Ura de sine a Testa

te urasti? Ura de sine sau ura de sine este o dispreț extremă față de sine. Acesta poate fi legat de

• vinovăție
• imagine slabă a corpului
• depresie
• tulburări de personalitate, cum ar fi BPD
• multe alte tulburări de sănătate mintală

există multe tipuri de ură de sine. În timp ce unii oameni se învinovățesc în mod constant pentru greșelile lor percepute din trecut, alții se simt inconfortabil cu propria identitate — rasa, naționalitatea, sexul etc.,testul de ură de sine de mai jos este mai generic și poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Dacă bănuiți că aveți o problemă de ură de sine, vă rugăm să contactați imediat un profesionist în domeniul sănătății mintale.

cat de des simti asta…

… ai pierdut mult timp.
adesea
rar
niciodată

… ați făcut o mulțime de greșeli.
adesea
rar
niciodată

… nimeni nu te iubește.,
De multe ori
rar
niciodată

… ești un proscris.
adesea
rar
niciodată

… sunteți o victimă a circumstanțelor.
adesea
rar
niciodată

… Nu poți merge mai departe în viață din cauza a ceea ce ți-au făcut părinții tăi.
De multe ori
rar
niciodată

… ești patetic.
adesea
rar
niciodată

… sunteți respins de toată lumea.
adesea
rar
niciodată

… ești vinovat.
adesea
rar
niciodată

… nu contribuiți la societate.
adesea
rar
niciodată

… nimeni nu te respectă.
adesea
rar
niciodată

… ești fără speranță.,
adesea
rar
niciodată

… nu aveți încredere în sine.
adesea
rar
niciodată

… ești un ratat.
De multe ori
rar
niciodată

… ai pierdut multe oportunități.
adesea
rar
niciodată

… ești învins de viață.
adesea
rar
niciodată

… suferința ta mentală este intensă.
adesea
rar
niciodată

… alți oameni nu te înțeleg.
adesea
rar
niciodată

… nimeni nu vrea să fie în jurul tău.
adesea
rar
niciodată

… sunteți deteriorat.,este dificil să faci un test perfect de ură de sine, deoarece este o problemă atât de gravă. Dacă ați marcat mai mult de 5 sau dacă simțiți că suferința dvs. mentală este intensă de cele mai multe ori, este foarte probabil să aveți probleme emoționale grave care justifică o vizită la un psiholog sau terapeut. Cel mai mare scor posibil este 40; cu cât scorul este mai mare, cu atât este mai mare problema.

oamenii cu probleme de ură de sine petrec mult timp singuri, învinovățindu-se constant pentru lucrurile pe care le-au făcut sau nu le-au făcut., Este ca și cum o persoană plină de ură îi urmărește în jur de 24 de ore pe zi, cu excepția faptului că nu pot scăpa de gândurile lor autodistructive.

ei pot sau nu să fie supărați pe ceilalți pentru că nu le înțeleg nevoile sau le ignoră, dar sunt întotdeauna supărați pe ei înșiși. Gândurile eșecurilor din trecut și oportunitățile ratate par deosebit de dureroase. Ei sunt bântuiți de contrastul puternic dintre propria lor viață singuratică și presupusă neproductivă și succesul altor oameni.,este important de menționat că vina lor de sine nu este neapărat meritată; ar putea fi rezultatul unor evenimente negative dincolo de controlul lor, cum ar fi victimizarea, abuzul de copii sau alte tipuri de traume. Ura de sine poate fi atât de dureroasă încât uneori este considerată o formă de abuz.

auto-haters se simt teribil de confuz și se îndoiesc în mod constant. Fiecare zi pare a fi o altă zi pierdută. Simțindu-se paralizați, nu au idee ce ar putea face diferit pentru a schimba modul în care se simt despre ei înșiși. De obicei, ei se retrag din societate și devin auto-absorbiți., Ei petrec mult timp fără să facă nimic, adesea în pat. Pentru că le este frică de un alt „eșec”, nu mai încearcă să facă nimic, refuzându-și chiar șansa de a se dovedi că sunt indivizi capabili.

nu numai că sunt convinși că sunt lipsiți de valoare și incapabili, ei cred, de asemenea, că alții îi judecă la fel de aspru cum se judecă pe ei înșiși. Obsesia lor cu gânduri negative și depresie poate deveni copleșitoare și poate duce la gânduri suicidare., Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vă rugăm să sunați la linia telefonică locală de prevenire a suicidului și să faceți imediat o întâlnire cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.în cazuri ușoare, următoarele instrumente de auto-ajutor pot fi de ajutor: platforma online CBT (terapia cognitivă comportamentală). Include materiale de auto-ajutor și o urmărire de către un terapeut CBT profesionist.