È stato detto molto sugli effetti negativi del cibo spazzatura; con il consumo in aumento e il cibo spazzatura che diventa una scelta alimentare conveniente in tutto il mondo, ci sono molte ragioni per cui ridurre quei cibi carichi di calorie è una buona idea. Certo, è un modo rapido, e talvolta economico, per sedare i morsi della fame, ma la gioia di indulgere regolarmente in cibi spazzatura viene a costo della vostra salute., La buona notizia è, la maggior parte delle persone sono consapevoli di questo e stanno prendendo piccoli passi verso stare lontano da spazzatura per sempre. Se stai cercando di perdere peso, dovrai limitare o smettere di abbuffarti di cibo spazzatura in quanto aggiunge solo calorie, grassi saturi e sodio con zero valore nutrizionale. Resta inteso che rinunciare al cibo spazzatura non sarebbe facile, considerando che è una scelta di cibo allettante. Così, si dovrebbe seguire un processo graduale di smettere di cibo spazzatura piuttosto che farlo bruscamente.
Secondo il Dott., Sunali Sharma, Dietista& Nutrizionista, Amandeep Hospital, bruscamente smettere di cibo spazzatura potrebbe inizialmente avere alcuni impatti negativi come irritabilità e mal di testa e si potrebbe anche sentire un tuffo nei vostri livelli di energia come tutta l’energia è spinto verso la rimozione delle tossine dal vostro corpo. Nonostante tutti questi effetti negativi, ci sarebbe un grande cambiamento positivo e che sarebbe un notevole tuffo nel vostro peso corporeo., Questo calo del peso corporeo inverte il rischio di qualsiasi malattia coronarica, riduzione del colesterolo e ripristino dei livelli di zucchero nel sangue riducendo il rischio di diabete di tipo 2.
molto è stato detto circa gli effetti del cibo spazzatura
Quando si tende a chiudere cibi spazzatura gradualmente, ecco cosa succede al tuo corpo, come suggerito dal Dietologo e Nutrizionista, Nmami Agarwal-
1., Perdita di peso
Eliminare il cibo spazzatura può ridurre significativamente il numero totale di calorie che consumiamo in un giorno, il che porta alla perdita di peso. Smettere di mangiare cibo spazzatura come patatine e cibi di formaggio è un modo semplice per ridurre l’apporto calorico.
2. Buona assunzione di nutrizione
Eliminando il cibo spazzatura, c’è più spazio per il cibo denso di nutrienti. Sostituire la spazzatura con frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre fornirà nutrienti essenziali come fibre, proteine, calcio, vitamine, ecc.,
Eliminando il cibo spazzatura, c’è più spazio per il cibo denso di nutrienti
3. Riduzione dei rischi per la salute
Dieta ricca di grassi saturi e trans da alimenti come patatine fritte, hamburger di formaggio o alimenti trasformati può aumentare il rischio di malattie cardiache, colesterolo alto e diabete. Troppo sodio aumenta il rischio di malattie renali e ipertensione. Tagliare tali prodotti alimentari dalla dieta, riduce il rischio di condizioni di salute croniche.
4. Pelle chiara e luminosa
Ciò che mangiamo mostra sulla nostra pelle. Giustamente detto!, La chiave per una buona pelle, capelli sta nelle scelte alimentari che facciamo. Dal giorno in cui si taglia indietro sul mangiare spazzatura, si ammalano trovare la pelle guardare e sentire molto meglio.
5. Umore migliore
L’umore può essere influenzato a causa del consumo di cibo meno elaborato, considerando che il corpo non ottiene la nutrizione richiesta portando solo a uno squilibrio. Fornire al corpo un’alimentazione adeguata per il corretto funzionamento ci fa sentire più felici di conseguenza.
L’umore può essere influenzato a causa del consumo di alimenti meno trasformati
6., Sonno migliore
Il cibo zuccherino, ricco di grassi trans, non solo porta ad un aumento di peso, ma anche a un sonno interrotto. Lo zucchero aggiunto in molti prodotti aumenta lo zucchero nel sangue rendendo difficile avere un sonno profondo. Ridurre il cibo spazzatura porterà ad un sonno più riposante e più fresco il giorno successivo!
7. Miglioramento del tono muscolare
Mangiare una dieta pulita che è ricca di cibo intero, proteine magre e nessun elaborato può aiutare a costruire muscoli forti.,
Il dietista e nutrizionista Nmami condivide: “Il modo efficace per cambiare le tue abitudini alimentari è scegliere opzioni più sane come cibi al forno, alla griglia e arrostiti invece di opzioni fritte. Anche mangiare opzioni sane come frutta e verdura a intervalli regolari controllerà il tuo desiderio di sgranocchiare inutili.”
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