ei Voi pysäyttää kääntämällä punajuuri punainen aikana sosiaalinen vuorovaikutus tai kun löydät itsesi puhuu ryhmässä? Punastuminen on hyvin yleistä ja useimmat tekevät sitä. Voimme punoittaa, kun meitä nolottaa, ujostuttaa tai jopa suututtaa. Jotkut meistä punastuvat enemmän kuin toiset, erityisesti ihmiset, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta.
Tutkijat ovat havainneet, että yksinkertaisesti sanotaan, että olet punastuminen voi olla tarpeeksi, jotta iho muuttaa väriä. Jos on totuttu rehentelemään, ei ole mitään hävettävää., Mutta jos ajatus punastumisesta saa punastumaan, se saattaa häiritä arkeasi. Miksi jotkut meistä punoittavat ja miten voimme estää sen?
Emme puhu psykologi Anna Hamer ja ihotautilääkäri Tohtori Mervyn Patterson noin punastuminen syyt ja ehkäisy vinkkejä:
Mikä on punastuminen?
punastuminen on henkilön kasvojen punoitusta häpeän, ujouden, vihan, intohimon tai stressin vuoksi.
”punastuminen on normaalia ja useimmat tekevät sitä”, Hamer sanoo. Se on hyvin yleinen merkki sosiaalisesta epämukavuudesta, jota useimmat ihmiset kokevat., Ongelmia syntyy, kun löydät itsesi välttää tilanteita, joissa sinun punastua, siksi sementillä ’laukaista’ ja mikä poskipuna vastaus omassa mielessä.
Punastuminen on, mitä tapahtuu, kun verisuonet kasvot laajeta, jotta veren läpi.
’esimerkiksi, jos tiedät, punastua, kun kehotti puhumaan töissä, vain ajatellut ottaa kokoukseen voi tehdä sinusta tuntuu ahdistunut.,
saatat hävetä puhua lastesi opettajien tai heidän ystäviensä vanhempien kanssa, koska pelkäät meneväsi punaiseksi – ja toinen pelko ruokkii toista.’
Miksi ihmiset punastumaan?
punastuminen on sitä, mitä tapahtuu, kun kasvojen verisuonet laajenevat (laajenevat) niin, että verta pääsee enemmän läpi.
”se liittyy adrenaliiniin ja” flight or fight ” – vasteeseen, Patterson selittää. ’Kehon rekisterit stressi – trigger – ja verisuonet auki ja veri virtaa pintaan, jolloin punoitus., Mutta vaikka on totta, että useimmat ihmiset punastuvat, se on paljon selvemmin niille, joilla on reilu iho.’
Muistuta itseäsi, että olet täysin turvallinen; voit tehdä tämän, ja että vaikka et poskipuna, se on hetkellistä.
hyvä uutinen on, että punastuminen on melko lyhytikäinen- kun ensimmäinen hämmennystä kuluu pois, iho palaa nopeasti normaaliksi.
Kuitenkin, ’krooninen, pitkän aikavälin punastuminen voi johtaa pieni lanka suonet on pysyvästi näkyvissä posket, koska ne laajenevat niin usein, sanoo Tohtori Patterson.,
Miten lopettaa punastuminen
Punastuminen on täysin normaalia, ja ei ole jotain sinun pitäisi tuntea sinun täytyy muuttaa itse. Kuitenkin, jos kääntämällä vaaleanpunainen estää sinua tekemästä arjen asioita tai vaikuttaa itseluottamusta, seuraa näitä kolmea helppoa vaihetta auttaa vähentää mahdollisuuksia punastuminen:
1. Harjoittele positiivinen self-talk
Ole positiivinen! ’Muistuta itseäsi siitä, että olet täysin turvassa; että pystyt tähän ja että vaikka punastuisit, se on hetkellinen tapahtuma, joka on ohi sekunneissa’, Hamer sanoo., ’Fyysisesti punastuminen tapahtuu nopeasti ja haalistuu yhtä nopeasti, ellet anna ajatusmallisi kasvaa ja ylläpitää sitä. Tunnustaa, poskipuna ja anna sen mennä – älä anna sen energian ja tehon pilata hetki.’
2. Keskity ulkoiseen
Kuuntele oikeasti, mitä toinen sanoo-pian olet liian hajamielinen murehtimaan poskia, jotka tuntuvat aurinkoa kuumemmilta. Muista myös, että useimmat ihmiset ovat heidän oma sisäinen vuoropuhelu kamppailemaan, sanoo Hamer., ’He saattavat olla liian huolissaan siitä, että he olivat myöhässä tai tikkaat heidän sukkahousut huomaa sinut punastella.’
3. Unohda ajatus, että ihmiset halveksua sinua
Kokeile tätä sen sijaan – tutkimus on osoittanut, että me mieluummin ihmiset, jotka poskipuna, koska ne nähdään enemmän luotettava ja rehellinen tunteitaan. Ihmiset myös arvostavat sitä, että olet vähän ujo, mutta olet silti tehdä työtä harjoittaa, ja se voi tehdä niistä tuntuu vakuutti myös, jos ne ovat hieman hankala, sanoo Hamer.,
Viimeksi päivitetty: 09-12-19
Leave a Reply