I forfølgelsen af lykke, selvforkælelse, er lige så vigtigt som selv-kontrol, ifølge en ny undersøgelse fra Universitetet i Zürich. Forskerne fandt, at evnen til at opleve livets enkle fornøjelser, også kendt som hedonisme, fører til en større følelse af velvære og tilfredshed.
der lægges stor vægt på at prioritere selvbeherskelse for at opnå succes og lykke gennem langsigtede mål. Men disse mål kolliderer ofte med øjeblikkelige fornøjelser., Målet om at spise sundere og tabe sig, for eksempel, falder ikke altid sammen med at nyde et lækkert måltid.
Studielederforfatter Katharina Bernecker er forsker i motiverende psykologi ved Universitetet i .ichrich.
“det er tid til en nytænkning. Selvfølgelig er selvkontrol vigtig, men forskning i selvregulering bør være lige så meget opmærksom på hedonisme eller kortvarig fornøjelse,” sagde Bernecker.,
I samarbejde med Daniela Becker af Radboud University, Bernecker satte sig for at undersøge, hvordan en hedonistisk tilgang, der kan have indflydelse på trivsel, og om en persons evne til hedonisme varierer i forskellige sammenhænge.
holdet designede en undersøgelse for at måle respondenternes evne til hedonisme – deres evne til at fokusere på øjeblikkelige behov ved at hengive sig til og nyde kortsigtede fornøjelser.
undersøgelsen afslørede, at nogle mennesker bliver distraheret af påtrængende tanker i øjeblikke af afslapning eller nydelse ved at tænke over, hvad de skal gøre i stedet.,
“for eksempel, når du ligger på sofaen, kan du tænke på den sport, du ikke laver,” sagde Becker. “Disse tanker om modstridende langsigtede mål undergraver det øjeblikkelige behov for at slappe af.”
derimod fandt forskerne, at folk, der fuldt ud kan hygge sig i behagelige øjeblikke, har en tendens til at have en højere generel følelse af velvære. En større hedonistisk kapacitet var også knyttet til en reduceret risiko for depression og angst.
“forfølgelsen af hedoniske og langsigtede mål behøver ikke være i konflikt med hinanden,” sagde Bernecker., “Vores forskning viser, at begge er vigtige og kan supplere hinanden med at opnå velvære og godt helbred. Det er vigtigt at finde den rette balance i hverdagen.”
desværre fører det ikke automatisk til lykke at slappe af i sofaen eller spise oftere.
“det blev altid troet, at hedonisme, i modsætning til selvkontrol, var den lettere mulighed,” sagde Bernecker. “Men virkelig at nyde ens hedoniske valg er faktisk ikke så simpelt for alle på grund af disse distraherende tanker.,”
med flere mennesker, der arbejder hjemmefra, er hvilemiljøet nu pludselig forbundet med arbejde. “At tænke på det arbejde, du stadig skal gøre, kan føre til mere distraherende tanker derhjemme, hvilket gør dig mindre i stand til at hvile,” sagde Bernecker.
løsningen kan ifølge forskerne være den bevidste planlægning af nedetid. De teoretiserer, at fastsættelse af grænser og etablering af perioder med nydelse kan hjælpe med at adskille nedetid mere tydeligt fra arbejde og andre aktiviteter, så glæde kan finde sted uforstyrret.,
undersøgelsen er offentliggjort i personality and Social Psychology Bulletin.
Leave a Reply