- La investigación sugiere que puede haber una razón genética por la que las personas son noctámbulos o madrugadores.
- otros sienten que los horarios de sueño tienen que ver con la gestión del tiempo, y muchas personas exitosas se levantan súper temprano todos los días.,
- Durante dos semanas, intenté convertirme en una persona matutina.
- no salió bien.
- Aunque logré levantarme temprano algunas veces, no se convirtió en un hábito regular.
durante años, he tenido un deseo secreto de ser una persona matutina.
En mi cabeza, la persona de la mañana prácticamente tiene todo junto. Ella se levanta feliz con el amanecer, energizada. Antes de comenzar el día, bebe té verde, practica yoga y medita en un rayo de sol. La persona de la mañana es recogida, tranquila y pacífica, preparada para una mañana productiva.,
Soy más un búho nocturno en Recuperación. Aunque ya no me quedo despierto hasta las 2:00 a.m regularmente, tampoco es como si saliera de la cama por la mañana. Levantarse es un proceso innecesariamente largo de alarmas perdidas, suspiros y gemidos. Es una pérdida de tiempo y una muy pésima manera de empezar el día.
para el experimento, traté de levantarme temprano todas las mañanas durante dos semanas. Mi hora ideal era a las 5: 00 a. m., pero cualquier cosa antes de las 7: 00 sería una victoria. Quería aprovechar las horas de la mañana para comenzar mi día de trabajo o practicar el autocuidado haciendo yoga.,
¿qué hace a alguien una persona matutina o una lechuza nocturna?
antes de sumergirme, busqué la diferencia entre la gente de la mañana y los noctámbulos. ¿Puede un búho nocturno de larga data convertirse en una persona matutina con un esfuerzo concertado?
la primera teoría, y la que más me gusta, afirma que la capacidad de una persona para levantarse por la mañana es una cuestión de genética. Un estudio encontró que los madrugadores autoinformados parecen compartir firmas genéticas similares, según un artículo en Nature Communications.,
se necesita más investigación para comprender completamente estos vínculos, pero siempre me complace culpar a los hábitos molestos, incluida la incapacidad de levantarse a la primera alarma, de cosas que están fuera de mi control, como la genética y los relojes corporales.
Sin embargo, no todos creen que estas tendencias estén tan firmemente establecidas.,
según el escritor de productividad Zak Slayback, convertirse en una persona matutina es una cuestión de gestión del tiempo, disciplina y hábito. Eso es todo. Es un problema de logística. Además, entrenarse para levantarse temprano tiene muchas ventajas, a saber, la oportunidad de hacer un montón de trabajo antes de que la mayoría de la gente haya comenzado el desayuno.
había algo reconfortante en la idea de que lo único que se interponía entre mí y la dominación total del día era la hora en que me levantaba por la mañana. Así que comencé el experimento de la persona de la mañana, esperando completamente aplastarlo.,
levantarse temprano no fue tan fácil como esperaba, especialmente cuando la vida se puso agitada.
en un experimento anterior, intenté dormir durante nueve horas cada noche y me sentí increíble por ello. Pero a pesar de que disfruté esa semana de sueño profundo, sentí que había algo un poco afortunado en ello. Simplemente sucedió que cayó durante un espacio particularmente tranquilo en mi vida. Resulta que mi capacidad de dormir es lo primero que cede en tiempos de estrés.
para ser justos, el experimento del sueño tuvo un comienzo difícil de todos modos. En la primera mañana, apagué mi intención a las 6 A. M., alarma y dormí hasta el último minuto antes de tener que levantarme para trabajar, sintiéndome frustrado y fatigado. Esperaba una mejor suerte al día siguiente, pero no sucedió.
No quiero ser demasiado personal, pero en el segundo día del experimento, un miembro de la familia inmediata de mi prometido tuvo que someterse a una cirugía cerebral de emergencia.,
lo que siguió fueron horas de charla ansiosa en habitaciones de hospital tranquilas, conversaciones detalladas con enfermeras de pacientes que usaron la palabra «derivación» demasiadas veces, y una esperanza lentamente naciente de recuperación completa. Fue uno de esos eventos extraños e intensos que parecen tener lugar fuera del tiempo normal.
así que después de una noche sentado en la UCI, y no llegar a la cama hasta bien después de la medianoche, no tenía grandes esperanzas de convertirse en una persona ideal de la mañana. Como era de esperar, dormí hasta las 6 a.m. de la alarma del día siguiente, sin siquiera agitarme., Era más cerca de las 8:30 antes de que comenzara a abrir mis ojos. Pero algunas cosas exigen tiempo, y es justo dejar de dormir por ellas. (Para que conste, el miembro de la familia está recuperándose ahora.)
aunque la amenaza inmediata a la familia pasó, mi sueño nunca se recuperó. Casi todas las noches tenía una extraña ráfaga de energía alrededor de las 11 p. m.me decía a mí mismo que me apagara y durmiera, pero mi cuerpo simplemente tenía ganas de correr o bailar, lleno de energía nerviosa.
¿podría el suministro interminable de café ponerme nervioso por la noche? Nah., Lindsay Mack
el ciclo de insomnio continuó durante días, y luego las canciones comenzaron a atascarse en mi cabeza. A las 3 a.m., letras como «Everybody walk the dinosaur» o «If it hadn’t been for Cotton-Eyed Joe» comenzarían a sonar en un bucle en mi cerebro.
al final de la primera semana, estaba tan harto del fracaso del experimento que busqué en Google formas de convertirme en una persona matutina y decidí probarlas todas al mismo tiempo, siguiendo exactamente la lista de HuffPost.
adivina qué tan bien funcionó.,
bueno, funcionó durante la segunda semana del experimento, al menos durante un día. Me levanté a las 5 a. m., trabajé en artículos durante tres horas, y me sacudí el resto del día. Se sintió genial. Pero en ese momento de la semana, otro evento de la vida intervino: el día de la mudanza. Tan pronto como terminé de escribir para el día, corrí por ahí calafateando, pintando, empacando y cuidando un millón de pequeñas cosas. No fue una sorpresa que me resultara difícil reunirme y levantarme de la cama a la mañana siguiente, incluso a la hora relativamente tardía de las 7:30 a.m.
simplemente me sentí golpeado, frustrado y agotado., Las noches posteriores trajeron más de lo mismo, y yo estaba haciendo cosas de la casa hasta la medianoche. La idea de levantarse a las 5 a.m. sonaba como una tortura. Por mucho que quisiera convertirme en una persona de A+ morning, mis noches todavía estaban llenas de letras de canciones aleatorias de décadas pasadas, energía nerviosa y muy poco sueño.
estoy seguro de que una persona más disciplinada podría haber llevado a cabo el experimento de la persona de la mañana perfectamente frente a tensiones similares., Después de todo, todavía admiro la idea de una persona de la mañana, que se levanta temprano y se alivia en el día con una sensación de calma y presencia. En realidad, toqué la alarma demasiadas veces, corrí a mi silla de oficina rota y comencé a trabajar de inmediato mientras ingería demasiado café.
Pero por la noche? Sigo trabajando mientras todos duermen. Hay un extraño orgullo que viene con ser un búho nocturno, también.
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