あなたが頻繁に明るい赤に変わる場合は赤面を停止する方法

社会的な相互作用 赤面は非常に一般的であり、ほとんどの人はそれを行います。 性能を持っておりますが赤色に感じま恥ずかし気で怒っていました。 私たちの中には、他の人、特に社会不安に苦しむ人々よりも赤面する人もいます。

研究者たちは、あなたが赤面していると言われるだけで、あなたの肌の色を変えるのに十分であることを発見しました。 あなたが習慣的な赤面している場合は、恥ずかしいことは何もありません。, しかし、赤面の考えでさえあなたが赤面するならば、それはあなたの日常生活を妨げているかもしれません。 では、なぜ私たちの中には赤くなり、どのように防ぐことができますか？

私たちは、原因と予防のヒントを赤面について心理学者アンナ*ハマーと皮膚科医Mervynパターソン博士に話します：

赤面とは何ですか？

赤面は、恥ずかしさ、恥ずかしさ、怒り、情熱またはストレスのために人の顔が赤くなることです。

“赤面は正常であり、ほとんどの人がそれを行う”とHamer氏は言います。 “これは、ほとんどの人が経験する社会的不快感の非常に一般的な兆候です。, 問題はあなた自身が赤面することを知っている状態を避けることを見つけると起こり、従って’制動機’を固め、あなた自身の心の生じる赤面の応答を

‘たとえば、職場で話すように呼び出されたときに赤面することがわかっている場合、会議に出席する必要があるという考えだけ,

あなたはあなたが赤に行くだろう心配しているので、あなたの子供の教師やその友人の両親に話をすることについて恥ずかしい感じるかもしれ’

なぜ人々は赤面するのですか？

赤面は、顔の血管が拡張（広がり）してより多くの血液が通過することを可能にするときに起こることです。

“それはアドレナリンと”飛行または戦い”の反応にリンクされています”とPatterson博士は説明します。 “体はストレスを登録します–トリガー–と血管が開き、血液が表面に流れ、赤みが生じます。, しかし、ほとんどの人が赤面するのは事実ですが、肌のきれいな人でははるかに目立ちます。’

良いニュースは、赤面はかなり短命であるということです-最初の恥ずかしさが消えると、あなたの肌はすぐに正常に戻ります。

しかし、”慢性的な長期的な赤面は、頻繁に拡張するため、小さな糸静脈が頬に永久に見えることにつながる可能性があります”とPatterson博士は言います。,

赤面を止める方法

赤面は完全に正常であり、あなた自身について変える必要があると感じるべきものではありません。 しかし、ピンクに変えることで日常のことを妨げたり、自信に影響を与えたりすることができない場合は、

1. 正の自己トークを練習

ポジティブになります！ あなたはこれを行うことができ、あなたが赤面を行う場合でも、それは数秒で終わった瞬間的なイベントであることを、”ハマー氏は述べています。, “物理的に、赤面はあなたの思考パターンがそれを高め、維持するようにしなければ速く起こり、同じようにすぐに衰退する何かである。 ご了承のチークやりますようお願い申し上げ許可しないでにエネルギーとパワーを破綻す。’

2. 外部に焦点を当てる

本当に他の人が言っていることに耳を傾ける–あなたはすぐに太陽よりも熱く感じる頬を心配するにはあまりにも気を散 “ほとんどの人が争うために独自の内部対話を持っていることも覚えておいてください”とHamer氏は言います。, “彼らはあなたが赤面に気づくために彼らが遅れたという事実や彼らのタイツのはしごについてあまりにも夢中になっているかもしれません。’

3. 人々があなたを見下ろすという考えを忘れてください

代わりにこれを試してみてください–研究は、彼らが自分の感情についてより信頼でき、正直 “人々はまた、あなたが少し恥ずかしがり屋であるが、あなたはまだ従事する努力をしているという事実に感謝しています–そして、彼らが少し厄介であれば、,

最終更新:09-12-19