- 研究は、人々が夜のフクロウや早起きである遺伝的理由があるかもしれないことを示唆しています。
- 他の人は、睡眠のスケジュールは、すべての時間管理についてであり、多くの成功した人々は、毎日早く超起きて感じます。,
- 二週間、私は朝の人になろうとしました。
- うまくいきませんでした。
- 何とか何度か早起きすることができましたが、いつもの習慣にはなりませんでした。
私は何年もの間、朝の人になりたいという秘密の願いを持っていました。
私の頭の中では、朝の人はほとんどそれをすべて一緒に持っています。 彼女は明け方に元気になって幸せになります。 一日を始める前に、彼女は緑茶を飲み、ヨガを実践し、太陽光線で瞑想します。 朝の人は集められ、穏やかで平和で、生産的な朝のために準備されています。,
私は回復する夜のフクロウのより多くのです。 私はもはや定期的に2:00a.mまで滞在しないが、私はどちらか午前中にベッドからバウンスするようなものではありません。 立ち上がることは、逃したアラーム、ため息、およびうめき声の不必要に長いプロセスです。 それは吸う時間と一日をキックオフするためにかなりお粗末な方法です。
実験のために、私は一貫して二週間のために毎朝早起きしようとしました。 私の理想的な早い時間は5:00a.m.だったが、7:00の前に何でも勝利である。 私はヨガをすることによって私の仕事の日か練習の自己心配を始める蹴るのに朝の時間を利用したいと思った。,
誰かを朝の人や夜のフクロウにするのは何ですか？
ダイビングする前に、朝の人と夜のフクロウの違いを調べました。 長い間の夜のフクロウは、協調した努力で朝の人に変わることができますか？
最初の理論、そして私が一番好きな理論は、朝起きる人の能力はすべて遺伝学の問題であると主張しています。 研究によると、自己報告された初期のライザーは、同様の遺伝的署名を共有しているように見えることがわかったという。,
これらのリンクを完全に理解するためにはさらなる研究が必要ですが、遺伝学や体内時計など、私のコントロールできないことについて、最初の
しかし、誰もがこれらの傾向がしっかりと設定されていると信じているわけではありません。,
生産性作家Zak Slaybackによると、朝の人になることは時間管理、規律、習慣の問題です。 それだけです。 それは物流問題です。 プラス、早起きするためにあなた自身を訓練することは多くの利点、ほとんどの人々が朝食を始めた前に仕事のトンを終らせる即ちチャンスと来る。
私とその日の完全な支配の間に立っている唯一のものは、私が朝起きた時間だという考えについて慰めるものがありました。 くようになりの朝は人の実験では十分に期待が強ます。,
早起きは、特に人生が忙しくなったとき、私が望んでいたほど簡単ではありませんでした。
以前の実験では、私は毎晩九時間寝てみましたが、それのために素晴らしいと感じました。 もも楽しかったその週の深い睡眠がっていくと感じましたがっラッキーです。 んで、特に落ち着いた空間があります。 それが判明したように、スリープ状態に私の能力は、ストレスの時に洞窟に最初のものです。
公平を期すために、睡眠実験はとにかく大まかなスタートに落ちました。 最初の朝、私は私の意図した午前6時を遮断しました, アラームと私はイライラし、疲れを感じ、仕事のために立ち上がっていた前に最後の最後まで眠っていました。 私は次の日より良い運を願っていましたが、それは渡すようになりませんでした。
あまりにも個人的な取得しないように、しかし、実験の二日目に、私の婚約者の肉親のメンバーは、緊急脳手術を受けなければなりません,
続いたのは、静かな病室での不安なおしゃべり、”シャント”という言葉を何度も使用した患者看護師との詳細な会話、そして完全な回復のためのゆっくりと夜明けの希望でした。 それは通常の時間の外に行われるように見えるそれらの奇妙で激しいイベントの一つでした。
だから、ICUに座って夜、真夜中まで寝なかった後、私は理想的な朝の人になるという大きな期待を持っていませんでした。 驚くことではないが、私は翌日の午前6時のアラームを通して右に眠っていた。, 私も私の目を開くようになった前に、それは8:30に近かった。 しかし、いくつかのものは時間を必要とし、それは彼らのために睡眠をあきらめるだけです。 （記録のために、家族は今修復中です。）
家族への即時の脅威が渡されましたが、私の睡眠は回復しませんでした。 ほぼ毎晩、私は11p.m.の周りに奇妙なエネルギーバーストを得ましたが、私はパワーダウンして眠るように自分自身に言いましたが、私の体は走ったり踊ったりするように感じました。
コーヒーの無限の供給は、夜に私を神経質にすることができますか？ いや, Lindsay Mack
不眠のサイクルは何日も続き、曲は私の頭の中で動けなくなり始めました。 午前3時、”Everybody walk the dinosaur”や”If it had’t been for Cotton-Eyed Joe”のような歌詞が私の脳のループで演奏を始めるでしょう。
最初の週の終わりに、私は実験の失敗にうんざりしていたので、朝の人になる方法をグーグルで検索し、HuffPostリストに正確に従って、それらをすべて同時に試してみることにしました。
それがどれだけうまくいったか推測してください。,
まあ、それは実験の第二週のために働いた—一日のために、とにかく。 私は午前5時に起きて、三時間の記事に取り組み、残りの日を揺るがしました。 それは素晴らしい感じ。 しかし、その週のその時点で、別のライフイベントが介入しました：移動する日。 私が日のために書き終えたらすぐ、私はコーキング、塗り、パッキング、および心配を百万の小さい事を取ることのまわりで走った。 それは私がそれが難しい集会とベッドから出るために発見したことは驚きではなかった、でも午前7時30分の比較的遅い時間で
私はちょうどビートアップ、イライラ、そして疲れを感じました。, その後の夜は同じものをもたらし、私は真夜中まで家のものをやっていました。 午前5時に起きるという考えは拷問のように聞こえた。 私がa+の朝の人になりたかった限り、私の夜はまだ過去数十年からのランダムな曲の歌詞、神経質なエネルギー、そしてあまりにも少ない睡眠でいっぱ
私は、より規律のある人が同様のストレスに直面して朝の人の実験を完全に行うことができたと確信しています。, 結局のところ、私はまだ朝の人のアイデアを賞賛し、早く起こり、穏やかで存在感のある日に楽になります。 現実には、私は警報に余りにも多くの時間に当り、私の逮捕されたオフィスの椅子に急ぎ、たくさんのコーヒーを摂取している間仕事をすぐに始める。
しかし、夜に？ 他のみんなが眠っている間はまだ働いています。 夜のフクロウであることに付属している奇妙な誇りもあります。p>
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