Finns i många vanliga livsmedel, inositol (även kallad myo-inositol) faller i en kategori som ibland kallas pseudovitaminer. Pseudovitaminer spelar en viktig roll i kroppsliga funktioner, men orsakar inte nödvändigtvis hälsoproblem när deras nivåer utarmar. Inositol kallas ibland vitamin B8.
Inositol stöder flera biologiska processer i kroppen, såsom fettmetabolism, insulinsignalering och nervfunktion., Inositol kallas ibland ”kvinnligt hälsotillskott”, eftersom det har visat sig hjälpa till med kvinnliga infertilitetsproblem. Det finns starka bevis som stöder inositols roll för att lindra humörproblem och ångestrelaterade symtom.
#1 DNA Test för hälsa
oavsett om du är orolig för ångest eller gå ner i vikt, använd ditt DNA för att ta gissningen ur att uppnå dina mål.,
fördelarna med Inositol
Inositol är något unikt genom att det visar löfte vid behandling av olika hälsotillstånd i kliniska prövningar, och i vissa fall är mer lovande än receptbelagda läkemedel.
PCOS och typ 2-Diabetes
Inositol visar det mest lovande som ett komplement till att stödja insulinnivåer, särskilt hos kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och typ 2-diabetes., Inositoltillskott kan också hjälpa till att lindra symtom på PMS (premenstruellt syndrom) och PMDD (premenstruell dysforisk störning).,ul>
Also Read: What are the Benefits of a DNA Test for Heritage?,
panik/ångestsyndrom
det har gjorts färre studier på fördelarna med inositol för ångestsyndrom jämfört med PCOS, men de är inte mindre lovande. Forskningsstudier har visat att höga doser av inositol kan minska ångestsymtom, inklusive panikattacker. Viss forskning tyder på att effekterna av inositol är jämförbara med läkemedlet fluvoxamin (Luvox) för behandling av panikattacker.,
tvångssyndrom
i likhet med ångestsyndrom minskade tillägg av inositol signifikant symtomen på tvångssyndrom (OCD) i psykiatriska kliniska prövningar.
Litiumrelaterad Psoriasis
Inositol är inte effektivt vid behandling av alla fall av psoriasis; endast i de fall som orsakas av långvarig litiumbehandling. Litium kan tömma naturliga inositolnivåer, varför samtidig behandling med inositoltillskott är så effektiv.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., De högsta nivåerna av inositol finns vanligtvis i hela korn och citrusfrukter.
vanliga livsmedelskällor
- Apelsiner
- grapefrukt
- torkade plommon
- stora norra bönor
- marinbönor
- stenmalet vete
- kli flingor
inositol marknadsförs ibland som vitamin B8 – men så är ett ämne som heter amp (adenosinmonofosfat)., Var noga med att leta efter kosttillskott speciellt märkta inositol eller myo-inositol.
behöver jag ett Inositol-tillägg?
Inositol är ett psuedovitamin och inte kritiskt för mänsklig funktion. Men som ses i långvarig litiumbehandling kan inositol utarmning resultera i psoriasis. Med tanke på de lovande resultaten av kliniska prövningar för tillstånd som sträcker sig från fertilitetsproblem och metaboliska störningar till beteendemässiga och neurologiska tillstånd, bör inositoltillskott ges starkt övervägande för alla som kämpar med dessa tillstånd.,
Läs också: hur påverkar DNA-testet för etnicitet din hälsa?
Hur Mycket Inositol Behöver jag?
för att få maximal nytta av inositol varierar dosen beroende på både målen för tillskott och typen av inositol som tas. De nedan rekommenderade mängderna är för pulveriserade inositoltillskott.
- för behandling av kvinnospecifika tillstånd som PCOS eller PMDD varierar kliniskt effektiva doser från 200-4000mg dagligen. Ju svårare tillståndet är desto högre är den rekommenderade dosen av inositol.,
- för beteendemässiga och neurologiska tillstånd varierar terapeutiska doser från 6-18g dagligen.
om inositol soft gel-tillskott används, anses ungefär 30% av den rekommenderade pulveriserade dosen vara ekvivalent.
Vad är inositol biverkningar?
biverkningar associerade med tillägg av inositol är sällsynta och är vanligtvis begränsade till lätt magbesvär vid ovanligt höga doser. Andra biverkningar som rapporterats kan inkludera känsla ”trådbunden”, orolig, skakis, sömnlöshet, gul urin och hjärtklappning., Forskning har ännu inte utvärderat säkerheten och effektiviteten av inositol under graviditeten, så använd inte under graviditet om inte instrueras av en läkare.
finns det några mediciner eller kosttillskott som jag inte ska ta med Inositol?
det finns för närvarande inga tillräckliga bevis för att inositol-tillskott orsakar negativa interaktioner med andra läkemedel och kosttillskott. Fytinsyra – formen av inositol som finns i livsmedel-kan emellertid störa absorptionen av mineraler, särskilt kalcium, zink och järn.
ska du komplettera med Inositol?,
individer med PCOS, typ 2-diabetes, depressiva och/eller ångeststörningar kommer nästan säkert att dra nytta av ett inositol-tillägg. Forskning har visat att kvinnor drar nytta av inositoltillskott för hälsoförhållanden som milda som PMS eller lika svåra som PCOS, liksom de villkor som nämns i förmånsavsnittet. Män kan dock endast se förmåner när de kompletterar de särskilda villkor som nämns i avsnittet förmåner.
intresserad av att lära sig om inositol tillskott är rätt för dig?, Ta Vitality DNA-testet idag för att ta reda på exakt vilka näringsämnen din kropp behöver.
Leave a Reply