- La recherche suggère qu’il peut y avoir une raison génétique pour laquelle les gens sont des noctambules ou des lève-tôt.
- D’autres pensent que les horaires de sommeil sont une question de gestion du temps, et beaucoup de gens qui réussissent se lèvent très tôt tous les jours.,
- Pendant deux semaines, j’ai essayé de devenir une personne du matin.
- ça ne s’est pas bien passé.
- bien que j’ai réussi à me lever tôt à quelques reprises, ce n’est pas devenu une habitude régulière.
Pendant des années, j’ai eu un désir secret d’être une personne du matin.
Dans ma tête, la personne du matin à peu près tous ensemble. Elle se lève joyeusement avec l’aube, énergisée. Avant de commencer la journée, elle sirote du thé vert, pratique le yoga et médite dans un rayon de soleil. La personne du matin est recueillie, calme et paisible, préparée pour une matinée productive.,
je suis plus un oiseau de nuit en convalescence. Bien que je ne reste plus debout jusqu’à 2h00 du matin régulièrement, ce n’est pas comme si je rebondissais du lit le matin non plus. Se lever est un processus inutilement long d’alarmes manquées, de soupirs et de gémissements. C’est un moment nul et une façon assez moche de commencer la journée.
pour l’expérience, j’ai essayé de me lever tôt tous les matins pendant deux semaines. Mon heure idéale était 5h00 du matin, mais tout ce qui précède 7h00 serait une victoire. Je voulais profiter des heures du matin pour commencer ma journée de travail ou pratiquer l’auto-soin en faisant du yoga.,
Qu’est-ce qui fait de quelqu’un une personne du matin ou un oiseau de nuit?
avant de plonger, j’ai regardé la différence entre les gens du matin et les noctambules. Un oiseau de nuit de longue date peut-il se transformer en une personne du matin avec un effort concerté?
La première théorie, et celui que j’aime le mieux, prétend la capacité d’une personne à se lever le matin est une question de génétique. Une étude a révélé que les lève-tôt autodéclarés semblent partager des signatures génétiques similaires, selon un article de Nature Communications.,
D’autres recherches sont nécessaires pour bien comprendre ces liens, mais je suis toujours heureux de blâmer les habitudes ennuyeuses — y compris une incapacité à se lever à la première alarme — sur des choses indépendantes de ma volonté, telles que la génétique et les horloges corporelles.
cependant, tout le monde ne croit pas que ces tendances soient si fermement établies.,
selon l’auteur de productivité Zak Slayback, devenir une personne du matin est une question de gestion du temps, de discipline et d’habitude. C’est tout. C’est un problème de logistique. De plus, vous entraîner à vous lever tôt présente de nombreux avantages, à savoir la possibilité de faire des tonnes de travail avant que la plupart des gens aient commencé le petit-déjeuner.
Il y avait quelque chose de réconfortant dans l’idée que la seule chose qui se tenait entre moi et la domination totale de la journée était le moment où je me levais le matin. J’ai donc commencé le matin personne expérience, m’attendant à l’écraser.,
se lever tôt n’était pas aussi facile que je l’espérais, surtout quand la vie devenait trépidante.
dans une expérience précédente, j’ai essayé de dormir pendant neuf heures chaque nuit et je me suis senti incroyable pour cela. Mais même si j’ai apprécié cette semaine de sommeil profond, j’avais l’impression qu’il y avait quelque chose d’un peu chanceux à ce sujet. Il est juste arrivé de tomber pendant un espace particulièrement calme dans ma vie. Il s’avère que ma capacité à dormir est la première chose à céder en période de stress.
pour être juste, l’expérience du sommeil a de toute façon pris un départ difficile. Le premier matin, j’ai arrêté mon intention de 6 heures du matin., alarme et dormi jusqu’à la dernière minute avant que je devais me lever pour le travail, se sentir frustré et fatigué. J’espérais une meilleure chance le lendemain, mais cela ne s’est pas produit.
