der er blevet sagt meget om de negative virkninger af junkfood; med forbruget stigende og junkfood bliver et bekvemt madvalg over hele kloden, er der mange grunde til, at det er en god ide at skære ned på disse kalorielastede fødevarer. Sikker på, det er en hurtig og undertiden billig måde at dæmpe dine sultepangs på, men glæden ved regelmæssigt at hengive sig til junkfood kommer på bekostning af dit helbred., Den gode nyhed er, at de fleste mennesker er opmærksomme på dette og tager baby skridt hen imod at holde sig væk fra junk for godt. Hvis du ønsker at tabe sig, bliver du nødt til at begrænse eller stoppe binging på junkfood, da det kun tilføjer kalorier, mættet fedt og natrium med nul næringsværdi. Det er underforstået, at give op på junkfood ville ikke være let, overvejer det er en fristende mad valg. Så du bør følge en gradvis proces med at holde op med junkfood i stedet for at gøre det brat.
ifølge dr., Sunali Sharma, diætist & ernæringsfysiolog, Amandeep Hospital, pludselig afslutning af junkfood kan oprindeligt have nogle negative virkninger som irritabilitet og hovedpine, og du kan endda føle en dukkert i dine energiniveauer, da al energi skubbes mod at fjerne toksinerne fra din krop. På trods af alle disse negative virkninger, ville der være en stor positiv ændring, og det ville være en betydelig dukkert i din kropsvægt., Denne dukkert i kropsvægt reverserer risikoen for koronar sygdom, reduceret kolesterol og restaurering af blodsukkerniveauer, der bringer risikoen for type 2-diabetes ned.
der er blevet sagt meget om de negative virkninger af junk food
, Når du har tendens til at holde op junk fødevarer gradvist, her er hvad der sker i din krop, som foreslået af Diætist og Kostvejleder, Nmami Agarwal-
1., Vægttab
eliminering af junkfood kan betydeligt reducere det samlede antal kalorier, vi forbruger på en dag, hvilket fører til vægttab. At holde op med junkfood som kartoffelchips og osteagtig mad er en enkel måde at reducere kaloriindtagelsen på.
2. God ernæringsindtagelse
Ved at fjerne junkfood er der mere plads til næringsstoftæt mad. Udskiftning af junk med frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein vil levere vigtige næringsstoffer som fiber, protein, calcium, vitamin osv.,
Ved at fjerne junkfood er der mere plads til næringsstoftæt mad
3. Reducerede sundhedsrisici
diæt med højt indhold af mættet fedt og transfedt fra mad som pommes frites, osteburger eller forarbejdet mad kan øge risikoen for hjertesygdomme, højt kolesteroltal og diabetes. For meget natrium øger risikoen for nyresygdom og højt blodtryk. Skæring på sådanne fødevarer fra kosten reducerer risikoen for kroniske sundhedsmæssige forhold.
4. Klar og glødende hud
hvad vi spiser viser på vores hud. Rigtigt sagt!, Nøglen til god hud, hår ligger i de madvalg, vi træffer. Fra den dag, du skære ned på at spise junk, du syg finde dig hud udseende og føler meget bedre.
5. Bedre humør
humør kan påvirkes som følge af at spise mindre forarbejdet mad, da kroppen ikke får den nødvendige ernæring, der kun fører til ubalance. At give kroppen tilstrækkelig ernæring til korrekt funktion får os til at føle os lykkeligere som følge heraf.
humør kan påvirkes som følge af at spise mindre forarbejdet mad
6., Bedre søvn
sukkerholdig mad, højt i transfedtstoffer fører ikke kun til vægtøgning, men også en forstyrret søvn. Det tilsatte sukker i mange produkter øger blodsukkeret, hvilket gør det vanskeligt at få en god søvn. At reducere junkfood vil føre til en mere afslappende søvn og friskere dig den næste dag!
7. Forbedret muskeltonus
Spise en ren kost, der er rig på hele mad, magert protein og ikke behandles, kan hjælpe med at opbygge stærke muskler.,
diætist og ernæringsfysiolog Nmami-aktier, “effektiv måde at ændre dine spisevaner på er ved at vælge sundere muligheder som bagt, grillet og stegt mad i stedet for stegte muligheder. Også spise sunde muligheder som frugt og grøntsager med jævne mellemrum vil styre din trang til unødvendig gumlede.”
Leave a Reply