bastun, kallad ungdomens källa i finska skrifter, har bjudits i århundraden som en underbar plats att uppleva avkoppling och total kroppsrengöring. Enligt Harvard Health Publications har den torra värmen från bastun djupgående effekter på kroppen. På bara några minuter kommer en genomsnittlig person att förlora över en pint svett, eftersom hudtemperaturen stiger till över 104 ° F. kalorier som bränns i bastun varierar beroende på vikt och höjd, exponeringstid och temperatur i bastun., Andra hälsofördelar än avkoppling kan orsaka ”uppvärmd diskussion” i läkarkåren, men för hardcore bastuälskare är listan oändlig.
avkoppling och stressavlastning
enligt Saunas.org, fullständig avslappning av kropp och själ kan vara en av de viktigaste hälsofördelarna med bastun. Förutom de stresslindrande aspekterna av den genomträngande värmen kan du komma bort från din bastusession med en ökad känsla av välbefinnande., Höga värmetemperaturer i bastun kan hjälpa till att slappna av dina spända muskler och ge smärtlindring till dina värkande leder. Den slutna miljön ger en möjlighet att tysta ditt sinne och släppa de hektiska, vardagliga krav som ofta leder till ångest eller en känsla av att vara överväldigad.
Brända Kalorier
enligt Mayo klinikens health education webbplats, din kroppssammansättning, kön och ålder är avgörande faktorer på hur många kalorier du bränner under en viss dag, även när du vilar; detta är känt som din basala ämnesomsättning (BMR). En person som väger runt 160 lbs., kommer att bränna cirka 300 kalorier under en 30-minuters session i bastun. Detta antal ändras baserat på din individuella BMR, förutom temperaturinställningarna i bastun och hur mycket tid du spenderar i värmen.
andra fördelar
Giselle Roeder, författare till bastu: hetaste sättet att god hälsa, ger en omfattande lista över hälsofördelar som ivrig användare rapporterar att ha haft från vanliga bastu sessioner., Förutom att smälta bort din stress kan bastur också förbättra din hud, öka cirkulationen, stärka ditt immunförsvar, minska andningsbesvär och balansera ditt sinne och känslor. Aromaterapi kan läggas till bastuupplevelsen genom att blanda doftande oljor i vattnet som appliceras på de heta stenarna. Saunas.org rekommenderar att du spenderar inte längre än 30 minuter i en bastu på en gång och att du höjer fötterna på en pall. Lugnande musik kan också förbättra avslappningsupplevelsen, som du kan välja att njuta av att sitta eller ligga ner.
Leave a Reply