- onderzoek suggereert dat er een genetische reden kan zijn dat mensen nachtuilen of vroege vogels zijn.
- anderen vinden dat slaapschema ‘ s allemaal over tijdmanagement gaan, en veel succesvolle mensen staan elke dag super vroeg op.,
- gedurende twee weken probeerde ik een ochtendmens te worden.
- Het ging niet goed.
- hoewel ik een paar keer vroeg op kon staan, werd het geen gewone gewoonte.
jarenlang heb ik een geheim verlangen gehad om een ochtendmens te zijn.
in mijn hoofd heeft de ochtendpersoon het vrijwel allemaal bij elkaar. Ze staat vrolijk op met de dageraad, vol energie. Voor het begin van de dag drinkt ze groene thee, beoefent yoga en mediteert in een zonnestraal. De ochtendpersoon wordt verzameld, kalm en vredig, voorbereid op een productieve ochtend.,
Ik ben meer een herstellende nachtuil. Hoewel ik niet langer tot 2 uur ’s nachts regelmatig wakker blijf, is het ook niet alsof ik’ s morgens uit bed stuiter. Opstaan is een onnodig lang proces van gemiste alarmen, Zuchten en gekreun. Het is een slechte tijd en een slechte manier om de dag te beginnen.
Voor het experiment heb ik twee weken lang consequent geprobeerd om elke ochtend vroeg op te staan. Mijn ideale vroege tijd was 5: 00, maar alles voor 7: 00 zou een overwinning zijn. Ik wilde gebruik maken van de ochtenduren om mijn werkdag te beginnen of zelfzorg te beoefenen door yoga te doen.,
wat maakt iemand een ochtendpersoon of een nachtuil?
voordat ik erin dook, heb ik gekeken naar het verschil tussen ochtendmensen en nachtuilen. Kan een oude nachtuil veranderen in een ochtend persoon met gezamenlijke inspanning?
de eerste theorie, en degene die ik het beste vind, beweert dat iemands vermogen om ‘ s morgens op te staan een kwestie van genetica is. Een studie vond zelf-gerapporteerde early risers lijken te delen soortgelijke genetische handtekeningen, volgens een artikel in Nature Communications.,
Er is meer onderzoek nodig om deze links volledig te begrijpen, maar ik ben altijd blij om vervelende gewoontes — inclusief het onvermogen om op te staan bij het eerste alarm — de schuld te geven aan dingen die buiten mijn controle liggen, zoals genetica en lichaamsklokken.
niet iedereen gelooft echter dat deze tendensen zo stevig zijn vastgelegd.,
volgens de productiviteitsschrijver Zak Slayback is ochtendmens worden een kwestie van tijdmanagement, discipline en gewoonte. Dat is alles. Het is een logistiek probleem. Plus, het trainen van jezelf om vroeg op te staan komt met vele voordelen, namelijk de kans om ton werk gedaan voordat de meeste mensen zijn begonnen met het ontbijt.
Er was iets geruststellend aan het idee dat het enige wat tussen mij en de totale overheersing van de dag stond, de tijd was dat ik ‘ s morgens opstond. Dus ik begon het ochtend persoon experiment, volledig in de verwachting om het te verpletteren.,vroeg opstaan was niet zo makkelijk als ik had gehoopt, vooral toen het leven hectisch werd.
In een vorig experiment probeerde ik elke nacht negen uur te slapen en ik voelde me er geweldig bij. Maar ook al genoot ik van die week van diepe slaap, ik voelde me alsof er iets een beetje geluk aan was. Het viel toevallig tijdens een bijzonder rustige ruimte in mijn leven. Het blijkt dat mijn vermogen om te slapen het eerste is om toe te geven in tijden van stress.
om eerlijk te zijn, het slaapexperiment is toch moeilijk van start gegaan. Op de eerste ochtend, zette ik mijn voorgenomen 6 uur ‘ s ochtends af., alarm en sliep tot de laatste minuut voordat ik moest opstaan voor het werk, gevoel gefrustreerd en vermoeid. Ik hoopte op meer geluk de volgende dag,maar het gebeurde niet.
