La sauna, indicata come una fontana della giovinezza negli scritti finlandesi, è stata propagandata per secoli come un luogo meraviglioso per sperimentare il relax e la pulizia totale del corpo. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, il calore secco fornito dalla sauna ha effetti profondi sul corpo. In pochi minuti, una persona media perderà più di una pinta di sudore mentre la temperatura della pelle sale a oltre 104 ° F. Le calorie bruciate nella sauna variano in base al peso e all’altezza, al tempo di esposizione e alla temperatura della sauna., I benefici per la salute diversi dal rilassamento possono essere motivo di” accesa discussione ” nella professione medica, ma per gli amanti della sauna hardcore, la lista è infinita.
Rilassamento e sollievo dallo stress
Secondo Saunas.org, il rilassamento completo della mente e il corpo può essere uno dei benefici di salute di sauna più importanti. Oltre agli aspetti che alleviano lo stress del calore penetrante, potresti allontanarti dalla tua sessione di sauna con un maggiore senso di benessere., Alte temperature di calore della sauna possono aiutare a rilassare i muscoli tesi e fornire sollievo dal dolore alle articolazioni doloranti. L’ambiente chiuso offre l’opportunità di calmare la mente e lasciar andare le frenetiche esigenze quotidiane che spesso portano all’ansia o al senso di essere sopraffatti.
Calorie bruciate
Secondo il sito web di educazione sanitaria della Mayo Clinic, la composizione corporea, il sesso e l’età sono fattori determinanti su quante calorie si bruciano durante un dato giorno, anche quando si sta riposando; questo è noto come il tasso metabolico basale (BMR). Una persona che pesa circa 160 libbre., brucerà bruciare circa 300 calorie durante una sessione di 30 minuti nella sauna. Questo numero cambia in base al tuo BMR individuale, oltre alle impostazioni di temperatura nella sauna e alla quantità di tempo che trascorri nel calore.
Altri benefici
Giselle Roeder, autore di Sauna: Hottest Way to Good Health, fornisce un ampio elenco di benefici per la salute che gli utenti avidi riferiscono di aver goduto da sessioni di sauna regolari., Oltre a sciogliere lo stress, le saune possono anche migliorare la pelle, aumentare la circolazione, rafforzare il sistema immunitario, ridurre i disturbi respiratori e bilanciare la mente e le emozioni. L’aromaterapia può essere aggiunta all’esperienza della sauna mescolando oli profumati nell’acqua applicata alle rocce calde. Saunas.org raccomanda di non trascorrere più di 30 minuti in una sauna contemporaneamente e di elevare i piedi su uno sgabello. Musica rilassante può anche migliorare l’esperienza di relax, che si può scegliere di godere seduti o sdraiati.
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