en hel del har sagts om de negativa effekterna av skräpmat; med konsumtion på uppgång och skräpmat blir en bekväm mat val över hela världen, Det finns många anledningar till varför skära ner på dessa kalori-lastade livsmedel är en bra idé. Visst, det är ett snabbt och ibland billigt sätt att lugna dina hungerpangs, men glädjen att regelbundet hänge sig åt skräpmat kommer på bekostnad av din hälsa., Den goda nyheten är, de flesta människor är medvetna om detta och tar baby steg mot att hålla sig borta från skräp för gott. Om du funderar på att gå ner i vikt, måste du begränsa eller sluta binging på skräpmat eftersom det bara lägger till kalorier, mättat fett och natrium med noll näringsvärde. Det är underförstått att ge upp skräpmat skulle inte vara lätt, med tanke på att det är en frestande mat val. Så, du bör följa en gradvis process för att sluta skräpmat i stället för att göra det abrupt.
enligt Dr., Sunali Sharma, Dietist & Nutritionist, Amandeep Sjukhus, abrupt sluta med skräpmat inledningsvis kan ha vissa negativa effekter som illamående och huvudvärk, och du kan även känna ett dopp i din energi nivåer som all energi som trycks mot att ta bort gifter från kroppen. Trots alla dessa negativa effekter, skulle det finnas en stor positiv förändring och det skulle vara en betydande dopp i din kroppsvikt., Detta dopp i kroppsvikt reverserar risken för någon kranskärlssjukdom, minskat kolesterol och återställande av blodsockernivåer vilket medför risken för typ 2-diabetes.
mycket har sagts om de negativa effekterna av skräpmat
när du tenderar att sluta skräpmat gradvis, här är vad som händer med din kropp, som föreslagits av dietist och nutritionist, nmami Agarwal-
1., Viktminskning
eliminera skräpmat kan avsevärt minska det totala antalet kalorier vi konsumerar på en dag, vilket leder till viktminskning. Sluta skräpmat som chips och ostliknande livsmedel är ett enkelt sätt att minska kaloriintaget.
2. God näringsintag
genom att eliminera skräpmat finns det mer utrymme för näringstät mat. Ersätta skräp med frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein kommer att leverera viktiga näringsämnen som fiber, protein, kalcium, vitamin, etc.,
genom att eliminera skräpmat finns det mer utrymme för näringstät mat
3. Minskade hälsorisker
Diet hög i mättade och transfetter från mat som pommes frites, ostburgare eller bearbetade livsmedel kan öka risken för hjärtsjukdomar, högt kolesterol och diabetes. För mycket natrium ökar risken för njursjukdom och högt blodtryck. Skärning på sådana livsmedel från kosten minskar risken för kroniska hälsotillstånd.
4. Klar och glödande hud
vad vi äter visar på vår hud. Rätt sagt!, Nyckeln till bra hud, hår ligger i de matval vi gör. Från den dag du skär tillbaka på att äta skräp, du sjuk hittar du huden ser ut och mår mycket bättre.
5. Bättre humör
humör kan påverkas som ett resultat av att äta mindre bearbetad mat, med tanke på att kroppen inte får den nödvändiga näringen bara leder till en obalans. Att ge kroppen tillräcklig näring för korrekt funktion gör att vi känner oss lyckligare som ett resultat.
humör kan påverkas till följd av att äta mindre bearbetad mat
6., Bättre sömn
Söt Mat, hög i transfetter leder inte bara till viktökning utan också en störd sömn. Det tillsatta sockret i många produkter ökar blodsockret vilket gör det svårt att få en god sömn. Minska skräpmat kommer att leda till en mer vilsam sömn och fräschare dig nästa dag!
7. Förbättrad muskelton
att äta en ren diet som är rik på helmat, magert protein och ingen bearbetad kan hjälpa till att bygga starka muskler.,
dietist och Nutritionist nmami aktier, ”effektivt sätt att göra ändringar i dina matvanor är genom att välja hälsosammare alternativ som bakade, grillade och rostade livsmedel i stället för stekt alternativ. Också äta hälsosamma alternativ som frukt och grönsaker med jämna mellanrum kommer att kontrollera ditt begär för onödig mumsa.”
Leave a Reply