om du är som de flesta vuxna, din sinus infektion kom på hälarna på en vanlig förkylning eller någon annan övre luftvägsinfektion. Cirka 90 procent av akuta sinusinfektioner orsakas av ett virus. Även om sådana infektioner tenderar att vara bara ungefär en vecka, kan den täppta näsan, sinustrycket, huvudvärk, ont i halsen och allmän brist på energi störa ditt liv under tiden., Du vill hantera dina symtom — och undvika allt som kan göra dem värre-eftersom infektionen går sin kurs. Här är fem sätt du kan göra din sinus infektion värre, och tips om hur du kan undvika dem att bli bättre snabbare.
det visar sig att din mamma hade rätt: din kropp behöver vila när den kämpar mot en infektion. Att ta det lugnt under dagen och få tillräckligt med sömn på natten är nyckeln till att ge ditt immunförsvar den energi det behöver för att göra sitt jobb., Att gå till jobbet, träffa alla dina deadlines och hålla samma takt som du gjorde innan du var sjuk kan lämna dig att känna dig helt utarmad. Värre, stressen att hålla upp när du inte mår bra kan förvärra din huvudvärk eller sinus tryck. Låt dig sakta ner, särskilt under de första dagarna när symtomen är värst.
det kan överraska dig att veta att när din kropp producerar mer slem, som det gör när det är i halsen av en virusinfektion, måste du dricka mer vatten för att hålla hydratiserad., Det beror på att det tar vätskor för att göra slem och virusinfektioner kommer att leda till uttorkning. Inte dricka tillräckligt med vatten när du har en sinus infektion kan göra huvudvärk och sinus tryck värre; det kan också leda till tjockare slem som är svårare att utvisa. Å andra sidan kan dricka tillräckligt med vätskor hjälpa till att tunna din slem, vilket gör det lättare att bli av med. Iskalla drycker kan lugna ont i halsen, medan varma drycker hjälper till att lossa slem.,
om du har att göra med en sinusinfektion under de torra vintermånaderna, eller om du bor i ett annars torrt klimat, kan den mycket luft du andas irritera din nasala passage och förvärra dina symtom. Ge näsan en paus genom att köra en luftfuktare eller en cool-mist förångare i ditt sovrum på natten. Du kan finna det bra att köra det under dagen, liksom. Fuktad luft främjar dränering, lugnar ont i halsen och hjälper till att lindra hosta. Om du inte har en luftfuktare, kan du främja dränering genom att köra en varm dusch i ett slutet badrum och andas in ångan två till fyra gånger om dagen.,
torr luft är inte det enda som kan irritera näsan och göra dina bihåleinflammation symptom värre. Inandning av cigarettrök, starka parfymer, föroreningar eller något luftburet allergen som påverkar dig kan leda till ytterligare inflammation och större sinustryck. Om du röker, rök inte när du har en sinusinfektion. Om du gillar att bära parfym, ta en paus tills du är bättre. Om luftkvaliteten där du bor är sub par, kanske du vill stanna inne så mycket som möjligt, särskilt under de första dagarna när dina symtom är som värst.,
nasala avsvällande sprayer kan erbjuda stor lättnad när du kämpar en sinusinfektion. Deras koncentrerade dimma är bra på att bryta upp slem och hjälpa det att flöda, så att du kan andas lättare på ett ögonblick. Men använd inte avsvällande medel längre eller oftare än vad som rekommenderas — överanvändning av avsvällande nässprayer kan faktiskt leda till reboundbelastning och göra dina symtom värre. Tala med din läkare innan du försöker en nasal decongestant, och använd den endast enligt anvisningarna.,
- Medline Plus: bihåleinflammation
- centra för sjukdomskontroll och förebyggande: Sinus infektion (bihåleinflammation)
- Medline Plus: bihåleinflammation hos vuxna – Aftercare
- centra för sjukdomskontroll och förebyggande: Symptom Relief
- Ohio State University Wexner Medical Center: allergi mediciner
Leave a Reply