16 möglichkeiten, Ihren Körper auf die Wehen vorzubereiten

Nach fast neun Monaten des Wachstums dieses kostbaren kleinen Menschen in Ihrem Körper erreichen Sie die Endstadien der Schwangerschaft, bevor Sie Ihr Baby treffen. Es gibt viele alte Frauen Geschichten darüber, wie Arbeit zu induzieren, aber ob es natürlich geschieht oder nicht, es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie Körper vorbereitet ist.

Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper auf die Wehen nach der Schwangerschaft vorbereiten können. Hier, erklärt Hebamme Ali Pickles.,

16 sichere Möglichkeiten, Ihren Körper auf die Wehen vorzubereiten

Sexy times

Sex ist der erste, es sei denn, Ihr Arzt oder Ihre Hebamme hat es Ihnen gesagt. Prostaglandine im Samen helfen, den Gebärmutterhals zu erweichen, aber Sie brauchen viel Sex, damit Sie in die Wehen gehen können.

Himbeerblatt Tee

Dies stärkt die Gebärmutter, anstatt die Arbeit selbst zu bringen.

3. Brustwarzenstimulation

Dies hilft, das Arbeitshormon Oxytocin zu produzieren.,

Go natural

Wenn Sie mit einem Heilpraktiker sprechen, erhalten Sie möglicherweise einige hilfreiche Optionen.

5. Beruhige dich

Entspannungstechniken oder Meditation lernen. Atmung kann Ihnen helfen, sich in der Arbeit und in der Zeit vor der Geburt zu entspannen.

Nehmen Sie Magnesiumpräparate

Diese helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und den Blutfluss zu erhöhen. Hier ist, warum neue Mütter Magnesium in ihrer Ernährung brauchen.

Beckenbodenübungen

Beckenbodenübungen sind so wichtig. Sie müssen stark sein, um Ihnen bei der Geburt zu helfen und Ihr Baby zu erholen.,

Erhöhen Sie Ihr Vitamin E

Erhöhen Sie Ihr Vitamin E entweder mit Tabletten oder Hautcremes, da es hilft, Elastizität in Ihrer Haut aufzubauen. Einige Frauen haben es in ihre Lady Bits (außerhalb) gerieben, um die Haut zu erweichen.

Achten Sie auf Tränen

Verwenden Sie ein Produkt wie EpiNo, um das Perineum zu dehnen. Forschung ist 50/50 darüber, ob es funktioniert, aber es soll helfen, das Reißen zu reduzieren. Mehr über die Verhinderung von Tränen HIER.

Perinealmassage

Dies geschieht, indem Sie einen Daumen auf Ihr Perineum legen und den Bereich täglich massieren, um ihn zu dehnen.,

Nachtkerzenöl

Dies soll auch den Gebärmutterhals erweichen. 3000mg pro Tag ist die empfohlene Dosis, zwei Tabletten oral und eine Tablette vaginal. Tragen Sie einen Liner in Ihrer Unterwäsche, da es chaotisch sein kann. Die interne Tablette sollte nur in der späten Schwangerschaft eingenommen werden und dies sollte 1000mg oder weniger pro Tag sein.

Übung!

die Arbeit ist wie einen marathon zu laufen; je fitter Sie sind, desto besser werden Sie damit umgehen, und erholen körperlich. 30 Minuten tägliche Bewegung sind eine gute Vorbereitung. Es muss nicht intensiv sein, aber genug, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen., Pränatales Yoga und Pilates können auch dazu beitragen, die Flexibilität für die Arbeit zu erhöhen. Gehen ist auch gut, da es die Schwerkraft erlaubt, Ihr Baby in den Geburtskanal hinein und hinunter zu ermutigen. Versuchen Sie frühzeitig, richtig wach zu bleiben.

Selbst glauben!

Wenn Sie sprechen Sie sich in den negativen Gedanken, dann sind Sie nicht sich selbst helfen. Viele Frauen haben geboren und Sie können auch. Geh nicht an den Geburtsgeschichten deiner Mutter oder Schwester vorbei. Jedermanns Reise ist anders. Glaube an dich selbst und was dein Körper tun kann., Es ist seit neun Monaten ein Baby gewachsen, was an sich ein Wunder ist. Es produziert auch Endorphine oder Glückshormone. Dann kann mit der Schmerzschwelle helfen. Frauen können Schmerzen besser aushalten, als sie denken, auch wenn Sie denken, dass Sie jemand sind, der Schmerzen nicht tolerieren kann. Wenn Sie während der Wehen entscheiden, dass Sie Schmerzlinderung wünschen, denken Sie NICHT, dass Sie versagt haben.

Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie benötigen

Wenn Ihr Partner aus persönlichen Gründen nicht so unterstützend ist, wie Sie es wünschen (mag kein Blut/ Krankenhäuser usw.).) denken Sie darüber nach, eine andere Person zu haben, die mit Ihnen arbeitet und Sie unterstützt. Mama, Schwester, Freundin, Doula.,

Pflegen Sie eine gesunde Ernährung

Packen Sie gesunde Energiesnacks, um bei der Arbeit zu knabbern. Haben Sie eine Diät mit viel rohem Gemüse, Vollkornprodukten und braunem Reis und trinken Sie viel Wasser!

Entspannen Sie sich!

Sowie aufrecht erhalten viel Ruhe. Wenn Sie nachts mit Beinkrämpfen, Hungerschmerzen usw. aufstehen. stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber ein Nickerchen machen, aber nicht zu viel, dass es Ihren Nachtschlaf beeinflusst.

Lesen Sie unsere Tipps, was Sie bei der Arbeit erwarten können.,

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