- A kutatások szerint genetikai oka lehet annak, hogy az emberek éjszakai baglyok vagy korai kelők.
- mások úgy érzik, hogy az alvási ütemterv az időgazdálkodásról szól, és sok sikeres ember minden nap szuper korán kel fel.,
- két hétig megpróbáltam reggeli emberré válni.
- nem ment jól.
- bár néhányszor sikerült Korán felkelnem, ez nem vált rendszeres szokássá.
évek óta titkos vágyam volt, hogy reggel ember legyek.
a fejemben a reggeli ember nagyjából mindent együtt tart. Boldogan merül fel a hajnalon, energikusan. A nap kezdete előtt kortyolgatja a zöld teát, jógázik, és napsugarakban meditál. A reggeli személy összegyűjtött, nyugodt, békés, felkészült egy produktív reggelre.,
inkább egy lábadozó éjszakai bagoly vagyok. Bár már nem maradok 2:00-ig rendszeresen, ez nem olyan, mint én ugrál ki az ágyból reggel sem. A felkelés szükségtelenül hosszú folyamat a nem fogadott riasztások, Sóhajok, Nyögések. Ez egy idő szívás és egy elég pocsék módja annak, hogy indul a nap.
a kísérlethez megpróbáltam következetesen felkelni minden reggel két hétig. Az ideális korai idő volt 5: 00 AM, de bármi előtt 7:00 lenne a győzelem. Ki akartam használni a reggeli órákat, hogy elindítsam a munkanapot, vagy jógával gyakoroljam az öngondoskodást.,
mi teszi valakit reggelinek vagy éjszakai bagolynak?
búvárkodás előtt megvizsgáltam a különbséget a reggeli emberek és az éjszakai baglyok között. Lehet-e egy régóta éjszakai bagoly összehangolt erőfeszítéssel reggeli emberré válni?
az első elmélet, amelyet a legjobban szeretek, azt állítja, hogy az ember képes reggel felkelni, mind genetika kérdése. A Nature Communications egyik cikke szerint egy tanulmány megállapította, hogy az önjelentésű korai kelők hasonló genetikai aláírásokat osztanak meg.,
Több kutatásra van szükség, hogy teljes mértékben megértsék ezeket a linkeket, de én mindig boldog vagyok, hogy hibás idegesítő szokások — beleértve képtelen felkelni az első riasztás — a dolgokat irányítani, mint például a genetika, valamint a test órák.
nem mindenki hiszi, hogy ezek a tendenciák annyira szilárdan vannak beállítva.,
Zákány szerint a reggeli emberré válás időgazdálkodás, fegyelem és szokás kérdése. Ez minden. Logisztikai probléma. Plusz, a korai felkeléshez való képzés számos előnnyel jár, nevezetesen annak az esélye, hogy tonna munkát végezzen, mielőtt a legtöbb ember elkezdi a reggelit.
volt valami megnyugtató abban a gondolatban, hogy az egyetlen dolog, ami köztem és a nap teljes uralma között állt, az volt az idő, amikor reggel felkeltem. Tehát elkezdtem a reggeli személy kísérletet, teljesen arra számítva, hogy összetöröm.,
A korai felkelés nem volt olyan egyszerű, mint reméltem, különösen akkor, amikor az élet hektikus lett.
egy korábbi kísérletben minden este kilenc órát aludtam, és csodálatosnak éreztem magam. De annak ellenére, hogy élveztem azt a mély alvás hetét,úgy éreztem, hogy van valami Szerencsés. Csak történt, hogy esik egy különösen nyugodt hely az életemben. Mint kiderült, az alvási képességem az első dolog, hogy a stressz idején barlangoljak.
ahhoz, hogy tisztességes legyen, az alvási kísérlet egyébként durva indulásra indult. Az első reggel, kikapcsoltam a tervezett 6 am., riasztó aludtunk, amíg az utolsó pillanatban, mielőtt el kellett mennem dolgozni, csalódott s fáradt. Reméltem, hogy jobb szerencsét a következő napon, de nem jött át.
