Share
știm cu toții că a sta prea mult este rău pentru sănătatea noastră, dar câte ore petrecem stând în fiecare zi? Un studiu recent spune că răspunsul, pentru mulți dintre noi, este mai mult decât ar trebui. studiul a analizat datele referitoare la 5 923 de adulți care au luat parte la un sondaj național.,”cifrele au fost destul de uimitoare”, spune medicul de medicina de familie Donald Ford, MD, care nu a participat la studiu. „Unul din patru oameni stau mai mult de opt ore pe zi. Patru din zece sunt inactivi fizic. Și unul din 10 sunt amândoi — stau mai mult de opt ore și sunt inactivi fizic.”
o privire mai atentă la lenea noastră
cercetătorii au descoperit că cel mai mare procent de adulți au raportat că stau undeva între șase și opt ore pe zi, dar au spus, de asemenea, că sunt inactivi.,cel mai mic procent de persoane (mai puțin de 3%) au spus că au stat mai puțin de patru ore pe zi și au făcut exerciții suficiente pe parcursul săptămânii. (Cât de mult este suficient? Aceasta este definită ca cel puțin 150 până la 300 de minute de exerciții moderate până la intense pe săptămână.de ce inactivitatea este atât de periculoasă (+ sfaturi pentru a fi mai activă)
cantități mari de comportament sedentar și niveluri scăzute de activitate fizică au fost legate de un risc crescut de deces, precum și de mai multe boli cronice.există o mulțime de oameni care lucrează în locuri de muncă sedentare., S-ar putea sta în fața unui ecran de computer sau pe un telefon toată ziua. Dar Dr. Ford spune că este important să găsim modalități de a fi activ fizic altfel.
căutați modalități de a intra în pauze mici în timpul zilei de lucru. Există tot felul de oportunități — trebuie doar să le căutați.
de exemplu, dacă aveți un hol lung la locul de muncă, faceți planuri de a merge în sus și în jos puțin mai mult, sugerează el. Sau parcați mai departe de clădire și săriți liftul în favoarea scărilor.,”vrei să ai un spațiu de mers sigur și protejat la locul de muncă”, spune dr.Ford. „Dacă nu o AU, ar trebui să o cereți ca angajat … dacă aveți o pauză de cinci minute sau un prânz de jumătate de oră, puteți lua o parte din acel timp și puteți deveni activ.Dr. Ford subliniază că pericolul real este atunci când oamenii stau toată ziua la serviciu, apoi se duc acasă și nu fac exerciții fizice.
și uneori doar adăugarea de pași nu este suficientă, dacă primiți doar câțiva la un moment dat. Dr., Ford spune că trebuie să depuneți efortul pentru a vă asigura că vă ridicați inima dacă doriți să vedeți efectele pozitive asupra sănătății.rezultatele Complete ale studiului pot fi găsite în JAMA.
Share
- exercitați stilul de viață sedentar ședința
Leave a Reply