i strävan efter lycka är självupplåtelse lika viktig som självkontroll, enligt en ny studie från Universitetet i Zürich. Forskarna fann att förmågan att uppleva livets enkla nöjen, även känd som hedonism, leder till en större känsla av välbefinnande och tillfredsställelse.
stor vikt läggs vid att prioritera självbehärskning för att uppnå framgång och lycka genom långsiktiga mål. Men dessa mål kolliderar ofta med tillfälliga nöjen., Målet att äta friskare och gå ner i vikt, till exempel, sammanfaller inte alltid med att njuta av en utsökt måltid.
studieledare Katharina Bernecker är forskare i motivationspsykologi vid universitetet i Zürich.
”det är dags för en omprövning. Självklart är självkontroll viktigt, men forskning om självreglering bör betala lika mycket uppmärksamhet åt hedonism eller kortsiktigt nöje”, säger Bernecker.,
i samarbete med Daniela Becker vid Radboud University bestämde sig Bernecker för att undersöka hur ett hedonistiskt tillvägagångssätt kan påverka välbefinnandet och huruvida en persons förmåga till hedonism varierar i olika sammanhang.
teamet utformade en undersökning för att mäta respondenternas kapacitet för hedonism – deras förmåga att fokusera på omedelbara behov genom att hänge sig åt och njuta av kortsiktiga nöjen.
studien visade att vissa människor blir distraherade av påträngande tankar i stunder av avkoppling eller njutning genom att tänka på vad de borde göra istället.,
”till exempel, när du ligger på soffan kan du fortsätta tänka på sporten du inte gör”, säger Becker. ”Dessa tankar om motstridiga långsiktiga mål undergräver det omedelbara behovet av att slappna av.”
däremot fann forskarna att människor som helt kan njuta av sig under behagliga stunder tenderar att ha en högre övergripande känsla av välbefinnande. En större hedonistisk kapacitet var också kopplad till en minskad risk för depression och ångest.
”strävan efter hedoniska och långsiktiga mål behöver inte vara i konflikt med varandra”, säger Bernecker., ”Vår forskning visar att båda är viktiga och kan komplettera varandra för att uppnå välbefinnande och god hälsa. Det är viktigt att hitta rätt balans i vardagen.”
tyvärr leder det inte automatiskt att koppla av på soffan eller äta ute oftare till lycka.
”det var alltid tänkt att hedonism, i motsats till självkontroll, var det enklare alternativet”, säger Bernecker. ”Men att verkligen njuta av sitt hedoniska val är faktiskt inte så enkelt för alla på grund av de distraherande tankarna.,”
med fler människor som arbetar hemifrån är vilomiljön nu plötsligt förknippad med arbete. ”Att tänka på det arbete du fortfarande behöver göra kan leda till mer distraherande tankar hemma, vilket gör att du mindre kan vila”, säger Bernecker.
lösningen, enligt forskarna, kan vara medveten planering av driftstopp. De teoretiserar att sätta gränser och fastställa perioder av njutning kan bidra till att skilja ner tid tydligare från arbete och andra aktiviteter, vilket gör att nöje att äga rum ostört.,
studien publiceras i Personality and Social Psychology Bulletin.
Leave a Reply