Self-uvědomění je zásadní nástroj, který vám pomůže dosáhnout vyšší úrovně uspokojení z práce, stát se lepší vůdce, zlepšit vztahy s kolegy, a spravovat své emoce lépe. Je to také pozitivně koreluje s vyšší úrovní celkového štěstí.
a přesto, jak odhaduje jedna studie, pouze 10-15% lidí si je skutečně vědomo.
naštěstí lze sebeuvědomění praktikovat a kultivovat-není to pevná vlastnost.,
pokud začnete vědomě praktikovat sebevědomí, můžete vyhodnotit, jak vaše hodnoty, vášně a cíle zapadají do vašeho současného prostředí a emocí-a jak je lépe sladit. Můžete také pochopit, jak vás ostatní lidé vidí, vytvářejí silnější a autentičtější vztahy s kolegy.
sebevědomí vám pomůže stát se šťastnějším a produktivnějším zaměstnancem a vůdcem a pomůže vám sladit váš současný život se svými vášněmi.,
zde prozkoumáme, co sebeuvědomění skutečně znamená, jak zjistit, zda jste si vědomi sebe sama, a nejlépe, jak zlepšit své vlastní sebevědomí, právě teď.
Pokud jste stále přesvědčen, že sebeuvědomění je cenná vlastnost rozvíjet, tady je seznam z obecné výhody bytí self-vědomý.,
Výhody self-uvědomění
- Zlepšit dovednosti tím, že uznává to, co děláte dobře a co potřebujete zlepšit
- Zvýšit úrovní štěstí sladěním své ideály s akcí
- Staňte lepší vůdce tím, že pochopení toho, jak zaměstnanci vnímají své chování
- Posílení pracovní a osobní vztahy tím, že řízení emocí
- Zvýšení pracovní motivace tím, že hledá své skutečné vášně
- Snížit stres tím, že identifikaci emocí a snížení úkoly, které nemají
Co je to self-uvědomění?,
Self-uvědomění byl poprvé definován Shelley Duval a Robert Wicklund (1972), který navrhl, že, v daném okamžiku, lidé mohou zaměřit pozornost na sebe nebo na vnější prostředí.
Duval a Wicklund poznamenal, že „Když jsme se zaměřit naši pozornost na sebe, zhodnotit a porovnat naše současné chování k naší vnitřní normy a hodnoty. Stáváme se sebevědomými jako objektivní hodnotitelé sebe sama.,“
jinými slovy, když se soustředíte spíše na sebe než na své prostředí, porovnáváte se svými standardy správnosti. Tyto standardy správnosti určují, jak byste měli myslet, cítit a chovat se. Jsou to v podstatě vaše hodnoty a přesvědčení, jinak známé jako vaše ideály.
cítíte hrdost nebo nespokojenost v závislosti na tom, jak dobře se vaše chování shoduje s vašimi standardy správnosti. Pokud jste nespokojeni, můžete změnit své chování, abyste lépe odpovídali Vašim standardům., Můžete například zaznamenat pocity nespokojenosti ve vaší současné roli a rozpoznat, že si ceníte kreativity, ale nemáte příležitost tuto vášeň uplatnit. Tato nespokojenost by vás mohla vést k dalším kreativním prodejnám a změnit své chování tak, aby odpovídalo vašim standardům.
sebeuvědomění je tedy základním nástrojem sebekontroly.
dává smysl? Ještě jedna věc.,
Tasha Eurich, výzkumník a organizační psycholog, a její tým vědců přišel s dvěma kategoriemi sebeuvědomění, což si myslím, že jsou důležité poznámka: vnitřní self-uvědomění, a externí self-uvědomění.