niet om te persoonlijk te worden, maar op de tweede dag van het experiment moest een lid van de directe familie van mijn verloofde een spoedoperatie ondergaan.,
wat volgde waren uren angstig gebabbel in rustige ziekenhuiskamers, gedetailleerde gesprekken met patiëntenverpleegkundigen die het woord “shunt” te vaak gebruikten, en een langzaam aangroeiende hoop op volledig herstel. Het was een van die vreemde en intense gebeurtenissen die buiten de normale tijd lijken plaats te vinden.
dus na een nacht zitten op de intensive care, en niet naar bed te krijgen tot ver na middernacht, had ik niet veel hoop om een ideale ochtend persoon te worden. Niet verrassend, ik sliep dwars door de 6 uur alarm de volgende dag, zelfs niet roeren., Het was bijna half negen voor ik m ‘ n ogen begon te openen. Maar sommige dingen vragen tijd, en het is alleen maar goed om de slaap voor hen op te geven. (Voor de goede orde, het familielid is aan de beterende hand nu.)
hoewel de directe bedreiging voor de familie voorbij was, herstelde mijn slaap nooit. Bijna elke avond kreeg ik een vreemde energie uitbarsting rond 23: 00 Ik zou tegen mezelf zeggen om uit te schakelen en te slapen, maar mijn lichaam voelde gewoon als rennen of dansen, gevuld met nerveuze energie.
kan het eindeloze aanbod van koffie me ‘ s nachts zenuwachtig maken? Nah., Lindsay Mack
de cyclus van slapeloosheid ging dagen door, en toen begonnen de nummers vast te komen te zitten in mijn hoofd. Om 3 uur ‘ s ochtends zouden teksten als “Everybody walk the dinosaur” of “If it wasn’ t been for Cotton-Eyed Joe” op een lus in mijn hersenen gaan spelen.
aan het einde van de eerste week was ik het falen van het experiment zo zat dat ik manieren googelde om een ochtendpersoon te worden en besloot om ze allemaal tegelijkertijd uit te proberen, precies volgens de HuffPost lijst.
raad eens hoe goed dat werkte.,
nou, het werkte voor de tweede week van het experiment — voor een dag, in ieder geval. Ik stond op om 5 uur ‘ s ochtends, werkte drie uur aan artikelen en wiegde de rest van de dag door. Het voelde geweldig. Maar tegen dat punt in de week, kwam er een andere levensgebeurtenis tussen: bewegende dag. Zodra ik klaar was met schrijven voor de dag, rende ik rond breeuwen, schilderen, inpakken, en het verzorgen van een miljoen kleine dingen. Het was geen verrassing dat ik het moeilijk vond om de volgende ochtend te verzamelen en uit bed te komen, zelfs op het relatief late uur van 7:30 ‘ s ochtends
voelde ik me gewoon geslagen, gefrustreerd en uitgeput., De daaropvolgende avonden bracht meer van hetzelfde, en ik was op het doen van huis dingen tot middernacht. Het idee om om vijf uur op te staan klonk als een marteling. Hoe graag ik ook een a+ morning persoon wilde worden, mijn nachten waren nog steeds gevuld met teksten van willekeurige nummers uit het verleden, nerveuze energie, en veel te weinig slaap.
Ik ben er zeker van dat een meer gedisciplineerd persoon het ochtendpersoonsexperiment perfect had kunnen uitvoeren, gezien soortgelijke stress., Ik bewonder tenslotte nog steeds het idee van een ochtendmens, die vroeg opstaat en de dag verlicht met een gevoel van rust en aanwezigheid. In werkelijkheid, Ik druk het alarm te vaak, rush naar mijn kapotte bureaustoel, en begin meteen te werken terwijl het consumeren van te veel koffie.
maar ‘ s nachts? Ik werk nog terwijl iedereen slaapt. Er is ook een rare trots dat je een nachtuil bent.
Leave a Reply