en keshya dravya og nærer håret dybt. Den er rig på proteiner og lindrer betændelse, når den anvendes internt eller eksternt. Kokosolie suger dybt i hårmedulla og giver trækstyrke.3) mandler:
mandler, når de indtages regelmæssigt, reducerer betændelse, giver hårproteiner og stimulerer sund hårvækst.4) valnødder:
valnødder er naturens Omega kapsler. De er rige på E-Vitamin og arbejder derfor positivt på frodig hårvækst.,5) kærnemælk:
kærnemælk hjælper med at regulere fordøjelsen, som er mor til alle ernæringsmæssige assimilationsfysiologier i kroppen.
det stimulerer leveren og har derfor en positiv effekt på hormonerne. Kærnemælk stimulerer også calciumabsorption, hvilket er afgørende for hårvækst.
6) Green gram (Moong):
Moong hjælper dig med at slippe af med blodet, der cirkulerer med kolesterol i dine follikler, hvilket normalt påvirker hårvækst og også udløser gråning. De indeholder mange antio .idanter, hvilket forhindrer aldersrelateret hårskade.,
7) rosiner:
disse er rige på mikronæringsstoffer og lindrer betændelser. Derfor er de fremragende til hår sundhed.8) spinat:
og alle andre spiselige grønne blade er en vigtig kilde til folat, jern og andre mikronæringsstoffer. De bør være en del af regelmæssige måltid planer.9) lakrids (Mulethi pulver):
Mulethi er en vidunder urt, når det kommer til at håndtere stress, balancere alle de tre doshas og forhindre forsuring af kroppen.
syrer udvaskes calcium og svække håret. Mulethi hjælper med at opretholde en sund syrebalance i kroppen.,
10) bukkehornsfrø (Methi):
en forbindelse i methis ernæringsarsenal er phytoøstrogener. Dette hjælper med at regulere hårvækstcyklusser, hvilket gør dem længere og tykkere.
Hvad skal man undgå for at bevare hårstyrken?
- For meget vask
- Varme-styling værktøjer
- Over design
- Usunde spisevaner
- Tørring – ikke drikker nok vand
- Ikke sover nok
- Uregelmæssige måltider, der udløser hyperacidity
Det Sidste Ord
Ayurveda anbefaler, masser af TLC for dit hår., Når du vælger ayurvediske terapier til dine hårproblemer, arbejder de dybt inde i din krop for at løse problemet. Balancering af hormoner, styring af dine kolesterolniveauer og genopfyldning af mikronæringsstofmangler adresseres for organismen som helhed, ikke kun for dit hår. Reduktion i stress og dens virkninger er blot de få side fordele Ayurveda terapier udøver.
Kend din ayurvediske Prakriti, for at vide præcis, hvad din krop har brug for.Kend din Dosha nu
Leave a Reply