Istut Liian Paljon (Ei Suuri Yllätys), Mutta Tässä on, Miten voit Hiipiä Enemmän Vaiheita!

Jaa

Me kaikki tiedämme, että istuu liian paljon on haitaksi terveydelle, mutta kuinka monta tuntia vietämme istuu joka päivä? Tuoreen tutkimuksen mukaan vastaus on monelle meistä enemmän kuin pitäisi.

tutkimuksessa tarkasteltiin tietoja 5,923 aikuiset, jotka osallistuivat national survey.,

”luvut olivat melko huikea”, sanoo perhe lääketiede lääkäri Donald Ford, MD, joka ei osallistunut tutkimukseen. ”Joka neljäs istuu yli kahdeksan tuntia päivässä. Neljä kymmenestä on fyysisesti toimettomia. Ja joka kymmenes on molempia — he istuvat yli kahdeksan tuntia ja ovat fyysisesti toimettomia.”

tarkemmin meidän hitaus

Tutkijat havaitsivat, että suurin osa aikuisista ilmoitti, istuu jonnekin kuuden ja kahdeksan tuntia päivässä, mutta sanoi myös he olivat inaktiivisia.,

pienin osa ihmisistä (alle 3%) sanoi, että he istuivat vähemmän kuin neljä tuntia päivässä ja sai riittävästi liikuntaa koko viikon. (Kuinka paljon riittää? Se on määritelty vähintään 150-300 minuuttia kohtalaista tai intensiivistä liikuntaa viikossa.)

Miksi vähyyteen on niin vaarallinen, (+ vinkkejä on enemmän aktiivinen)

suuria määriä istumista käyttäytymistä ja alhainen fyysinen aktiivisuus on yhteydessä lisääntyneeseen kuoleman riskiin, sekä useita kroonisia sairauksia.

istumatyötä tekeviä on paljon., Voit istua tietokoneen näytön edessä tai puhelimessa koko päivän. Mutta tohtori Fordin mukaan on tärkeää löytää keinoja olla fyysisesti aktiivinen muuten.

etsi tapoja saada pieniä taukoja työpäivän aikana. On kaikenlaisia mahdollisuuksia-sinun täytyy vain etsiä niitä.

esimerkiksi, jos sinulla on pitkä käytävä töissä, tehdä suunnitelmia kävellä ylös ja alas hieman enemmän, hän ehdottaa. Tai pysäköi kauemmas rakennuksesta ja ohita hissi portaiden eduksi.,

”työpaikalle halutaan turvallinen, suojattu kävelytila”, sanoo tohtori Ford. ”Jos heillä ei ole sitä, sinun pitäisi kysyä sen työntekijä, Jos sinulla on viiden minuutin tauko tai puolen tunnin lounas, voit kestää jonkin aikaa ja voit tulla aktiivinen.”

Dr. Ford huomauttaa, että todellinen vaara on, kun ihmiset istua koko päivän töissä, ja sitten mennä kotiin ja älä liikunta.

Ja joskus vain laskemalla vaiheet ei riitä, jos olet vain menossa muutaman kerrallaan. Tri., Fordin mukaan on todella panostettava siihen, että saa sydämen pystyyn, jos haluaa nähdä positiiviset vaikutukset terveyteensä.

tutkimuksen täydelliset tulokset löytyvät jamasta.

Jaa

liikunta istumaton elämäntapa istuminen