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Nous savons tous que vous êtes assis trop est mauvais pour notre santé, mais combien d’heures passons-nous assis chaque jour? Une étude récente affirme que la réponse, pour beaucoup d’entre nous, plus que nous le devrions.
L’étude a examiné les données de 5 923 adultes ayant participé à une enquête nationale.,
« Les chiffres étaient assez stupéfiants”, explique le médecin de médecine familiale Donald Ford, MD, qui n’a pas participé à l’étude. « Une personne sur quatre est assise plus de huit heures par jour. Quatre sur dix sont physiquement inactifs. Et un sur 10 sont les deux-ils sont assis pendant plus de huit heures, et ils sont physiquement inactifs. »
un examen plus approfondi de notre lenteur
Les chercheurs ont constaté que le pourcentage le plus élevé d’adultes ont déclaré rester assis entre six et huit heures par jour, mais ont également déclaré qu’ils étaient inactifs.,
Le plus petit pourcentage de personnes (moins de 3%) ont déclaré être assises moins de quatre heures par jour et avoir fait suffisamment d’exercice tout au long de la semaine. (Combien sont-ils suffisants? Cela est défini comme au moins 150 à 300 minutes d’exercice modéré à intense par semaine.)
pourquoi l’inactivité est si dangereuse (+ conseils pour être plus actif)
des quantités élevées de comportement sédentaire et de faibles niveaux d’activité physique ont été liées à un risque accru de décès, ainsi qu’à plusieurs maladies chroniques.
Il y a beaucoup de gens qui travaillent des emplois sédentaires., Vous pourriez vous asseoir devant un écran d’ordinateur ou sur un téléphone toute la journée. Mais le Dr Ford dit qu’il est important de trouver des moyens d’être physiquement actif autrement.
Chercher des façons d’obtenir dans de petites pauses pendant la journée de travail. Il y a toutes sortes d’opportunités — il suffit de les chercher.
Par exemple, si vous avez un long couloir au travail, faire des plans pour marcher, monter et descendre un peu plus, il suggère. Ou garez-vous plus loin du bâtiment et sautez l’ascenseur en faveur des escaliers.,
« vous voulez avoir un espace de marche sûr et protégé au travail”, dit le Dr Ford. « S’ils ne l’ont pas, vous devriez le demander en tant qu’employé If Si vous avez une pause de cinq minutes ou un déjeuner d’une demi-heure, vous pouvez prendre une partie de ce temps et vous pouvez devenir actif. »
Le Dr Ford souligne que le vrai danger est quand les gens sont assis toute la journée au travail, puis rentrent à la maison et ne font pas d’exercice.
et parfois, il ne suffit pas d’ajouter des étapes, si vous n’en Obtenez que quelques-unes à la fois. Dr., Ford dit que vous devez vraiment mettre l’effort pour vous assurer que vous obtenez votre cœur si vous voulez voir les effets positifs sur votre santé.
les résultats complets de l’étude peuvent être trouvés dans JAMA.
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