co dělá kyselina gama aminomáselná (GABA)?

o účinnosti doplňků GABA není známo mnoho. Ve skutečnosti odborníci nevědí, kolik GABA skutečně dosáhne mozku, když je konzumována jako doplněk nebo jídlo. Ale některé výzkumy naznačují, že je to jen malé množství.

zde je pohled na některé výzkumy, které stojí za populárnějším použitím GABA.,

Úzkost

v roce 2006 článek, dva velmi malé studie zjistila, že účastníci, kteří si GABA doplněk se zvýšil pocity relaxace během stresující událost, než ti, kteří se placebo nebo L-theanin, další populární doplněk. Článek také poznamenává, že relaxační účinky byly pociťovány během jedné hodiny od užívání doplňku.

vysoký krevní tlak

některé malé starší studie hodnotily použití přípravků obsahujících GABA ke snížení krevního tlaku.,

v jedné studii z roku 2003 denní konzumace fermentovaného mléčného výrobku, který obsahoval GABA, snížila krevní tlak u lidí se sníženým zvýšeným krevním tlakem po dvou až čtyřech týdnech. To bylo srovnáno s placebem.

studie z roku 2009 zjistila, že užívání GABA-obsahující Chlorella doplněk dvakrát denně snižuje krevní tlak u pacientů s hraniční hypertenzí.

Nespavost

V malé 2018 studii, účastníci, kteří přijali 300 miligramů (mg) GABA hodiny před ulehnutím do postele, usnul rychleji, než ti, kteří užívali placebo., Čtyři týdny po zahájení léčby také hlásili zlepšenou kvalitu spánku.

stejně jako mnoho jiných studií zabývajících se účinky doplňků GABA u lidí byla tato studie velmi malá a měla pouze 40 účastníků.

stres a únava

studie z roku 2011 v Japonsku zkoumala účinky nápoje obsahujícího buď 25 mg nebo 50 mg GABA na 30 účastníků. Oba nápoje byly spojeny se sníženými opatřeními duševní a fyzické únavy při řešení problémů. Zdálo se však, že nápoj obsahující 50 mg je o něco účinnější.,

Další studie z roku 2009 zjistila, že konzumace čokolády obsahující 28 mg GABA snížila stres u účastníků provádějících úkol řešení problémů. V jiné studii užívání kapslí obsahujících 100 mg GABA snížilo míru stresu u lidí, kteří dokončili experimentální duševní úkol.

výsledky všech těchto studií zní slibně. Ale většina z těchto studií byla velmi malá a mnoho z nich je zastaralé. Větší a dlouhodobější studie jsou potřebné k úplnému pochopení výhod doplňků GABA.