je běžné obrátit se na drink nebo dva, abyste se uvolnili a uvolnili, když jste venku s přáteli, sítí nebo po náročném dni v práci. Ale i přes pocit uvolnění v okamžiku, věděli jste, že pro některé lidi je pití alkoholu může skutečně vést k úzkosti—nebo tomu budeme říkat „hangxiety“—další den?,
„Lidé cítí nervózní, po pití, protože alkohol má přímý vliv na mozkové neurotransmitery v což způsobuje zpočátku zažít klid a euforie,“ říká Mark Jaffe, psychiatr v Domě na Pláži léčebného Centra. „Poté, co člověk konzumuje alkohol, zejména ve velkém množství, dochází k opačnému pocitu; lidé se cítí úzkostně, špatně, unaveni a depresivní.“
velkým důvodem této úzkosti je stažení., Relaxační a příjemné účinky alkoholu obvykle trvají jen několik hodin, a jsou často následuje typická kocovina a abstinenční příznaky, jako je bolest hlavy, úzkost, zvýšená tepová frekvence. „Někteří lidé, kteří jsou velmi citliví na záchvaty paniky a úzkostné záchvaty, se budou léčit alkoholem,“ říká George Koob, ředitel Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (NIAAA). „Ale ve skutečnosti to není dobrý nápad, protože když alkohol vyprchá, pak se pocity úzkosti, které musí začít, vrátí ještě horší.,“
za způsoby, jak se po pití vyvíjí úzkost, je spousta vědy. Například alkohol potlačuje glutamát, což je excitační neurotransmiter v mozku. V době, kdy se alkohol vyčerpá, se tělo často přizpůsobilo potlačení glutamátu tím, že vytvořilo více glutamátu. „Takže tam máte tento extra glutamát, který vás zneklidňuje,“ říká Koob. Ale to není všechno. Ve vašem mozku je také chemická látka zvaná kortikotropin uvolňující faktor (CRF), která působí jako stresový neurotransmiter., Když pijete alkohol, vaše tělo potlačuje CRF, ale během stažení se zvyšuje množství CRF, což často vede ke zvýšené stresové a úzkostné reakci, vysvětluje Koob.
je běžné cítit úzkost po pití?
ne každý zažívá hrozný pocit úzkosti po několika nápojích. To, zda budete po pití úzkostliví, závisí na mnoha faktorech, jako je kolik nápojů máte, kolik jídla a vody jste konzumovali po celý den, a pokud máte úzkostnou poruchu.,
„vyšší člověk je hladina alkoholu v krvi, tím je pravděpodobnější, že budou mít nějaké abstinenční příznaky, a proto cítí nervózní,“ říká David Yusko, psycholog a spoluzakladatel Centra pro Úzkost a Chování Terapie. „Kocoviny jsou abstinenční příznaky z alkoholu.“
Co Je To Cítit se Dočkat, Po požití Alkoholu?,
„příznaky a symptomy úzkosti, které mohou lidé zažít po požití alkoholu mohou zahrnovat pocení, neklid, rychlý srdeční tep, vysoký krevní tlak, třes, pocit napjaté a snadno ohromen, a chtějí, aby se zabránilo lidi a odpovědnosti,“ Jaffe říká.
můžete se cítit podrážděně a zbytečně se starat o věci a dokonce byste mohli mít záchvat paniky.,
„Pro lidi, kteří jsou náchylní k pocitu příznaky paniky, tělesné pocity z odnětí alkoholu může vyvolat záchvaty paniky vzhledem k osobě špatnou interpretací ty pocity jako něco nebezpečnější, než ve skutečnosti jsou,“ Yusko říká.
Jak se Vyhnout Pocit Úzkosti
Pro některé lidi, nejlepší způsob, jak se vyhnout „hangxiety“ je vyhnout se alkoholu úplně, nebo alespoň ve velkém množství, zvláště pokud jste obvykle zažít spoustu úzkosti, když nebudete pít, nebo mají v anamnéze panická porucha, nebo panické záchvaty.,
ale současně může být v některých situacích užitečná schopnost alkoholu snížit úzkost, například umožnit někomu se sociální úzkostí cítit se pohodlněji socializovat.
„Tam jsou časy, že alkohol je účinný v pomoci úzkostný člověk se cítí pohodlněji v sociálních nastavení a nepříjemné situace, ale to není řešení, protože základní úzkost,“ říká klinický psycholog Carla Marie Mužný.,
užívání alkoholu je pouze krátkodobým lékem a neřeší základní úzkostný proces,“ říká Yusko. „Proto se užívání alkoholu stává nezbytnějším pro lepší pocit.“
v průběhu času se užívání alkoholu může stát druhým problémem nebo může sloužit jako vyhýbací chování, které dlouhodobě udržuje úzkostnou poruchu,“ dodává Yusko. Nevěří, že všichni úzkostliví lidé musí úplně držet dál od alkoholu, ale doporučuje dávat pozor na používání alkoholu jako způsobu, jak se vyrovnat s úzkostí.,
jak zodpovědně přistupovat k pití
existuje několik způsobů, jak minimalizovat účinky úzkosti, pokud se rozhodnete mít pár nápojů. Odborníci doporučují pít pomaleji, střídat alkohol s vodou a jinými hydratačními nápoji a ujistit se, že nepijete na prázdný žaludek.
„Chcete-li snížit šance být nervózní, po pití, pokud nemáte historii užívání alkoholu poruchy, neomezujte se na jeden drink, pokud jste žena a dva nápoje, pokud jste muž,“ Jaffe říká.,
velkým důvodem, proč chcete pít s mírou, je udržet hladinu alkoholu v krvi příliš vysokou. Alkoholu v krvi hroty, často přinesla přes nadměrné pití, nutí vaše tělo pracovat tvrději, aby se vyloučila toxicita alkoholu zavedeny, aby vaše tělo, Yusko vysvětluje. A čím více práce vaše tělo má dělat, tím větší je pravděpodobnost, že budete moci zažít úzkost po počáteční účinky alkoholu odezní.,
dozvědět Se více o pití zodpovědně, podívejte se na NIAAA je Přehodnocení Pití webové stránky, které má tuny užitečné informace, které vám pomohou pochopit, co se počítá jako standardní nápoj, jak rozpoznat problémy s pitím, a další.
Léčbě Úzkosti Nesouvisí s Alkoholem
Zatímco alkohol může cítit jako rychlé řešení pro snížení pocitů úzkosti, pravděpodobně jste si uvědomit, že účinky jsou jen dočasné, a úzkost, která často následuje, nestojí za to., Existuje však spousta dalších způsobů, jak léčit vaši úzkost, včetně léků, psychoterapie, dechových cvičení, snižování kofeinu, dostatek spánku a zůstat aktivní. Prosím, promluvte si s licencovaným profesionálem, pokud existují nějaké obavy ohledně vašeho vztahu s pitím.,
Leave a Reply