- pesquisas sugerem que pode haver uma razão genética para as pessoas serem corujas noturnas ou madrugadores.outros sentem que os horários de sono são sobre gestão de tempo, e muitas pessoas de sucesso se levantam super cedo todos os dias.,durante duas semanas, tentei tornar-me uma pessoa matinal.não correu bem.embora tenha conseguido levantar-me cedo algumas vezes, não se tornou um hábito regular.durante anos, tive um desejo secreto de ser uma pessoa matinal.
na minha cabeça, a pessoa da manhã praticamente tem tudo junto. Ela surge feliz com o amanhecer, energizada. Antes de começar o dia, ela bebe chá verde, pratica yoga e medita em um raio de sol. A pessoa da manhã é recolhida, calma e pacífica, preparada para uma manhã produtiva.,sou mais uma coruja nocturna em recuperação. Embora eu não fique acordado até às 2:00 da manhã regularmente, também não é como se eu saltasse da cama de manhã. Levantar-se é um processo desnecessariamente longo de alarmes, Suspiros e gemidos. É uma pena e uma péssima maneira de começar o dia.para a experiência, tentei levantar-me cedo todas as manhãs durante duas semanas. O meu horário ideal era às 5 da manhã, mas qualquer coisa antes das 7 seria uma vitória. Eu queria aproveitar as horas da manhã para começar meu dia de trabalho ou praticar auto-cuidado fazendo yoga.,o que faz de alguém uma pessoa de manhã ou uma coruja nocturna? antes de mergulhar, olhei para a diferença entre as pessoas da manhã e as corujas noturnas. Uma coruja noturna de longa data pode transformar-se numa pessoa matinal com esforço concertado?
a primeira teoria, e a que eu mais gosto, afirma que a capacidade de uma pessoa se levantar de manhã é tudo uma questão de genética. Um estudo descobriu que os autores de primeiros risers parecem compartilhar assinaturas genéticas semelhantes, de acordo com um artigo sobre Comunicações da natureza.,
é necessária mais investigação para compreender completamente estas ligações, mas estou sempre feliz em culpar hábitos irritantes — incluindo uma incapacidade de se levantar no primeiro alarme — em coisas fora do meu controlo, tais como genética e Relógios corporais.
posso levantar-me de madrugada e começar o dia imediatamente? Mmmm. Unsplash / Cassie Bocanem todos acreditam que estas tendências são tão firmemente definidas, no entanto.,de acordo com o escritor de produtividade Zak Slayback, tornar-se uma pessoa matinal é uma questão de gestão de tempo, disciplina e hábito. Só isso. É um problema de logística. Além disso, treinar-se para se levantar cedo vem com muitas vantagens, nomeadamente a chance de obter toneladas de trabalho feito antes da maioria das pessoas começaram o café da manhã.
havia algo reconfortante sobre a ideia de que a única coisa que estava entre mim e o domínio total do dia era a hora em que me levantei de manhã. Então comecei a experiência matinal, esperando esmagá-la.,acordar cedo não foi tão fácil como eu esperava, especialmente quando a vida ficou agitada. numa experiência anterior, tentei dormir durante nove horas todas as noites e senti-me incrível por isso. Mas apesar de ter gostado daquela semana de sono profundo, senti que havia algo de um pouco de sorte nisso. Aconteceu cair durante um espaço particularmente calmo na minha vida. Ao que parece, a minha capacidade de dormir é a primeira coisa a ceder em tempos de stress.para ser justo, a experiência do sono teve um início difícil de qualquer maneira. Na primeira manhã, desliguei as 6 da manhã., despertou e dormiu até o último minuto antes de me levantar para trabalhar, sentindo-me frustrado e fatigado. Esperava mais Sorte no dia seguinte, mas não aconteceu.
nunca fez a meditação do nascer do sol, mas o meu tapete de yoga não usado fica bonito na luz da manhã. Lindsay Mack div id=”41eee40ee5″>
eu'm uma coruja de noite, que tentou se tornar uma pessoa da manhã, e eu totalmente falhou
não para ficar muito pessoal, mas no segundo dia da experiência, um membro da família imediata do meu noivo teve de ser submetido a uma cirurgia cerebral de emergência.,
o que se seguiu foram horas de conversas ansiosas em salas hospitalares tranquilas, conversas detalhadas com enfermeiras pacientes que usaram a palavra “shunt” muitas vezes, e uma esperança de recuperação lenta. Foi um daqueles eventos estranhos e intensos que parecem ter lugar fora do tempo normal.então, depois de uma noite sentada na UCI, e não indo para a cama até bem depois da meia-noite, eu não tinha grandes esperanças de me tornar uma pessoa ideal para a manhã. Não é de surpreender que eu tenha dormido bem durante o alarme das 6 da manhã no dia seguinte, nunca mexendo., Estava mais perto das 8: 30 antes mesmo de começar a abrir os olhos. Mas algumas coisas exigem tempo, e é justo desistir de dormir por elas. (Para que conste, o membro da família está em recuperação agora.apesar da ameaça imediata à família ter passado, o meu sono nunca recuperou. Quase todas as noites eu tinha uma explosão de energia estranha por volta das 23: 00 Eu dizia a mim mesmo para desligar e dormir, mas o meu corpo só me apetecia correr ou dançar, cheio de energia nervosa.poderia o fornecimento interminável de café deixar-me nervoso à noite? Nao., Lindsay Mack o ciclo de insónia continuou durante dias, e depois as canções começaram a ficar presas na minha cabeça. Às 3 da manhã, letras como” Everybody walk the dinosaur “ou” If it had not been for Cotton-Eyed Joe ” começariam a tocar em um loop no meu cérebro.
no final da primeira semana, Eu estava tão farto do fracasso da experiência que pesquisei maneiras de me tornar uma pessoa matinal e decidi experimentá-las todas ao mesmo tempo, seguindo a lista HuffPost exatamente.adivinha como funcionou.,bem, funcionou para a segunda semana da experiência – pelo menos por um dia. Levantei-me às 5 da manhã, trabalhei em artigos durante três horas, e passei o resto do dia a abanar. Foi óptimo. Mas nesse ponto da semana, outro evento da vida interveio: o dia da mudança. Assim que terminei de escrever para o dia, corri por aí calafetando, pintando, empacotando e cuidando de um milhão de pequenas coisas. Não foi nenhuma surpresa que eu achei difícil de se reunir e sair da cama na manhã seguinte, mesmo na hora relativamente tarde das 7:30 a. m. Eu apenas me senti espancado, frustrado e exausto., As noites seguintes trouxeram mais do mesmo, e eu estava a fazer coisas da casa até à meia-noite. A ideia de te levantares às 5 da manhã parecia uma tortura. Por Mais que eu quisesse me tornar uma pessoa matinal A+, minhas noites ainda estavam cheias de letras de canções aleatórias de décadas passadas, energia nervosa e muito pouco sono.
estou certo de que uma pessoa mais disciplinada poderia ter realizado a experiência da pessoa matinal perfeitamente em face de tensões semelhantes., Afinal de contas, ainda admiro a ideia de uma pessoa matinal, que surge cedo e alivia o dia com um senso de calma e presença. Na realidade, accionei o alarme demasiadas vezes, apressei-me para a minha cadeira de escritório avariada, e comecei a trabalhar imediatamente enquanto ingeria demasiado café. mas à noite? Ainda estou a trabalhar enquanto os outros estão a dormir. Há um orgulho estranho que vem com ser uma coruja noturna, também.
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