Kann nicht aufhören, Rote Beete während sozialer Interaktionen rot zu werden oder wenn man in einer Gruppe spricht? Erröten ist sehr Häufig und die meisten Menschen tun es. Wir können rot werden, wenn wir uns verlegen, schüchtern oder sogar wütend fühlen. Einige von uns erröten mehr als andere, besonders Menschen, die unter sozialer Angst leiden.
Forscher haben herausgefunden, dass es ausreichen kann, einfach gesagt zu werden, dass Sie erröten, um Ihre Hautfarbe zu verändern. Wenn Sie ein gewöhnlicher Blusher sind, gibt es nichts zu schämen., Aber wenn selbst der Gedanke an Erröten Sie erröten lässt, kann dies Ihren Alltag beeinträchtigen. Warum werden einige von uns rot und wie können wir das verhindern?
Wir sprechen mit der Psychologin Anna Hamer und dem Dermatologen Dr. Mervyn Patterson über errötende Ursachen und Präventionstipps:
Was ist Erröten?
Erröten ist die Rötung des Gesichts einer Person aufgrund von Verlegenheit, Schüchternheit, Wut, Leidenschaft oder Stress.
„Erröten ist normal und die meisten Menschen tun es“, sagt Hamer. „Es ist ein sehr häufiges Zeichen von sozialem Unbehagen, das die meisten Menschen erleben., Probleme treten auf, wenn Sie Situationen vermeiden, in denen Sie wissen, dass Sie erröten werden, wodurch der „Auslöser“ zementiert und die Reaktion in Ihrem eigenen Kopf errötet wird.
Erröten passiert, wenn sich die Blutgefäße im Gesicht ausdehnen, damit Blut hindurchfließen kann.
‚Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie erröten, wenn Sie aufgefordert werden, sich bei der Arbeit zu äußern, kann der Gedanke, an einem Meeting teilnehmen zu müssen, Sie ängstlich machen.,
Es könnte Ihnen peinlich sein, mit den Lehrern Ihrer Kinder oder den Eltern ihrer Freunde zu sprechen, weil Sie befürchten, dass Sie rot werden – und eine Angst nährt die andere.‘
Warum erröten Menschen?
Erröten passiert, wenn sich die Blutgefäße im Gesicht erweitern (erweitern), damit mehr Blut hindurchfließen kann.
„Es hängt mit Adrenalin und der Reaktion“ Flucht oder Kampf „zusammen“, erklärt Dr. Patterson. „Der Körper registriert Stress-den Auslöser-und Blutgefäße öffnen sich und Blut fließt an die Oberfläche, was zu Rötungen führt., Aber während es wahr ist, dass die meisten Menschen erröten, ist es bei denen mit heller Haut viel auffälliger.‘
Erinnere dich daran, dass du vollkommen sicher bist; dass du das tun kannst und dass selbst wenn du es tust, es vorübergehend ist.
Die gute Nachricht ist, dass Erröten ziemlich kurzlebig ist-sobald die anfängliche Verlegenheit nachlässt, kehrt Ihre Haut schnell zur Normalität zurück.
„Chronisches langfristiges Erröten kann jedoch dazu führen, dass winzige Fadenvenen dauerhaft in den Wangen sichtbar sind, da sie sich so oft ausdehnen“, sagt Dr. Patterson.,
Wie man aufhört zu erröten
Erröten ist völlig normal und sollte nicht das Gefühl haben, dass Sie etwas an sich ändern müssen. Wenn das rosa Färben Sie jedoch daran hindert, alltägliche Dinge zu tun oder Ihr Selbstvertrauen zu beeinträchtigen, befolgen Sie diese drei einfachen Schritte, um Ihre Errötungschancen zu verringern:
1. Übe positives Selbstgespräch
Sei positiv! „Erinnern Sie sich daran, dass Sie vollkommen sicher sind; dass Sie dies tun können und dass selbst wenn Sie es tun, es ein vorübergehendes Ereignis ist, das in Sekunden vorbei ist“, sagt Hamer., „Körperlich ist Erröten etwas, das schnell passiert und genauso schnell verblasst, wenn Sie nicht zulassen, dass Ihr Denkmuster zunimmt und es aufrechterhält. Erkenne das Erröten an und lass es los – erlaube ihm nicht die Energie und Kraft, deinen Moment zu ruinieren.‘
2. Konzentrieren Sie sich auf das Äußere
Hören Sie wirklich zu, was die andere Person sagt – Sie werden bald zu abgelenkt sein, um sich Sorgen um Wangen zu machen, die sich heißer anfühlen als die Sonne. „Denken Sie auch daran, dass die meisten Menschen ihren eigenen internen Dialog haben“, sagt Hamer., „Sie sind vielleicht zu beschäftigt damit, dass sie zu spät kamen oder die Leiter in ihrer Strumpfhose, um zu bemerken, dass Sie erröten.‘
3. Vergessen Sie die Idee, dass die Menschen auf Sie herabblicken werden
Probieren Sie dies stattdessen aus-Untersuchungen haben gezeigt, dass wir Menschen bevorzugen, die erröten, weil sie als vertrauenswürdiger und ehrlicher in Bezug auf ihre Gefühle angesehen werden. „Die Leute schätzen auch die Tatsache, dass Sie ein wenig schüchtern sind, sich aber immer noch bemühen, sich zu engagieren – und es kann dazu führen, dass sie sich auch beruhigt fühlen, wenn sie etwas unbeholfen sind“, sagt Hamer.,
Zuletzt aktualisiert: 09-12-19
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