de sauna, in Finse geschriften aangeduid als een fontein van de jeugd, wordt al eeuwenlang aangeprezen als een prachtige plek om ontspanning en totale lichaamsreiniging te ervaren. Volgens Harvard Health Publications heeft de droge warmte van de sauna diepgaande effecten op het lichaam. In slechts een paar minuten verliest een gemiddelde persoon meer dan een pint zweet als de huidtemperatuur stijgt tot meer dan 104°F. calorieën verbrand in de sauna variëren afhankelijk van gewicht en lengte, tijd van blootstelling en temperatuur van de sauna., Andere gezondheidsvoordelen dan ontspanning kunnen aanleiding geven tot” verhitte discussie ” in de medische sector, maar voor hardcore saunaliefhebbers is de lijst eindeloos.
ontspanning en stressverlichting
volgens Saunas.org, volledige ontspanning van de geest en het lichaam kan een van de belangrijkste sauna voordelen voor de gezondheid. Naast de stress-verlichtende aspecten van de doordringende hitte, kunt u met een verhoogd gevoel van welzijn uit uw saunasessie komen., Hoge temperaturen van de sauna kunnen helpen ontspannen uw gespannen spieren en bieden verlichting van de pijn aan uw pijnlijke gewrichten. De afgesloten omgeving biedt een mogelijkheid om je geest tot rust te brengen en de hectische, alledaagse eisen los te laten die vaak leiden tot angst of een gevoel van overweldiging.
verbrande calorieën
volgens de gezondheidsonderrichtswebsite van de Mayo Clinic zijn uw lichaamssamenstelling, geslacht en leeftijd bepalend voor het aantal calorieën dat u tijdens een bepaalde dag verbrandt, zelfs als u rust; Dit wordt uw basale stofwisseling (BMR) genoemd. Een persoon die ongeveer 160 pond weegt., verbrandt ongeveer 300 calorieën tijdens een sessie van 30 minuten in de sauna. Dat aantal verandert afhankelijk van uw individuele BMR, naast de temperatuurinstellingen in de sauna en de hoeveelheid tijd die u in de hitte doorbrengt.
andere voordelen
Giselle Roeder, auteur van Sauna: heetste weg naar een goede gezondheid, biedt een uitgebreide lijst van gezondheidsvoordelen die enthousiaste gebruikers melden te hebben genoten van regelmatige saunasessies., Naast het wegsmelten van uw stress, kunnen sauna ‘ s ook uw huid verbeteren, de bloedsomloop verhogen, uw immuunsysteem versterken, ademhalingsproblemen verminderen en uw geest en emoties in balans brengen. Aromatherapie kan worden toegevoegd aan de sauna ervaring door het mengen van geurende oliën in het water dat wordt toegepast op de hete rotsen. Saunas.org raadt aan om niet langer dan 30 minuten in een sauna door te brengen en je voeten op een kruk te zetten. Rustgevende muziek kan ook de ontspanningservaring verbeteren, die u kunt kiezen om te genieten van zitten of liggen.
Leave a Reply