- forskning tyder på att det kan finnas en genetisk anledning människor är nattugglor eller tidiga stigare.
- andra känner sömn scheman handlar om Time management, och många framgångsrika människor få upp super tidigt varje dag.,
- i två veckor försökte jag bli en morgonperson.
- Det gick inte bra.
- även om jag lyckades gå upp tidigt några gånger blev det inte en vanlig vana.
i åratal har jag haft en hemlig önskan att vara en morgonperson.
i mitt huvud har morgonpersonen ganska mycket allt tillsammans. Hon uppstår lyckligt med gryningen, energiserad. Innan dagen börjar sippar hon grönt te, utövar yoga och mediterar i en solstråle. Morgonpersonen samlas, lugn och fredlig, förberedd för en produktiv morgon.,
Jag är mer av en återhämtande nattuggla. Även om jag inte längre stanna upp till 2: 00 a. m regelbundet, det är inte som jag studsa ur sängen på morgonen heller. Att komma upp är en onödigt lång process av missade larm, suckar och stön. Det är en tid suger och ett ganska uselt sätt att sparka av dagen.
för experimentet försökte jag konsekvent gå upp tidigt varje morgon i två veckor. Min ideala tidiga tid var 5:00, men allt före 7: 00 skulle vara en seger. Jag ville dra nytta av morgontimmarna för att sparka igång min arbetsdag eller träna egenvård genom att göra yoga.,
Vad gör någon till en morgonperson eller en nattuggla?
innan jag dök in tittade jag på skillnaden mellan morgonfolk och nattugglor. Kan en långvarig nattuggla bli en morgonperson med samordnad ansträngning?
den första teorin, och den jag gillar bäst, hävdar en persons förmåga att gå upp på morgonen är en fråga om genetik. En studie fann självrapporterade tidiga stigare verkar dela liknande genetiska signaturer, enligt en artikel i Nature Communications.,
Mer forskning behövs för att fullt ut förstå dessa länkar, men jag är alltid glad att skylla irriterande vanor-inklusive en oförmåga att gå upp vid det första larmet — på saker utanför min kontroll, såsom genetik och kroppsklockor.
alla tror dock inte att dessa tendenser är så fasta.,
enligt produktivitetsförfattaren Zak Slayback, blir en morgonperson en fråga om tidshantering, disciplin och vana. Det är allt. Det är ett logistikproblem. Plus, utbildning själv att få upp tidigt kommer med många fördelar, nämligen chansen att få massor av arbete innan de flesta människor har börjat frukost.
det var något tröstande med tanken att det enda som stod mellan mig och dagens totala dominans var den tid jag stod upp på morgonen. Så jag började morgonen person experiment, fullt förväntar sig att krossa den.,
att gå upp tidigt var inte så lätt som jag hoppades, särskilt när livet blev hektiskt.
i ett tidigare experiment försökte jag sova i nio timmar varje natt och kände mig fantastisk för det. Men även om jag njöt av den veckan av djup sömn, kände jag mig som om det var något lite tur om det. Det råkade bara falla under ett särskilt lugnt utrymme i mitt liv. Som det visar sig är min förmåga att sova det första att grotta i tider av stress.
för att vara rättvis, kom sömnexperimentet till en grov start ändå. Första morgonen stängde jag av min avsedda 6: 00., larm och sov till sista minuten innan jag var tvungen att gå upp för arbete, känner mig frustrerad och trött. Jag hoppades på bättre lycka nästa dag, men det hände inte.
För att inte bli för personlig, men på den andra dagen av experimentet måste en medlem av min fästmans närmaste familj genomgå akut hjärnkirurgi.,
det som följde var timmar av orolig prat i tysta sjukhusrum, detaljerade samtal med patientsköterskor som använde ordet ”shunt” för många gånger och ett långsamt hopp om full återhämtning. Det var en av de konstiga och intensiva händelserna som verkar äga rum utanför normal tid.
så efter en natt sitter i ICU, och inte komma till sängs förrän långt efter midnatt, jag hade inte stora förhoppningar om att bli en idealisk morgon person. Inte överraskande, jag sov rakt igenom klockan 6 på morgonen larm nästa dag, aldrig ens omrörning., Det var närmare 8: 30 innan jag ens började öppna mina ögon. Men vissa saker kräver tid, och det är bara rätt att ge upp sömn för dem. (För protokollet är familjemedlemmen på bättringsvägen nu.)
Även om det omedelbara hotet mot familjen passerade, återhämtade min sömn aldrig. Nästan varje kväll fick jag en konstig energi brast runt 11 PM jag skulle intala mig att stänga av och sova, men min kropp kändes bara som att springa eller dansa, fylld med skakig energi.
kan det oändliga utbudet av kaffe göra mig nervös på natten? Nej., Lindsay Mack
cykeln av sömnlöshet fortsatte i flera dagar, och sedan började låtarna fastna i mitt huvud. Vid 3 på morgonen skulle texter som” Everybody walk the dinosaur ”eller” If it hadn ’t been for Cotton-Eyed Joe” börja spela på en slinga i min hjärna.
i slutet av den första veckan var jag så trött på experimentets misslyckande att jag googlade sätt att bli en morgonperson och bestämde mig för att prova dem alla samtidigt, efter HuffPost-listan exakt.
gissa hur bra det fungerade.,
Tja, det fungerade för den andra veckan av experimentet — för en dag, i alla fall. Jag gick upp klockan fem, arbetade på artiklar i tre timmar och rockade igenom resten av dagen. Det kändes bra. Men vid den tiden i veckan ingrep en annan livshändelse: rörlig dag. Så fort jag skrivit klart för dagen sprang jag runt caulking, målning, packning och tog hand om en miljon små saker. Det var ingen överraskning att jag fann det svårt att samla och gå ur sängen nästa morgon, även vid den relativt sena timmen 7: 30 am
jag kände mig bara beat-up, frustrerad och utmattad., De efterföljande kvällarna tog mer av samma, och jag var uppe och gjorde hus grejer till midnatt. Tanken på att stiga upp klockan fem på morgonen lät som tortyr. Så mycket som jag ville bli en a + morgonperson, var mina nätter fortfarande fyllda med texter till slumpmässiga låtar från årtionden tidigare, jittery energy och alldeles för lite sömn.
Jag är säker på att en mer disciplinerad person kunde ha utfört morgonpersonsexperimentet perfekt inför liknande påfrestningar., När allt kommer omkring beundrar jag fortfarande tanken på en morgonperson, som uppstår tidigt och underlättar in i dagen med en känsla av lugn och närvaro. I själva verket slog jag larmet för många gånger, rusade till min busted-up kontorsstol och började arbeta omedelbart medan jag tog för mycket kaffe.
men på natten? Jag jobbar fortfarande medan alla andra sover. Det finns en konstig stolthet som kommer med att vara en nattuggla också.
Leave a Reply