Öngyűlölő teszt

… az élet legyőzi.
gyakran
ritkán
soha

… a mentális szenvedés intenzív.
gyakran
ritkán
soha

… mások nem értik meg.
gyakran
ritkán
soha

… senki sem akar körülötted lenni.
gyakran
ritkán
soha

… Ön sérült.,
gyakran
ritkán
soha

eredmények

nehéz tökéletes öngyűlöleti tesztet készíteni, mert ez egy ilyen komoly probléma. Ha szerzett több mint 5 vagy ha úgy érzi, hogy a mentális szenvedés intenzív a legtöbb időt, nagyon valószínű, hogy komoly érzelmi problémák, amelyek indokolják a látogatás egy pszichológus vagy terapeuta. A lehető legmagasabb pontszám 40; minél magasabb a pontszám, annál nagyobb a probléma.

az öngyűlölő problémával küzdő emberek sok időt töltenek egyedül, folyamatosan hibáztatják magukat olyan dolgokért, amelyeket tettek vagy nem tettek meg., Olyan, mintha egy gyűlölködő ember követné őket a nap 24 órájában, kivéve, hogy nem tudnak elmenekülni az önpusztító gondolataikból.

lehet, hogy nem haragszanak másokra, mert nem értik meg szükségleteiket, vagy figyelmen kívül hagyják őket, de mindig dühösek magukra. Különösen fájdalmasnak tűnnek a múltbeli kudarcok és a kihagyott lehetőségek gondolatai. Kísérti őket a saját magányos és állítólag terméketlen életük és mások sikere közötti éles ellentét.,

fontos megemlíteni, hogy az önhibájuk nem feltétlenül megérdemelt; ez az ellenőrzésükön kívüli negatív események eredménye lehet, például áldozattá válás, gyermekként vagy más típusú traumaként való visszaélés. Az öngyűlölet annyira fájdalmas lehet, hogy néha a visszaélés egyik formájának tekintik.

az Öngyűlölők szörnyen zavartnak érzik magukat, és folyamatosan kételkednek magukban. Minden nap úgy tűnik, mintha egy másik nap elveszett volna. Bénultnak érzik magukat, fogalmuk sincs, mit tehetnének másképp, hogy megváltoztassák magukat. Jellemzően kilépnek a társadalomból, és önfelszívódóvá válnak., Sok időt töltenek semmit, gyakran az ágyban. Mivel félnek egy másik “kudarctól”, már nem próbálnak semmit tenni, megtagadva maguknak még egy esélyt arra, hogy bebizonyítsák maguknak, hogy képesek egyének.

nem csak meg vannak győződve arról, hogy értéktelenek és képtelenek, hanem azt is hiszik, hogy mások ugyanolyan keményen ítélik meg őket, mint magukat. A negatív gondolatok és depresszió iránti megszállottságuk elsöprővé válhat, és öngyilkossági gondolatokhoz vezethet., Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, kérjük, hívja a helyi öngyilkosság-megelőzési forródrótot, és azonnal kérjen időpontot egy mentálhigiénés szakembertől.

enyhe esetekben a következő önsegítő eszközök hasznosak lehetnek:

• online CBT (Cognitive Behavioral Therapy) platform. Magában foglalja az önsegítő anyagokat, valamint egy professzionális CBT terapeuta nyomon követését.
• 10 lépés a negativitás leküzdéséhez. Önhipnózis letöltés.,