pour ne pas devenir trop personnel, mais le deuxième jour de l’expérience, un membre de la famille immédiate de mon fiancé a dû subir une chirurgie cérébrale d’urgence.,
ce qui a suivi ont été des heures de bavardage anxieux dans des chambres d’hôpital calmes, des conversations détaillées avec des infirmières patientes qui ont utilisé le mot « shunt” trop souvent, et un espoir lentement naissant pour un rétablissement complet. C’était l’un de ces événements étranges et intenses qui semblent avoir lieu en dehors du temps normal.
donc, après une nuit passée en soins intensifs, et ne me couchant que bien après minuit, je n’avais pas de grands espoirs de devenir une personne idéale du matin. Sans surprise, j’ai dormi jusqu’à l’alarme de 6 heures du matin le lendemain,sans jamais remuer., Il était plus proche de 8h30 avant même que je commence à ouvrir les yeux. Mais certaines choses exigent du temps, et il est juste d’abandonner le sommeil pour eux. (Pour mémoire, le membre de la famille est en voie de guérison maintenant.)
bien que la menace immédiate pour la famille soit passée, mon sommeil ne s’est jamais rétabli. Presque chaque nuit, j’ai eu une explosion d’énergie étrange autour de 23 heures, je me disais de m’éteindre et de dormir, mais mon corps avait juste envie de courir ou de danser, rempli d’énergie nerveuse.
l’approvisionnement sans fin en café pourrait-il me rendre nerveux la nuit? Nah., Lindsay Mack
Le cycle de l’insomnie a duré des jours, puis les chansons ont commencé à rester coincées dans ma tête. À 3 heures du matin, des paroles comme « Everybody walk the dinosaur” ou « If it hadn’t been for Cotton-Eyed Joe” commenceraient à jouer en boucle dans mon cerveau.
à la fin de la première semaine, j’en avais tellement marre de l’échec de l’expérience que J’ai cherché sur Google des moyens de devenir une personne du matin et j’ai décidé de les essayer tous en même temps, en suivant exactement la liste du HuffPost.
Devinez à quel point cela a fonctionné.,
Eh bien, cela a fonctionné pendant la deuxième semaine de l’expérience — pendant une journée, de toute façon. Je me suis levé à 5 heures du matin, j’ai travaillé sur des articles pendant trois heures et j’ai basculé le reste de la journée. Ça fait du bien. Mais à ce moment de la semaine, un autre événement de la vie est intervenu: le jour du déménagement. Dès que j’ai fini d’écrire pour la journée, j’ai couru calfeutrer, peindre, emballer et prendre soin d’un million de petites choses. Il n’était pas surprenant que j’ai trouvé difficile de rallier et de sortir du lit le lendemain matin, même à l’heure relativement tardive de 7h30.
je me sentais juste battu, frustré et épuisé., Les soirées suivantes ont apporté plus de la même chose, et j’étais en train de faire des trucs de maison jusqu’à minuit. L’idée de se lever à 5 heures du matin ressemblait à une torture. Même si je voulais devenir une personne du matin A+, mes nuits étaient encore remplies de paroles de chansons aléatoires de décennies passées, d’énergie nerveuse et de beaucoup trop peu de sommeil.
je suis sûr qu’une personne plus disciplinée aurait pu parfaitement réaliser l’expérience de la personne du matin face à des stress similaires., Après tout, j’admire toujours l’idée d’une personne de matin, qui survient plus tôt et facilite la journée avec un sentiment de calme et de présence. En réalité, je frappe l’alarme trop de fois, me précipite vers ma chaise de bureau cassée et commence à travailler immédiatement tout en ingérant trop de café.
Mais la nuit? Je travaille encore pendant que tout le monde dort. Il y a une fierté étrange qui vient avec le fait d’être un oiseau de nuit, aussi.
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