mye har blitt sagt om ugunstig virkninger av junk food, med forbruk på vei oppover og junk food bli en praktisk mat valg i hele verden, er det mange grunner til å kutte tilbake på dem kalori-laden mat er en god idé. Jada, det er en rask, og noen ganger billige, måte å undertrykke sult pangs, men gleden av regelmessig fråtse i junk mat går på bekostning av din helse., Den gode nyheten er at de fleste mennesker er klar over dette, og tar små skritt mot å holde seg borte fra junk for godt. Hvis du er ute å miste vekt, er du nødt til å begrense eller stoppe binging på junk food som det legger bare opp til kalorier, mettet fett og natrium med null ernæringsmessige verdi. Det er forstått at det å gi opp på junk food ville ikke være lett, siden det er en fristende mat valg. Så, bør du følge en gradvis prosess for å slutte junk food snarere enn å gjøre det brått.
Ifølge Dr., Sunali Sharma, Kostholdsekspert & Ernæringsfysiolog, Amandeep Sykehus, brått slutte junk food kan i utgangspunktet ha noen negative konsekvenser som irritabilitet og hodepine, og du vil kanskje føle deg en dukkert i din energi nivåer som all den energien som er skjøvet mot å fjerne giftstoffer fra kroppen. På tross av alle disse negative konsekvenser, ville det være en stor positiv endring, og det ville være en betydelig dukkert i din kroppsvekt., Dette dukkert i kroppsvekt motvirker risikoen for eventuelle koronar sykdom, redusert kolesterol, og restaurering av blod sukker nivåer for å bringe risikoen for type 2 diabetes ned.
mye har blitt sagt om ugunstig virkninger av junk food
Når du har en tendens til å slutte å junk mat gradvis, her er hva som skjer med kroppen din, som foreslått av Kostholdsekspert og Ernæringsfysiolog, Nmami Agarwal-
1., Vekttap
Eliminere junk food kan redusere det totale antall kalorier vi bruker i løpet av en dag, noe som fører til vekttap. Å slutte å junk food som potetgull og cheesy matvarer er en enkel måte å redusere kaloriinntaket.
2. God ernæring inntak
Ved å fjerne junk food, det er mer rom for nærings-tett mat. Bytte ut søppelpost med frukt, grønnsaker, hele korn, og lean protein vil levere essensielle næringsstoffer som fiber, protein, kalsium, vitamin, etc.,
Ved å fjerne junk food, det er mer rom for nærings-tett mat
3. Redusert helserisiko
Diett høy i mettet og Trans fett fra mat som pommes frites, ost burger, eller bearbeidet mat kan øke risikoen for hjertesykdom, høyt kolesterol og diabetes. For mye natrium øker risikoen for nyresykdom og høyt blodtrykk. Skjæring på slike matvarer fra kostholdet, reduserer risikoen for kroniske helsetilstander.
4. Klar og glødende hud
Hva spiser vi viser på huden vår. Med rette sagt!, Nøkkelen til god hud, hår ligger i valg av mat vi lager. Fra den dagen du kutte ned på å spise junk, du får finne deg huden til å se og føle deg mye bedre.
5. Bedre humør
Stemningen kan bli påvirket som et resultat av å spise mindre bearbeidet mat, vurderer kroppen ikke får den nødvendige ernæring bare fører til en ubalanse. Gi kroppen med tilstrekkelig næring for riktig funksjon gjør oss lykkeligere som et resultat.
Stemningen kan bli påvirket som et resultat av å spise mindre bearbeidet mat
6., Bedre søvn
Sukkerholdig mat, høy i trans-fett ikke bare fører til vektøkning, men også en forstyrret søvn. Den ekstra sukker i mange produktet øker blodsukkeret, noe som gjør det vanskelig å ha en god søvn. Å redusere junk food, vil føre til et mer avslappet søvn og friskere du neste dag!
7. Forbedret muskel tone
Spise en ren diett som er rik på hele mat, magert protein og ikke behandles kan bidra til å bygge sterke muskler.,
Kostholdsekspert og Ernæringsfysiolog Nmami aksjer, «Effektiv måte å endre dine spisevaner er ved å velge sunnere alternativer som er bakt, grillet og stekt mat i stedet for stekt valg. Også det å spise sunn mat som frukt og grønnsaker i regelmessige intervaller vil kontrollere dine craving for unødvendige munching.»
Leave a Reply