de ani De zile, colega mea de cameră a ținut un magnet pe frigider pe care scria: „Snacking este puțin, dar mai gustoase din problemele mele.”Atât de adevărat., Pentru că sunt un snacker neapologetic, de obicei îmi țin aportul alimentar sub control consumând mini mese pe tot parcursul zilei: mic dejun, o mână de migdale de dimineață, două prânzuri mini-gustări după-amiaza și apoi o farfurie echilibrată la cină, urmată de o gustare dulce înainte de culcare. Strategia mea de gustare este ceea ce mă face să trec prin zi în locul a trei mese majore.dar experții spun că, în unele cazuri, un obicei serios de gustare este mai mult un răspuns comportamental. Ceea ce mă face să mă întreb: „mănânc doar pentru că sunt plictisit sau stresat sau chiar mi-e foame?,”Când este primul, unii experți au spus că talia dvs. ar putea beneficia de apariția unui băț de gumă fără zahăr în gură, în loc să adăugați calorii inutile.pentru a afla dacă sărind peste gustări în favoarea gum m-ar ajuta să scap de câteva kilograme, am decis să încerc o săptămână. Uite ce s-a întâmplat.
1 Zi
în Jurul orei 9 dimineata, ca de obicei, am intrat în bucătărie să-mi iau de obicei pumn de migdale, biscuiti, sau un FEL de bar. (Mănânc micul dejun la 6 A. M., Deci, în câteva ore sunt jonesing.) Hopa. Apoi îmi dau seama că trebuie să iau un băț de gumă în loc. Acest lucru nu este prea greu, dar de 11 A.M., eu sunt atât de foame este distrage atenția. Când este timpul pentru mini-prânzul meu obișnuit de hummus și chipsuri vegetale, mai puțin de două ore mai târziu, mi se face foame din nou (de obicei, atunci când aș avea o gustare de edamame sau fructe), așa că apuc un băț de gumă. Cu planurile mele cina încă aproximativ șase ore distanță, am păstra de mestecat, ruperea printr-o jumătate de pachet. Până când cina se rostogolește, îmi este atât de foame încât termin de pe coșul de pâine și comand un aperitiv înainte de sosirea mesei mele.,
căutați opțiuni ușoare de gustare? Check out aceste 13 delicioase moduri de a condimenta o cadă de humus:
Ziua 3
Bine, meu normal mini mesele sunt în mod clar de gând să-l taie aici. Cafeaua și guma mă ajută să trec de dimineață, dar dacă o să rezist toată după-amiaza, o să am nevoie de un prânz uriaș. Comand o salată uriașă ambalată cu toate extra-urile (aka toate caloriile suplimentare) și asta ajută., De obicei, tânjesc după ceva dulce după fiecare masă și sunt vinovat că am ajuns la un pătrat sau două de ciocolată neagră pentru a-mi curăța paleta. Deși atingerea unui băț de gumă mentolată nu este la fel de indulgentă, face trucul. În jurul orei 3 p.m., când încep să fiu nerăbdător pentru gustarea de după-amiază, câteva bețe de gumă par să mă distragă până la cină. Dar, din nou, mănânc mai mult decât de obicei și tac pe desert plin.,
Legate de: Simplu Dimineață Obicei Care a Ajutat-o pe Această Femeie Pierde Mai Mult de 100 de Lire sterline
Ziua 5
Am începe ziua cu un mic dejun consistent decât fac în mod normal pentru a vedea dacă acesta vă va ajuta îmblânzi că la mijlocul-dimineață roadere in stomac. O face (woohoo!), dar, de asemenea, mă face să mă simt super-lent în timpul antrenamentului de dimineață. Aș prefera cu siguranță să am o masă de dimineață mai ușoară, urmată de o gustare pentru a-mi menține corpul mai ușor., Până în acest moment al săptămânii, sunt în prânzurile mai calde, dar observ și că mă simt mult mai somnoros după masa mare. Sincer, eu încă mai doresc fie o gustare pre – sau post-cină, și eu sunt ajungând pentru guma mai resentfully.
7 Zile
Pfiu. O săptămână întreagă fără gustări! Rezultatul: de fapt, am câștigat o lire de la a nu gusta. Luând gustări de pe masă a făcut ca fiecare masă să se simtă ca și cum aș fi depozitat pentru iarnă și, cu siguranță, am supracompensat cu caloriile.,pe de altă parte, am aflat că unele dintre obiceiurile mele alimentare au devenit automate—cum ar fi ciocolata neagră post-masă. În acest caz, guma de mestecat este un sub perfect satisfăcător. Guma de mestecat m-a ajutat, de asemenea, să nu mai pășunez. Într-o săptămână obișnuită, voi apuca mici mușcături de lucruri cum ar fi câteva afine, o felie de brânză, o singură cracker, doar pentru a-mi scoate ceva în gură. Pentru toate acele momente, gum ma ajutat să mănânc mâncarea fără minte.,
Related: acesta este modul în care ar trebui să piardă în greutate, în funcție de tipul de corp
În general, nu cred că voi fi de tranzacționare în gustări mele sănătoase pentru un băț de gumă. În cele din urmă, mă simt mai energizat și mulțumit când pot mânca lumină și adesea pe tot parcursul zilei. Dar micul meu experiment m-a învățat să încep să acord mai multă atenție la ceea ce îmi spune corpul meu. Vreau de fapt un tratament dulce după prânz sau va face un băț de menta dulce? Trebuie să iau un biscuit de fiecare dată când mă duc în bucătărie? De acum înainte, voi fi mai atent la instinctul meu.,
Leave a Reply