Es wurde viel über die nachteiligen Auswirkungen von Junk Food gesagt; Da der Konsum auf dem Vormarsch ist und Junk Food weltweit zu einer bequemen Wahl für Lebensmittel wird, gibt es viele Gründe, warum es eine gute Idee ist, diese kalorienreichen Lebensmittel zu reduzieren. Sicher, es ist eine schnelle und manchmal billige Möglichkeit, Ihren Hunger zu stillen, aber die Freude, sich regelmäßig Junk-Food hinzugeben, geht auf Kosten Ihrer Gesundheit., Die gute Nachricht ist, die meisten Menschen sind sich dessen bewusst und unternehmen kleine Schritte, um sich endgültig vom Müll fernzuhalten. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Junk Food einschränken oder aufhören, da es sich nur um Kalorien, gesättigtes Fett und Natrium ohne Nährwert handelt. Es versteht sich, dass es nicht einfach wäre, Junk Food aufzugeben, wenn man bedenkt, dass es eine verlockende Wahl für Lebensmittel ist. Also, Sie sollten einen allmählichen Prozess der Beendigung Junk-Food folgen, anstatt es abrupt zu tun.
Nach Dr., Sunali Sharma, Ernährungsberater & Ernährungswissenschaftler, Amandeep Hospital, abrupt Junk Food beenden könnte zunächst einige negative Auswirkungen wie Reizbarkeit und Kopfschmerzen haben und Sie könnten sogar ein Bad in Ihrem Energieniveau fühlen, wie die ganze Energie in Richtung Entfernung der Giftstoffe aus Ihrem Körper gedrückt wird. Trotz all dieser negativen Auswirkungen würde es eine große positive Veränderung geben, und das wäre ein erheblicher Rückgang Ihres Körpergewichts., Dieser Rückgang des Körpergewichts kehrt das Risiko einer koronaren Erkrankung, eines reduzierten Cholesterinspiegels und der Wiederherstellung des Blutzuckerspiegels um und senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes.
Es wurde viel über die negativen Auswirkungen von Junk Food gesagt
Wenn Sie dazu neigen, Junk-Food allmählich zu beenden, hier ist, was mit Ihrem Körper passiert, wie von Ernährungsberater und Ernährungsberater vorgeschlagen, Nmami Agarwal –
1., Gewichtsverlust
Die Beseitigung von Junk Food kann die Gesamtzahl der Kalorien, die wir an einem Tag verbrauchen, erheblich reduzieren, was zu Gewichtsverlust führt. Das Beenden von Junk Food wie Kartoffelchips und käsigen Lebensmitteln ist eine einfache Möglichkeit, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
2. Gute Nahrungsaufnahme
Durch die Beseitigung von Junk Food gibt es mehr Platz für nährstoffreiche Lebensmittel. Das Ersetzen von Junk durch Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein liefert essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiß, Kalzium, Vitamin usw.,
Durch die Beseitigung von junk-food, es gibt mehr Platz für nährstoffreiche Lebensmittel
3. Reduzierte Gesundheitsrisiken
Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten aus Lebensmitteln wie Pommes Frites, Käse-Burger oder verarbeiteten Lebensmitteln kann das Risiko für Herzerkrankungen, hohen Cholesterinspiegel und Diabetes erhöhen. Zu viel Natrium erhöht das Risiko von Nierenerkrankungen und Bluthochdruck. Schneiden auf solche Lebensmittel aus der Ernährung, reduziert das Risiko von chronischen Gesundheitszuständen.
4. Klare und strahlende Haut
Was wir essen, zeigt sich auf unserer Haut. Zu Recht gesagt!, Der Schlüssel zu guter Haut, Haar liegt in der Lebensmittelauswahl, die wir treffen. Von dem Tag an, an dem Sie den Verzehr von Müll reduzieren, werden Sie feststellen, dass Ihre Haut viel besser aussieht und sich viel besser anfühlt.
5. Bessere Stimmung
Die Stimmung kann durch den Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln beeinträchtigt werden, wenn man bedenkt, dass der Körper nicht die erforderliche Ernährung erhält, was nur zu einem Ungleichgewicht führt. Bereitstellung von Körper mit ausreichender Ernährung für die ordnungsgemäße Funktion machen uns glücklicher als Ergebnis.
Die Stimmung kann durch den Verzehr weniger verarbeiteter Lebensmittel beeinträchtigt werden
6., Besserer Schlaf
Zuckerhaltige Nahrung, reich an Transfetten führt nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu Schlafstörungen. Der zugesetzte Zucker in vielen Produkten erhöht den Blutzucker und erschwert einen gesunden Schlaf. Die Reduzierung von Junk Food führt zu einem erholsameren Schlaf und frischer Sie am nächsten Tag!
7. Verbesserte Muskeltonus
Eine saubere Ernährung, die reich an Vollwertkost, magerem Eiweiß und nicht verarbeitet ist, kann beim Aufbau starker Muskeln helfen.,
Der Ernährungsberater und Ernährungsberater Nmami teilt mit: „Eine effektive Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, besteht darin, gesündere Optionen wie gebackene, gegrillte und geröstete Lebensmittel anstelle von frittierten Optionen zu wählen. Auch gesunde Optionen wie Obst und Gemüse in regelmäßigen Abständen zu essen, wird Ihr Verlangen nach unnötigem Kauen kontrollieren.“
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