Vnitřní vědomí sebe sama je něco, co jsem již zmínil-to je to, jak jasně vidíte, vaše hodnoty, vášně a touhy, a jak dobře se tyto normy fit s vaším životní prostředí a vaše reakce (které zahrnují myšlenky, pocity, chování, silné a slabé stránky).,
v Podstatě, vnitřní vědomí sebe sama je uznání vaší současné práci neodpovídá pravda, vášeň pro marketing, nebo pocit, nespokojeni s vyhřívaným rozhovoru s vaším kolegou, který je v rozporu s vaší vírou, že laskavost je důležité.
externí sebevědomí je naopak schopnost jasně vidět, jak vás ostatní lidé vidí. Lidé, kteří vědí, jak je ostatní vidí, jsou obvykle empatičtější. Vedoucí, kteří vidí, jak je jejich zaměstnanci vnímají, jsou obvykle efektivnější a mají silnější vztahy se svými zaměstnanci.,
externí sebevědomí rozpoznává, že váš zaměstnanec vzal vaši zpětnou vazbu osobně kvůli vašemu tónu, nebo si uvědomil, že vaši zaměstnanci jsou sklíčeni údaji uvedenými ve vašem posledním e-mailu.
definice self-uvědomění
Self-uvědomění je schopnost soustředit se na sebe, a jak vaše činy, myšlenky nebo emoce, nebo ne, sladit s vaší vnitřní standardy. Pokud jste si velmi vědomi sebe sama, můžete se objektivně vyhodnotit, spravovat své emoce, sladit své chování se svými hodnotami a správně pochopit, jak vás ostatní vnímají.,
test sebeuvědomění
dobře, takže jsme se zabývali tím, co je sebevědomí a proč je to důležité. Jak bys měl vědět, jestli jsi tak sebevědomý, jak bys měl být?
inlp Center self awareness test je rychlý, bezplatný online test pro měření vašeho sebevědomí. I když to není vědecké nebo klinické hodnocení, že test byl vytvořen Mike Bundrant, kdo má 25 let zkušeností jako poradce, trenér NLP (Neuro-lingvistické programování, což je přístup, komunikace, osobní rozvoj, psychoterapie), a život trenér., Test, složený z 12 otázek s více možnostmi výběru, vám poskytuje skóre a interpretaci vaší úrovně sebevědomí a oblastí, na které byste se měli zaměřit na zlepšení.
navíc zvažte základní test osobnosti: výsledky mohou být v rozporu s tím, jak se díváte na sebe, a povzbudit vás, abyste přehodnotili své skutečné silné a slabé stránky.
existují i jiné nestandardizované testovací způsoby, jak měřit své sebevědomí:
nejprve můžete použít analýzu zpětné vazby na svůj vlastní život, kdykoli učiníte důležitá rozhodnutí., Například, můžete si napsat, proč jste se rozhodli přepnout oddělení v práci, včetně vašich motivací, myšlenky během rozhodovacího procesu, a to, co jste očekávali, by se v důsledku toho stalo. Pak, o pár měsíců později, zkontrolujte zpět se svými poznámkami – co je pryč podle plánu, o čem jste se mýlili atd.? To vám může poskytnout hlubší pochopení toho, jak se rozhodujete a jak můžete tento proces zlepšit, stejně jako to, co vás motivuje.
nebo si zapište seznam toho, co vnímáte jako své silné a slabé stránky., Až budete hotovi, podívejte se s někým, komu důvěřujete dát upřímný názor: chybí vám nějaké silné nebo slabé stránky, nebo dělat jiné lidi vnímat jinak?
V ideálním případě budete v průběhu času používat různé metody, abyste pomalu získali hlubší pochopení toho, kdo jste, co chcete, a jak se tyto věci překrývají nebo jsou v rozporu s tím, jak se chováte, myslíte a cítíte.
jak se stát sebevědomějším
jakmile zjistíte, jak jste si vědomi sebe sama, pravděpodobně se divíte, jak se v tom můžete zlepšit.,
Existují desítky způsobů, jak zlepšit a kultivovat self-uvědomění, ale zde jsou čtyři z největších na začátek.
