Vous ne pouvez pas arrêter de rougir pendant les interactions sociales ou lorsque vous vous trouvez en train de parler en groupe? Rougir est très commun et la plupart des gens le font. Nous pouvons devenir rouges lorsque nous nous sentons gênés, timides ou même en colère. Certains d’entre nous rougissent plus que d’autres, en particulier les personnes souffrant d’anxiété sociale.
des chercheurs ont découvert que le simple fait d’être informé que vous rougissez peut suffire à faire changer de couleur votre peau. Si vous êtes un fard à joues habituel, il n’y a rien à avoir honte., Mais si même la pensée de rougir vous fait rougir, il peut interférer avec votre vie quotidienne. Alors pourquoi certains d’entre nous deviennent rouges et comment pouvons-nous l’empêcher?
Nous discutons avec la psychologue Anna Hamer et le dermatologue Dr Mervyn Patterson des causes du rougissement et des conseils de prévention:
Qu’est-ce que le rougissement?
rougir est la rougeur du visage d’une personne due à l’embarras, à la timidité, à la colère, à la passion ou au stress.
« rougir est normal et la plupart des gens le font », dit Hamer. « C’est un signe très courant d’inconfort social, que la plupart des gens éprouvent., Des problèmes surviennent lorsque vous vous trouvez à éviter des situations dans lesquelles vous savez que vous rougirez, cimentant ainsi le « déclencheur » et la réponse de rougissement qui en résulte dans votre propre esprit.
rougir est ce qui se passe lorsque les vaisseaux sanguins du visage se dilatent pour permettre au sang de passer.
‘par exemple, si vous savez que vous rougissez lorsque vous êtes appelé à prendre la parole au travail, la seule pensée de devoir assister à une réunion peut vous rendre anxieux.,
vous pourriez vous sentir gêné de parler aux enseignants de vos enfants ou aux parents de leurs amis parce que vous craignez de devenir rouge – et une peur nourrit l’autre.’
Pourquoi les gens rougir?
rougir est ce qui se produit lorsque les vaisseaux sanguins du visage se dilatent (s’élargissent) pour permettre à plus de sang de passer à travers.
« c’est lié à l’adrénaline et à la réaction » fuite ou combat » », explique le Dr Patterson. « Le corps enregistre le stress – le déclencheur-et les vaisseaux sanguins s’ouvrent et le sang coule à la surface, entraînant des rougeurs., Mais s’il est vrai que la plupart des gens rougissent, c’est beaucoup plus visible chez ceux qui ont la peau claire.’
rappelez-vous que vous êtes parfaitement en sécurité; que vous pouvez le faire et que même si vous rougissez, c’est momentané.
la bonne nouvelle est que le rougissement est de courte durée-une fois que l’embarras initial s’estompe, votre peau revient rapidement à la normale.
cependant, « le rougissement chronique à long terme peut conduire à ce que de minuscules veines de fil soient visibles en permanence dans les joues parce qu’elles se dilatent si souvent », explique le Dr Patterson.,
comment arrêter de rougir
rougir est parfaitement normal et n’est pas quelque chose que vous devriez sentir que vous devez changer sur vous-même. Cependant, si le rose vous empêche de faire des choses quotidiennes ou a un impact sur votre confiance, suivez ces trois étapes simples pour réduire vos chances de rougir:
1. Pratiquez l’auto-conversation positive
soyez positif! « Rappelez – vous que vous êtes parfaitement en sécurité; que vous pouvez le faire et que même si vous rougissez, c’est un événement momentané qui se termine en quelques secondes », dit Hamer., « Physiquement, rougir est quelque chose qui se produit rapidement et s’estompe tout aussi rapidement, sauf si vous permettez à votre schéma de pensée de l’augmenter et de le maintenir. Reconnaissez le fard à joues et laissez – le aller-ne lui permettez pas l’énergie et la puissance de ruiner votre moment.’
2. Concentrez – vous sur l’extérieur
écoutez vraiment ce que l’autre personne dit-vous serez bientôt trop distrait pour vous soucier des joues plus chaudes que le soleil. « Rappelez-vous aussi que la plupart des gens ont leur propre dialogue interne à gérer », dit Hamer., « Ils pourraient être trop préoccupés par le fait qu’ils étaient en retard ou l’échelle dans leurs collants pour vous remarquer rougir.’
3. Oubliez l’idée que les gens vont regarder vers le bas sur vous
essayez ceci à la place – la recherche a montré que nous préférons les gens qui rougissent, parce qu’ils sont considérés comme plus dignes de confiance et honnêtes au sujet de leurs émotions. « Les gens apprécient également le fait que vous êtes un peu timide, mais que vous faites toujours l’effort de vous engager – et cela peut les rassurer aussi s’ils sont un peu maladroits », explique Hamer.,
dernière mise à jour: 09-12-19
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