ačkoli žádné studie přímo nehodnotí účinky konzumace kostní dřeně, je k dispozici spousta výzkumu zdravotních přínosů jejích složek.
zejména kolagen, glycin, glukosamin a konjugovaná kyselina linolová byly rozsáhle studovány pro jejich potenciální účinky na zdraví.
Podporuje funkci kloubů
Několik sloučenin v kostní dřeni jsou pro optimalizaci zdraví kloubů.,
například, glukosamin je látka nalezena v chrupavky, která se často používá jako přírodní lék na osteoartrózy v důsledku jeho schopnost snížit zánět a zmírnit bolesti kloubů (10).
kolagen může podporovat produkci kloubní chrupavky, aby také pomohl udržovat funkci kloubů (11).
v jedné 6měsíční studii u 147 sportovců, doplněné o 10 gramů kolagenu denně, významně snížila bolest kloubů související s aktivitou (12).,
Snižuje zánět
i když krátkodobý zánět je zásadní část vašeho těla obranný systém, chronický zánět je, že přispět k podmínkám, jako jsou srdeční choroby, cukrovky a rakoviny (13).
Glycin, typ bílkoviny se nachází v kostní dřeni, a ukázaly, mocný anti-pobuřující vlastnosti ve více zkumavky studií a mohou pomoci snížit zánět v těle (14, 15, 16).
bylo zjištěno, že konjugovaná kyselina linolová (CLA), další sloučenina v kostní dřeni, snižuje také několik markerů zánětu v krvi.,
v Závislosti na 2-týdenní studii ve 23 mužů, přičemž 5.6 g CLA denně účinně snížil hladiny specifických proteinů zapojených do zánětu, včetně tumor nekrotizující faktor alfa a C-reaktivní protein (17).
Kostní dřeň obsahuje také adiponektinu, typ protein hormon, který bylo prokázáno, že hrají ústřední roli v regulaci zánětu a imunitní funkce (18, 19).
podporuje zdraví pokožky
kolagen je typ proteinu nalezeného v celém těle, který hraje nedílnou roli ve zdraví pokožky.
jedna 8týdenní studie u 69 žen zjistila, že doplnění 2.,5-5 gramů kolagenu pomohlo zlepšit pružnost a hydrataci pokožky (20).
Podobně, studie u myší pozorováno, že léčba s kolagenem pro 8 týdnech zvýšený obsah kolagenu a antioxidační aktivitu v kůži, které by mohly pomoci chránit proti poškození kůže a stárnutí (21).
omezené studie spotřeby kostní dřeně
poznamenávají, že všechny výše uvedené studie byly provedeny za použití doplňků obsahujících koncentrované množství jednotlivých sloučenin nalezených v kostní dřeni.,
je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda konzumace samotné kostní dřeně může poskytnout podobné zdravotní přínosy.
shrnutí
přestože je výzkum omezen na zdravotní účinky samotné kostní dřeně, studie ukazují, že mnoho jejích složek by mohlo podporovat funkci kloubů, snižovat zánět a podporovat zdraví kůže.
Leave a Reply