1. Zeptejte Se “ Co?“místo“ proč?“
Když lidé hodnotí svůj současný stav, emoce a životní prostředí, příliš často se ptají: „proč?“Jako,“ Proč se cítím tak smutně? Proč mi můj šéf dal tu zpětnou vazbu? Proč můj projekt nejde tak, jak jsem doufal?“
zde je důvod, proč se ptát “ Proč?“je neúčinný: výzkum ukázal, že nemáte přístup k mnoha svým nevědomým myšlenkám, pocitům a motivům., Je pravděpodobné, že se mýlíte v tom, proč jednáte, děláte nebo si myslíte určité věci. Například, můžete slyšet drsné zpětná vazba od šéfa, a důvodem je, protože nejsi stavěný pro práci, nebo na harfu, na své nejistoty … je to pro tebe těžké unbiasedly zhodnotit své silné a slabé stránky a přijít ke správnému závěru.
Plus, nemusíte často faktor fyziologické reakce do rovnice, když se snažíte pochopit své chování. Například, možná jste ztratili náladu na svého zaměstnance kvůli nízké hladině cukru v krvi nebo nedostatku spánku, ne proto, že jste nezpůsobilý vůdce.,
výzkum také zjistil, že lidé, kteří jsou introspektivní, s větší pravděpodobností při hodnocení sebe sama ruminují na negativních myšlenkách. Sebehodnocení prostřednictvím otázek „Proč“ by vás mohlo nechat cítit depresi a úzkost, zatímco je zcela neproduktivní.
spíše než se ptát „Proč,“ vysoce sebevědomí lidé se ptají, “ co? Otázky“ co “ jsou produktivnější a zaměřují se spíše na cíle a budoucí cíle než na minulé chyby.
například, řekněme, že se cítíte frustrovaní v práci. „Proč se cítím hrozně?,“pravděpodobně vás opustí jen pocit deprese, nutit vás, abyste ruminate na negativy. Na druhou stranu :“ jaké jsou situace v práci, díky nimž se cítím špatně?“vede vás k rozpoznání faktorů mimo vaši kontrolu, které se neshodují s vašimi vášněmi nebo cíli, a pomůže vám strategizovat, jak tyto situace napravit.
2. Trávit čas se sebou
není snadné přemýšlet o sobě, když máte televizi řvoucí, jste na večeři s přáteli, nebo jste přilepeni k telefonu.
Dejte si prostor a čas potřebný k sebereflexi tím, že se vyhnete rozptýlení., Zkuste trávit čas čtením, psaním, meditací nebo praktikováním jiných sólových aktivit, abyste se spojili se sebou.
Zkuste si dát 30 tichých minut bez rozptýlení denně.
3. Praxe všímavosti
všímavost vám umožňuje být přítomen sám se sebou a pozorovat své myšlenky neodsuzujícím způsobem. Jaký lepší způsob, jak se stát sebevědomým, než se soustředit, nonjudgmentally, na vás?
všímavost vás nutí soustředit se na sebe záměrně, v přítomném okamžiku., Až se příště budete cítit frustrovaní v práci, použijte všímavost k přihlášení se sebou: jaké myšlenky procházejí vaší myslí? Jak se cítíš? Jednoduše být dostatečně přítomen, abyste uznali své myšlenky, pocity a emoce, pomůže vám lépe se seznámit a lépe je rozpoznat správně v sobě.
podívejte se na tyto aplikace všímavosti, pokud potřebujete pomoc při spuštění.
4., Stát se Lepším Posluchačem, a Požádat o zpětnou Vazbu
Když se naučíte, jak poslouchat své přátele, kolegy a manažery bez hodnocení nebo posuzování nich, stanete se více empatický a lépe porozumět lidem. Poslech, mimochodem, není stejný jako sluch – stejně jako všímavost, praxe poslechu má smysl a kontrolu. Poslech důležitých lidí ve vašem životě by vám měl dát skutečný pocit, jak vás vnímají.
ty poslechové dovednosti můžete překládat i sobě a lépe porozumět vlastním myšlenkám a emocím., Naslouchání druhým a sobě je rozhodující pro to, abyste se stali sebevědomými.
navíc je důležité požádat o zpětnou vazbu od lidí, se kterými pracujete,nebo vést. Je nemožné mít pravdivé, úplné sebevědomí, pokud se jen otočíte dovnitř-získání různých pohledů na to, kdo jste, vám pomůže vidět pravdivější a úplnější obraz.
Leave a Reply