no puedes dejar de volverte rojo remolacha durante las interacciones sociales o cuando te encuentras hablando en un grupo? El rubor es muy común y la mayoría de las personas lo hacen. Podemos ponernos rojos cuando nos sentimos avergonzados, tímidos o incluso enojados. Algunos de nosotros nos sonrojamos más que otros, especialmente las personas que sufren de ansiedad social.
Los investigadores han descubierto que el simple hecho de que te digan que te estás ruborizando puede ser suficiente para que tu piel cambie de color. Si eres un rubor habitual, no hay nada de qué avergonzarse., Pero si incluso la idea de sonrojarse te hace sonrojar, puede estar interfiriendo con tu vida cotidiana. Entonces, ¿por qué algunos de nosotros nos ponemos rojos y cómo podemos prevenirlo?
hablamos con la psicóloga Anna Hamer y la dermatóloga Dra. Mervyn Patterson sobre las causas del rubor y los consejos de prevención:
¿qué es el rubor?
ruborizarse es el enrojecimiento de la cara de una persona debido a la vergüenza, la timidez, la ira, la pasión o el estrés.
«ruborizarse es normal y la mayoría de las personas lo hacen», dice Hamer. «Es un signo muy común de malestar social, que la mayoría de las personas experimentan., Los problemas surgen cuando te encuentras evitando situaciones en las que sabes que te sonrojarás, por lo tanto, consolidando el «disparador» y la respuesta de rubor resultante en tu propia mente.
El rubor es lo que sucede cuando los vasos sanguíneos de la cara se dilatan para permitir que la sangre pase.
‘ por ejemplo, si sabe que se sonroja cuando se le pide que hable en el trabajo, solo la idea de tener que asistir a una reunión puede hacer que se sienta ansioso.,
Es posible que te avergüences de hablar con los maestros de tus hijos o con los padres de sus amigos porque te preocupa que te pongas rojo, y un miedo alimenta al otro.’
¿por Qué la gente rubor?
El rubor es lo que sucede cuando los vasos sanguíneos de la cara se dilatan (se ensanchan) para permitir que pase más sangre.
‘está relacionado con la adrenalina y la respuesta de «vuelo o lucha», explica el Dr. Patterson. «El cuerpo registra el estrés-el desencadenante-y los vasos sanguíneos se abren y la sangre fluye a la superficie, lo que resulta en enrojecimiento., Pero si bien es cierto que la mayoría de las personas se ruborizan, es mucho más notable en aquellas con piel clara.’
recuerda que tú eres perfectamente seguro; que usted puede hacer esto y que incluso si usted rubor, es momentáneo.
la buena noticia es que el rubor es bastante efímero: una vez que la vergüenza inicial desaparece, su piel vuelve rápidamente a la normalidad.
sin embargo, «el rubor crónico a largo plazo puede llevar a que las pequeñas venas de hilo sean permanentemente visibles en las mejillas porque se dilatan con tanta frecuencia», dice el Dr. Patterson.,
Cómo dejar de sonrojarse
la Ruborización es perfectamente normal y no es algo que usted debe sentir que usted necesita para cambiar acerca de ti mismo. Sin embargo, si ponerte de color rosa te impide hacer cosas cotidianas o afecta tu confianza, sigue estos tres sencillos pasos para reducir las probabilidades de ruborizarte:
1. Practica el diálogo interno positivo
¡sé positivo! «Recuérdese que está perfectamente seguro; que puede hacer esto y que incluso si se ruboriza, es un evento momentáneo que termina en segundos», dice Hamer., ‘Físicamente, sonrojarse es algo que sucede rápido y se desvanece con la misma rapidez a menos que permitas que tu patrón de pensamiento aumente y lo mantenga. Reconoce el rubor y déjalo ir, no permitas que la energía y el poder arruinen tu momento.»
2. Concéntrese en lo externo
realmente escuche lo que la otra persona está diciendo: pronto estará demasiado distraído para preocuparse por las mejillas que se sienten más calientes que el sol. «Recuerde, también, que la mayoría de las personas tienen su propio diálogo interno con el que lidiar», dice Hamer., Pueden estar demasiado preocupados por el hecho de que llegaron tarde o la escalera en sus medias para notar que te sonrojas.»
3. Olvídate de la idea de que la gente te menospreciará
intenta esto en su lugar: la investigación ha demostrado que preferimos a las personas que se ruborizan, porque son vistas como más confiables y honestas sobre sus emociones. «La gente también aprecia el hecho de que eres un poco tímido, pero sigues haciendo el esfuerzo de participar, y puede hacer que se sientan tranquilos también, si son un poco incómodos», dice Hamer.,
última actualización: 09-12-19
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