Wärmetherapie und Kältetherapie sind kostengünstige und dennoch effektive Möglichkeiten, um viele Arten von Rücken-und Nackenschmerzen zu reduzieren. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wiederverwendbare Wärme – oder Kältepackungen herzustellen, damit Sie schnell entlastet werden können.
Hausgemachte Gel-Eisbeutel sind einfach herzustellen und praktisch, wenn Sie sie brauchen.
Ansehen: Video: Wie man einen Gel-Eisbeutel herstellt
Hausgemachte Gel-Eisbeutel
Die Kältetherapie kann Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen lindern., Diese hausgemachten Gel-Eisbeutel sind bequemer als eine Tüte mit gefrorenen Erbsen, da sie sich besser an Ihrem Körper formen.
die Ice-Packs für Back Pain Relief
Was Sie brauchen:
- 1 Liter oder 1 Gallone Kunststoff Gefrierschrank Taschen (je nachdem, wie groß Sie wollen der Kälte pack)
- 2 Tassen Wasser
- 1-Tasse Alkohol (70%)
Anleitung:
- Füllen Sie die Kunststoff-Gefrierbeutel mit 1 Tasse Alkohol und 2 Tassen Wasser.
- Versuchen Sie, so viel Luft aus dem Gefrierbeutel zu holen, bevor Sie ihn verschließen.,
- Legen Sie den Beutel und seinen Inhalt in einen zweiten Gefrierbeutel, um Leckagen zu vermeiden.
- Lassen Sie den Beutel mindestens eine Stunde im Gefrierschrank.
- Wenn es fertig ist, legen Sie ein Handtuch zwischen die Gelpackung und die nackte Haut, um ein Verbrennen der Haut zu vermeiden.
Als Alternative zum Reiben von Alkohol können Sie einfach Spülmittel verwenden, das eine gelartige Konsistenz hat und auch friert / behält die Kälte.,
Eine andere Möglichkeit, Eis auf Ihren schmerzenden Rücken aufzutragen, besteht darin, Wasser in einem Styroporbecher einzufrieren und dann jemanden zu bitten, an der schmerzenden Stelle Ihres Rückens zu reiben, um Entzündungen zu reduzieren.
Siehe Eismassage zur Linderung von Rückenschmerzen
Socken können eine Wärmepackung herstellen, die für Rückenschmerzen von Vorteil ist.
Uhr: Video: Wie zu Machen eine Hausgemachte Wärme Pack
Hausgemachte feucht wärme packs
Wärme therapie erhöht durchblutung zu schmerzenden muskeln und verletzten bereichen von ihrem rücken und können bieten beruhigende schmerzen relief. Es gibt zwei Arten von Wärmetherapie: trocken und feucht.,
Feuchte Wärmepackungen dehydrieren die Haut weniger als trockene Hitze. Sie lassen auch Wärme besser in die Haut aufnehmen und können Schmerzen schneller lindern.
Siehe Wie zu Gelten Wärme Therapie
Was sie brauchen:
- Tuch container (socke, kleine kissen fall, stoff)
- 4-6 tassen füllung (wie ungekochte reis, leinsamen, buchweizen, haferflocken)
- Nadel und faden (optional, aber empfohlen)
Anweisungen:
- Füllen ihre tuch container mit der füllung.
- Binden oder nähen Sie den Behälter geschlossen.
- Mikrowellenbehälter für 1-3 Minuten.,
Egal, ob Sie Kälte-oder Wärmetherapie verwenden, bewerben Sie sich für höchstens 15 oder 20 Minuten. Machen Sie dann etwa 2 Stunden Pause, damit sich die Haut erholen und Schäden vermeiden kann.
Im Allgemeinen ist Eis besser für akute oder kürzliche Verletzungen, die innerhalb der letzten 2 oder 3 Tage aufgetreten sind. Eis ist normalerweise auch günstig, wenn eine Schwellung sichtbar ist. Vermeiden Sie es, sich auf eine Wärmequelle zu legen, da dies die Wärme einfangen und die Haut schädigen kann, z. B. indem möglicherweise eine Blase oder eine dauerhafte Verdunkelung der Haut verursacht wird.,
Einige Menschen können mehr Schmerzlinderung mit Kältetherapie erleben, aber andere können Wärmetherapie bevorzugen. Probieren Sie verschiedene Kombinationen von Kälte und Hitze aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.
Erfahren Sie mehr:
Vorteile der Wärmetherapie bei Rückenschmerzen
Verwendung der Eismassagetherapie bei Rückenschmerzen
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