nem túl személyes, de a kísérlet második napján a vőlegényem közvetlen családjának tagja sürgősségi agyműtéten esett át.,
mi követte órányi ideges fecsegés csendes kórházi szobákban, részletes beszélgetések beteg ápolók, hogy használta a szót “sönt” túl sokszor, és lassan virradó remény a teljes gyógyulás. Ez egyike volt azoknak a furcsa és intenzív eseményeknek, amelyek úgy tűnik, hogy a szokásos időn kívül zajlanak.
tehát egy éjszaka után, amikor az intenzív osztályon ültem, és csak jóval éjfél után feküdtem le, nem volt nagy reményem arra, hogy ideális reggeli emberré váljak. Nem meglepő, hogy másnap reggel 6-kor átaludtam a riasztást, még csak nem is keverve., Közelebb volt a 8: 30-hoz, mielőtt még kinyitottam a szemem. De vannak dolgok, amelyek időt igényelnek, és csak az a helyes, ha feladjuk az alvást. (Megjegyzem, a családtag most már javít.)
bár a család közvetlen fenyegetése elmúlt, az álmom soha nem gyógyult meg. Szinte minden este 11 óra körül furcsa energia tört ki, azt mondanám magamnak, hogy aludjak és aludjak, de a testem csak futásnak vagy táncnak érezte magát, tele ideges energiával.
lehet, hogy a végtelen mennyiségű kávé nyugtalanít éjjel? Nem., Lindsay Mack
az álmatlanság ciklusa napokig folytatódott, majd a dalok elakadtak a fejemben. Hajnali 3 – kor az olyan dalszövegek, mint a “mindenki sétáljon a dinoszauruszon” vagy a “Ha nem lett volna a Pamutszemű Joe”, elkezdenek játszani az agyamban.
az első hét végén annyira elegem volt a kísérlet kudarcából, hogy rákerestem a reggeli emberré válás módjaira, és úgy döntöttem, hogy egyszerre kipróbálom őket, pontosan a HuffPost listát követve.
Találd ki, milyen jól működött.,
Nos, a kísérlet második hetében működött-egyébként egy napig. Hajnali 5 – kor keltem fel, három órán át dolgoztam a cikkeken, és a nap hátralevő részében rázkódtam. Nagyszerű érzés volt. De a hét ezen pontján egy másik életesemény beavatkozott: mozgó nap. Amint befejeztem az írást a napra, körbenéztem, festettem, csomagoltam, és gondoskodtam egy millió apróságról. Nem volt meglepő, hogy másnap reggel, még a viszonylag késő hajnali 7:30-kor is nehezen tudtam felkelni és felkelni az ágyból, csak úgy éreztem, hogy megvertek, frusztráltak és kimerültek., Az ezt követő esték többet hoztak ugyanabból, én pedig éjfélig voltam otthon. Az a gondolat, hogy reggel 5-kor kelj fel, kínzásnak hangzott. Bármennyire is szerettem volna A+ morning emberré válni, az éjszakáim még mindig tele voltak dalszövegekkel az elmúlt évtizedek véletlenszerű dalaihoz, ideges energiához, és túl kevés alváshoz.
biztos vagyok benne, hogy egy fegyelmezettebb személy tökéletesen elvégezhette volna a reggeli személy kísérletét hasonló stresszekkel szemben., Végtére is, még mindig csodálom azt az elképzelést, egy reggeli ember, aki felmerül a korai és megkönnyíti a nap egyfajta nyugalom és a jelenlét. A valóságban túl sokszor ütöttem be a riasztót, rohantam a lerobbant irodai székemhez, és azonnal elkezdtem dolgozni, miközben túl sok kávét fogyasztottam.
de éjszaka? Még dolgozom, amíg mindenki más alszik. Van egy furcsa büszkeség, hogy jön, hogy egy éjszakai bagoly, is.
Leave a Reply