Ușor de Exerciții pentru Adolescenti

• text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text

este greu pentru a se potrivi în sala de fitness? Doar obtinerea printr-o zi de școală și după-școală angajamentele pot lăsa cele mai multe dintre noi întrebam unde să găsească timp.experții recomandă adolescenților să facă 60 de minute sau mai mult de activitate fizică în fiecare zi. Cele mai multe dintre acestea ar trebui să fie moderate până la viguroase

activitate. Activitatea aerobă este ceva care îți face inima să meargă — cum ar fi ciclismul, dansul sau alergarea., Apoi, luați câteva minute pentru un antrenament de forță. Exerciții precum cele de mai jos ajută la construirea musculaturii și la stimularea metabolismului. Flexibilitatea este a treia componentă a exercițiului bine rotunjit. Check out yoga ca o modalitate de a rămâne flexibil.

puteți face aceste trei exerciții de construire a forței acasă. Nu este nevoie de echipament special, taxe de gimnastică scumpe sau mult timp. Doar consultați mai întâi medicul, profesorul de PE sau antrenorul pentru a vă asigura că aceste exerciții sunt în regulă pentru dvs.,la picioare

Fluture Respirație: Pasul 1

• Stand înalt
• Picioarele hip-lățime în afară
• Brațele ridicate în lateral

Fluture Respirația: Pasul 2

• Expirand, ridica genunchiul drept și atingeți-l cu cotul stâng
• Inhalarea, a reveni la poziția unu
• Comuta părți și se repetă

Despre Seturi și Repetari

cele Mai multe instructori de fitness recomanda repetarea unui anumit puterea de formare exercițiu de mai multe ori într-un rând., Acestea sunt cunoscute ca repetari, sau” repetari”, și se face în ” seturi.”Fiecare set constă dintr-un anumit număr de repetări, de obicei între 8 și 15. Instructori de Fitness de multe ori recomanda ca oamenii să se odihnească după un set și apoi efectuați un set (sau mai mulți) de același număr de repetari. Pentru exercițiile prezentate mai sus, începe cu 10 repetari, adăugând seturi de 10, cum să obțineți confortabil. Se odihnește timp de 30 de secunde între seturi.de asemenea, va oferim si servicii de curatenie in Bucuresti si Ilfov.