care sunt planurile mișcării umane și de ce ne pasă? Hai să rezolvăm asta, doar între noi. Dacă sunteți student la terapie fizică, chiropractică sau altă profesie medicală, veți obține acest lucru la școală dacă nu ați făcut-o deja. Aceia dintre voi care intenționează să certifice în pregătirea personală sau puterea și condiționarea vor trebui să o cunoască., Deși este adevărat că mulți dintre ceilalți nu trebuie să cunoască planurile mișcării umane, este, de asemenea, adevărat că vom intra în termeni din ce în ce mai mult atunci când citim articole de antrenament moderne. Este timpul ne-am prins cu această generație de formare jargon. Vom lua calea simplă … promit.principala problemă pentru majoritatea dintre noi este că nu am fost introduși în termeni în formarea noastră timpurie (astăzi citim că cine are nevoie de ea?). În plus, acțiunile de-a lungul avioanelor nu par să se potrivească cu Termenii descriind., De exemplu, mișcările planului frontal sunt de la stânga la dreapta, iar creierul nostru se deconectează într-un fel de frustrare „nu pot învăța asta” atunci când vedem frontal asociat cu o parte în alta.,rd
Pentru a poza cele trei avioane, imaginați-vă feliere prin corp, astfel:
- în Primul rând prin centru, împărțirea corpului, de la stânga la dreapta pentru a face sagital
- Apoi prin corpul de la stanga la dreapta, de separare fata si spate jumătăți de a crea în plan frontal (partea din față și partea din spate)
- în cele din Urmă de tăiere direct prin șolduri pentru a împărți partea de sus a corpului, de jos, planul transversal
nu e atât de greu., Începe să devină puțin mai complicat atunci când începem să rezolvăm ce mișcări se mișcă de-a lungul avioanelor. Vreți să vă gândiți la mișcare ca la mișcarea de-a lungul suprafeței planului, în loc să vizualizați corpul secționat.
Cred că de avioane de mișcare ca aceasta
Sagital mișcare ar include înainte și înapoi mișcări, cum ar fi sta-up-uri, spate extensii sau biceps bucle. Planul sagital se taie prin centrul corpului, astfel încât mișcarea este din față în spate sau din spate în față, inclusiv alergarea dreaptă înainte., Genuflexiuni implică flexie (mișcare înainte) și extensie (înapoi pe drum în sus), astfel încât s-ar potrivi în planul sagital.
plan Frontal mișcare ar include sprijinindu-se de la stânga la dreapta, ca în sidebends și ridică laterale, sau poate că s-ar putea imagine sarituri pentru o bună imagine de mișcare de-a lungul planului frontal.mișcarea planului transversal este cel mai greu de imaginat, deoarece planul este orizontal, deoarece împarte partea de sus de jos, deci este greu să ne întoarcem capul în jurul său fiind o acțiune rotativă. Principalul lucru de reținut este rotația., Un exemplu de un exercițiu de plan transversal ar fi podea la diagonalele aeriene cu o minge medicament, și o activitate transversală ar putea fi swinging un club de golf.
de ce ar trebui un stagiar mediu să știe acest lucru? Două motive, într-adevăr. Apare destul de des în timp ce citim lucrarea scriitorilor noștri preferați, deoarece acești oameni știu aceste lucruri și iese în mod natural pentru ei. Este frustrant să trebuiască să degresăm secțiunile, deoarece nu cunoaștem jargonul, iar în citirea pe internet, skimming-ul unei secțiuni înseamnă adesea pierderea interesului și făcând clic înainte de a ajunge la părțile vitale.,în al doilea rând, ceea ce este cel mai important la avioane este să știm că există și să ne asigurăm că programele noastre de antrenament includ exerciții de-a lungul fiecăruia. Cele mai frecvente exerciții de gimnastică sunt pe planul sagital, deplasându-se înainte sau înapoi, cum ar fi în presare plană, împingeri, abdomene sau chiar squats și lunges.când vă creați programele de antrenament, asigurați-vă că adăugați câteva exerciții de plan frontal și plan transversal pentru a vă îmbunătăți prevenirea rănilor încorporate. Asta va ajuta la asigurarea unui echilibru bun în corpul tău muscular. Instruirea numai pe un singur plan va face destul de mult opusul.,
terminologia mișcării umane
acum, să aruncăm o privire la câțiva alți termeni obișnuiți de mișcare care sunt o atingere în afara gamei multora dintre noi. Vom păstra cât mai scurt și simplu posibil, astfel încât veți avea o cheatsheet pentru a citi unele dintre cele mai avansate articole de exerciții corective găsite pe ” net, lucruri care s-ar putea transforma în jurul acelui proces agresiv de îmbătrânire.
