Si vous êtes comme la plupart des adultes, votre infection des sinus est arrivée à la suite d’un rhume ou d’une autre infection des voies respiratoires supérieures. Environ 90% des infections aiguës des sinus sont causées par un virus. Bien que de telles infections aient tendance à ne durer qu’environ une semaine, le nez bouché, la pression des sinus, les maux de tête, les maux de gorge et le manque général d’énergie peuvent interférer avec votre vie en attendant., Vous voudrez gérer vos symptômes — et éviter tout ce qui pourrait les aggraver-à mesure que l’infection suit son cours. Voici cinq façons dont vous pourriez aggraver votre infection des sinus, et des conseils sur la façon dont vous pouvez les éviter pour aller mieux plus rapidement.
Il s’avère que votre mère avait raison: Votre corps a besoin de repos lorsqu’il combat une infection. Il est essentiel de se détendre pendant la journée et de dormir suffisamment la nuit pour donner à votre système immunitaire l’énergie dont il a besoin pour faire son travail., Aller au travail, Respecter tous vos délais et garder le même rythme qu’avant d’être malade peut vous laisser totalement épuisé. Pire encore, le stress lié au maintien lorsque vous ne vous sentez pas bien peut exacerber vos maux de tête ou votre pression sinusale. Permettez-vous de ralentir, surtout dans les premiers jours où les symptômes sont les plus graves.
Il peut vous surprendre de savoir que lorsque votre corps produit plus de mucus, comme il le fait lorsqu’il est en proie à une infection virale, vous devez boire plus d’eau pour rester hydraté., C’est parce qu’il faut des liquides pour fabriquer du mucus et que les infections virales conduiront à la déshydratation. Ne pas boire assez d’eau lorsque vous avez une infection des sinus peut aggraver les maux de tête et la pression des sinus; cela peut également conduire à un mucus plus épais qui est plus difficile à expulser. D’autre part, boire suffisamment de liquides peut aider à fluidifier votre mucus, ce qui le rend plus facile à éliminer. Les boissons glacées peuvent apaiser un mal de gorge, tandis que les boissons chaudes aideront à desserrer le mucus.,
Si vous avez affaire à une infection des sinus pendant les mois d’hiver secs, ou si vous vivez dans un climat par ailleurs sec, l’air même que vous respirez peut irriter votre passage nasal et exacerber vos symptômes. Donnez une pause à votre nez en faisant fonctionner un humidificateur ou un vaporisateur à brume fraîche dans votre chambre la nuit. Vous pouvez également trouver utile de l’exécuter pendant la journée. L’air humidifié favorise le drainage, apaise les maux de gorge et aide à soulager la toux. Si vous n’avez pas d’humidificateur, vous pouvez favoriser le drainage en faisant couler une douche chaude dans une salle de bain fermée et en inhalant la vapeur deux à quatre fois par jour.,
l’air sec n’est pas la seule chose qui peut irriter votre nez et aggraver vos symptômes de sinusite. L’inhalation de fumée de cigarette, de parfums forts, de polluants ou de tout allergène aéroporté qui vous affecte peut entraîner une inflammation supplémentaire et une plus grande pression des sinus. Si vous fumez, ne fumez pas lorsque vous avez une infection des sinus. Si vous aimez porter du parfum, faites une pause jusqu’à ce que vous alliez mieux. Si la qualité de l’air où vous vivez est inférieure à la normale, vous voudrez peut-être rester à l’intérieur autant que possible, en particulier dans les premiers jours où vos symptômes sont les plus graves.,
les sprays décongestionnants nasaux peuvent offrir un grand soulagement lorsque vous combattez une infection des sinus. Leur brume concentrée est bonne pour briser le mucus et l’aider à couler, vous permettant de respirer plus facilement en un instant. Mais n’utilisez pas de décongestionnants plus longtemps ou plus souvent que ce qui est recommandé — une utilisation excessive des sprays nasaux décongestionnants peut en fait entraîner une congestion de rebond et aggraver vos symptômes. Parlez à votre médecin avant d’essayer un décongestionnant nasal et utilisez-le uniquement comme indiqué.,
- Medline Plus: la Sinusite
- Centers for Disease Control and Prevention: Infection des Sinus (Sinusite)
- Medline Plus: la Sinusite chez les Adultes – Entretien
- Centers for Disease Control and Prevention: Soulagement des Symptômes
- L’État de l’Ohio de l’Université Wexner Medical Center: Médicaments contre les Allergies
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