hoe te stoppen met blozen als je vaak fel rood wordt

kan niet stoppen met rode biet te draaien tijdens sociale interacties of wanneer je merkt dat je in een groep spreekt? Blozen is heel gebruikelijk en de meeste mensen doen het. We kunnen rood worden als we ons schamen, verlegen of zelfs boos voelen. Sommigen van ons blozen meer dan anderen, vooral mensen die lijden aan sociale angst.

onderzoekers hebben ontdekt dat simpelweg te horen krijgen dat je bloost genoeg kan zijn om je huid van kleur te laten veranderen. Als je een gewone blusher bent, hoef je je nergens voor te schamen., Maar als zelfs de gedachte van blozen je doet blozen, kan het interfereren met uw dagelijks leven. Waarom worden sommigen rood en hoe kunnen we dat voorkomen?

we spreken met psycholoog Anna Hamer en dermatoloog Dr Mervyn Patterson over oorzaken van blozen en preventie tips:

Wat is blozen?

blozen is het rood worden van het gezicht van een persoon als gevolg van verlegenheid, verlegenheid, woede, Passie of stress.

‘ blozen is normaal en de meeste mensen doen het,’ zegt Hamer. ‘Het is een veel voorkomend teken van sociaal ongemak, dat de meeste mensen ervaren., Problemen ontstaan wanneer je merkt dat je situaties vermijdt waarin je weet dat je zult blozen, waardoor de ‘trigger’ en resulterende blosreactie in je eigen geest wordt bevestigd.

‘bijvoorbeeld, als u weet dat u bloost wanneer u wordt opgeroepen om op het werk te spreken, kan de gedachte dat u een vergadering moet bijwonen u angstig maken.,

u kunt zich schamen om met de leraren van uw kinderen of de ouders van hun vrienden te praten omdat u bang bent dat u rood wordt – en de ene angst voedt de andere.’

waarom blozen mensen?

blozen is wat er gebeurt wanneer de bloedvaten in het gezicht verwijden (verwijden) om meer bloed door te laten gaan.

‘Het is gekoppeld aan adrenaline en de” vlucht of strijd “reactie,’ Dr Patterson legt uit. ‘Het lichaam registreert stress – de trigger-en bloedvaten openen en bloed stroomt naar het oppervlak, wat resulteert in roodheid., Maar hoewel het waar is dat de meeste mensen blozen, is het veel meer merkbaar bij mensen met een lichte huid.’

het goede nieuws is dat blozen van korte duur is-zodra de aanvankelijke verlegenheid is uitgewerkt, wordt uw huid snel weer normaal.

echter, “chronisch langdurig blozen kan ertoe leiden dat minuscule draadadertjes permanent zichtbaar zijn in de wangen omdat ze zo vaak verwijden”, zegt Dr Patterson.,

hoe te stoppen met blozen

blozen is volkomen normaal en is niet iets waarvan je zou moeten voelen dat je over jezelf moet veranderen. Echter, als roze worden je ervan weerhoudt om alledaagse dingen te doen of je zelfvertrouwen te beïnvloeden, volg dan deze drie eenvoudige stappen om je kans op blozen te verminderen:

1. Oefen positieve zelfspraak

wees positief! ‘Herinner jezelf eraan dat je volkomen veilig bent, dat je dit kunt doen en dat zelfs als je bloost, het een kortstondige gebeurtenis is die in seconden voorbij is,’ zegt Hamer., ‘Fysiek is blozen iets dat snel gebeurt en net zo snel vervaagt, tenzij je je gedachtepatroon laat toenemen en handhaven. Erken de blos en laat het gaan – laat het niet de energie en kracht om je moment te verpesten.”

2. Focus op de externe

luister echt naar wat de andere persoon zegt-Je zult snel te afgeleid zijn om je zorgen te maken over wangen die warmer aanvoelen dan de zon. ‘Vergeet niet dat de meeste mensen hun eigen interne dialoog hebben’, zegt Hamer., ‘Ze zijn misschien te druk met het feit dat ze te laat waren of de ladder in hun Maillot om je te zien blozen.”

3. Vergeet het idee dat mensen op je neer zullen kijken

probeer dit in plaats daarvan-onderzoek heeft aangetoond dat we de voorkeur geven aan mensen die blozen, omdat ze worden gezien als betrouwbaarder en eerlijker over hun emoties. “Mensen waarderen het ook dat je een beetje verlegen bent, maar je doet nog steeds de moeite om mee te doen – en het kan hen ook geruststellen, als ze een beetje ongemakkelijk zijn,” zegt Hamer.,

laatst bijgewerkt: 09-12-19