predispuse vs culcat pe spate
predispuse este culcat cu fața în jos; culcat pe spate este cu fața în sus.Superior vs inferior Superior înseamnă mai aproape de cap; inferior înseamnă mai aproape de picioare.,Medial vs lateral Medial se referă la mai aproape de centru; lateral se referă la mai departe de centru.Posterior vs anterior Posterior este spre spate; anterior este spre față.Distal vs proximal Distal înseamnă mai departe de trunchi; proximal înseamnă mai aproape de trunchi.extensia vs flexie extensia îndreaptă o articulație; flexia îndoaie articulația.supinația și pronația sunt folosite pentru a descrie acțiunea la picioare sau antebraț., În picioare, supinația se referă la acțiunea excesivă spre exterior; pronația se referă la întoarcerea gleznei. Cu antebrațul, supinația se referă la întoarcerea palmei în sus; pronația se referă la întoarcerea palmei în jos.rotația mediană vs laterală rotația mediană se întoarce spre centrul corpului ca în rotația internă; rotația laterală se îndepărtează de corp în exterior.
Inversiune vs eversiune
Inversiune transformă piciorul în; eversiune transformă piciorul afară.
elevație vs depresie
elevație înseamnă în sus; depresie înseamnă în jos., Acești termeni sunt cel mai adesea folosiți pentru a descrie poziția defectuoasă a scapulei, prea mare sau prea mică.Protraction vs retraction Protraction mută o articulație înainte; retraction o mută înapoi.
Adduction vs abduction
Adduction aduce membrul spre corp; abduction se mută departe.Dorsiflexion vs flexie plantara Dorsiflexion la glezna este de a aduce degetele de la picioare spre tibie; flexie plantara puncte degetele de la picioare departe.,mobilitatea articulară vs flexibilitate mobilitatea articulară cuprinde capacitatea articulației de a se deplasa prin întreaga sa gamă de mișcare; flexibilitatea se referă la mușchi, nu la articulații și se referă la prelungirea până la optim.stabilitatea este acțiunea musculară, tendon și ligament necesară pentru a menține o articulație în poziție; mobilitatea necesită acțiunea musculară corectă pe o parte a unei articulații și flexibilitatea musculară necesară pe cealaltă pentru a produce o mișcare completă prin gama de mișcare a articulației.,activarea înseamnă o acțiune pentru a declanșa un mușchi care nu trage bine; inactiv se referă la un grup de mușchi inactiv, la niveluri diferite de la complet inactiv la complet angajat.,ic modificări în tensiunea musculară în timp ce schimbarea de lungime
Origine vs inserție
Origine a unui mușchi este de staționare-ul de fixare de muschi la os; inserție este mobil atașament end-ul
Grund mover vs sinergic vs antagonist
motor Prim este principalul mușchi care efectuează o acțiune; sinergic asistă primul motor; antagonist efectuează acțiunea opusă
Avioane de circulație — Sagital vs frontal vs transversal
Sagital se referă la înainte sau înapoi; frontal (aka coronale) se referă la o parte în alta; transversal se referă la rotație — mai mult pe avioane de mișcare aici.,
acolo ya du-te: cea mai simplă mișcare cheatsheet pe ” net.pentru a continua să învățați despre planurile umane de mișcare, vizionați clipurile de previzualizare ale videoclipului nostru imaculat de disecție Anatomia funcțională.în acest articol, Adam Wolf discută despre planul frontal și mișcarea integrată.aceste două subiecte de bucătărie gri vor fi probabil interesante pentru dvs.:
ce se află în spatele unei probleme de mobilitate?,
Reactive Neuromusculare Formare
Aici Charlie Weingroff explică „Comune de Abordare Comună”, care este următorul pas în procesul de învățare despre programare a mișcării umane.pentru mai multe detalii despre anatomie, consultați acest nou mod fabulos de a învăța anatomia folosind pictura corporală.,
Apăsați în Creierul Unora din Lume, care Duce Performanta Experți
în Interiorul OTP Seif, veți găsi peste 20 de articole și clipuri video de la conducere puterea de antrenori, instructori si terapeuti fizice, cum ar fi Dan Ioan, Gri Bucătar, Michael Boyle, Stuart McGill și Sue Falsone.
Click aici pentru a obține acces GRATUIT la Țintă Publicații seif și de a primi cele mai recente conținut relevant pentru a ajuta și clienții dumneavoastră muta și de a efectua mai bine.,
Leave a Reply