a sauna, referida como uma fonte de juventude em escritos finlandeses, tem sido considerada por séculos como um lugar maravilhoso para experimentar relaxamento e limpeza total do corpo. De acordo com Harvard Health Publications, o calor seco fornecido pela sauna tem efeitos profundos no corpo. Em apenas alguns minutos, uma pessoa média vai perder mais de um litro de suor à medida que a temperatura da pele sobe para mais de 104°F. As calorias queimadas na sauna variam de acordo com o peso e a altura, o tempo de exposição e a temperatura da sauna., Benefícios para a saúde além do relaxamento pode ser motivo para” discussão acalorada ” na profissão médica, mas para os amantes da sauna hardcore, A lista é interminável.
Relaxamento e alívio de Stress
de acordo com Saunas.org, relaxamento completo da mente e do corpo pode ser um dos mais importantes benefícios para a saúde da sauna. Além dos aspectos de aliviar o stress do calor penetrante, você pode sair de sua sessão de sauna com um elevado senso de bem-estar., Altas temperaturas de calor da sauna podem ajudar a relaxar seus músculos tensos e fornecer alívio da dor para suas articulações dolorosas. O ambiente fechado proporciona uma oportunidade para acalmar a sua mente e deixar de lado as demandas agitadas e cotidianas que muitas vezes levam à ansiedade ou a uma sensação de ser oprimido.
calorias queimadas
de acordo com o site de Educação para a saúde da Clínica Mayo, a sua composição corporal, sexo e idade são fatores determinantes para quantas calorias você queima durante um determinado dia, mesmo quando está em repouso; isto é conhecido como a sua taxa metabólica basal (BMR). Uma pessoa com cerca de 160 quilos., vai queimar cerca de 300 calorias durante uma sessão de 30 minutos na sauna. Esse número muda com base em sua BMR individual, além das configurações de temperatura na sauna e a quantidade de tempo que você gasta no calor.Giselle Roeder, autor de Sauna: Hottest Way to Good Health, fornece uma extensa lista de benefícios para a saúde que os usuários ávidos relatam ter desfrutado de sessões regulares de sauna., Além de derreter seu estresse, saunas também pode melhorar a sua pele, aumentar a circulação, fortalecer o seu sistema imunológico, reduzir doenças respiratórias, e equilibrar sua mente e emoções. A aromaterapia pode ser adicionada à experiência da sauna misturando óleos perfumados na água que é aplicada nas rochas quentes. Saunas.org recomenda que você não passe mais de 30 minutos em uma sauna ao mesmo tempo e que você levante seus pés em um banco. Música relaxante também pode melhorar a experiência de relaxamento, que você pode optar por desfrutar de sentar ou deitar-se.
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