sauna, kutsutaan nuoruuden suomeksi kirjoituksia, on mainostetut vuosisatojen ihana paikka kokea rentoutumista ja koko kehon puhdistus. Mukaan Harvard Health Publications, kuivaa lämpöä esittänyt sauna on syvällisiä vaikutuksia elimistössä. Vain muutaman minuutin, keskimääräinen henkilö menettää yli tuopin hiki, kun ihon lämpötila kohoaa yli 104°F. Kaloreita paloi sauna vaihdella paino ja korkeus, aika altistumisen ja lämpötila saunassa., Terveys edut muita kuin rentoutuminen voi olla syy ”kiivasta keskustelua” lääkärikunta, mutta hardcore saunan ystäville, lista on loputon.
Rentoutumista ja Stressin Helpotus
Mukaan Saunas.org, täydellistä rentoutumista mielen ja kehon voi olla yksi tärkeimmistä sauna terveyshyötyjä. Lisäksi jännityksenpoisto-näkökohtia tunkeutuva lämpö, et voi tulla pois saunasta, jossa on kohonnut tunnetta hyvinvointia., Saunan korkeat lämpöasteet voivat auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksiasi ja antaa kivunlievitystä särkeville nivelille. Suljettu ympäristö tarjoaa mahdollisuuden hiljennä mielesi ja anna mennä hektinen, arjen vaatimukset, jotka usein johtavat ahdistusta tai tunne vyöryy.
poltetut Kalorit
Mukaan Mayo Clinic health education verkkosivuilla, kehon koostumus, sukupuoli, ja ikä ovat ratkaisevia tekijöitä siitä, miten paljon kaloreita polttaa aikana tahansa päivä, jopa silloin, kun olet levossa; tämä tunnetaan nimellä basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). Henkilö, joka painaa noin 160 kiloa., polttaa noin 300 kaloria 30 minuutin aikana saunassa. Että useita muutoksia, jotka perustuvat yksilöllisiin BMR, lisäksi lämpötila-asetukset saunassa ja aikaa vietät lämpöä.
Muut Edut
Giselle Röder, kirjoittaja Sauna: Kuumin Tapa Hyvää Terveyttä, tarjoaa laaja luettelo terveyshyötyjä, että innokas käyttäjät raportti on nautti alkaen säännöllinen sauna istuntoja., Lisäksi sulaa pois stressiä, saunat voi myös parantaa ihoa, lisäävät verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää hengitysteiden vaivoja, ja tasapaino mielen ja tunteet. Aromaterapiaa voidaan lisätä saunakokemukseen sekoittamalla tuoksuöljyjä veteen, jota levitetään kuumille kiville. Saunas.org suosittelee, että vietät kerralla saunassa korkeintaan 30 minuuttia ja nostat jalkasi jakkaralle. Rauhoittava musiikki voi myös parantaa rentoutumiskokemusta, josta voi halutessaan nauttia istumalla tai makuulla.
Leave a Reply