I'm o bufnita de noapte, care a încercat să devii o persoană matinală, și am reușit

sunt mai mult o bufniță de noapte recuperatoare. Deși nu mai stau până la 2:00 a.M în mod regulat, nu este ca și cum aș sări din pat dimineața. Ridicarea este un proces inutil de lung de alarme, suspine și gemete pierdute. Este un timp nasol și un mod destul de prost de a începe ziua.pentru experiment, am încercat să mă trezesc în mod constant devreme în fiecare dimineață timp de două săptămâni. Timpul meu ideal devreme a fost 5:00 A.M., dar orice înainte de 7:00 ar fi o victorie. Am vrut să profite de orele de dimineață pentru a lovi cu piciorul începe ziua mea de lucru sau practica de auto-ingrijire de a face yoga.,

ce face pe cineva o persoană de dimineață sau o bufniță de noapte?

înainte de a mă scufunda, am analizat diferența dintre oamenii de dimineață și bufnițele de noapte. Poate o bufniță de noapte lungă să se transforme într-o persoană de dimineață cu efort concertat?prima teorie, și cea care îmi place cel mai mult, susține că abilitatea unei persoane de a se ridica dimineața este o chestiune de genetică. Un studiu a constatat că persoanele care se trezesc devreme auto-raportate par să împărtășească semnături genetice similare, potrivit unui articol din Nature Communications.,

sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin aceste legături, dar sunt întotdeauna fericit să dau vina pe obiceiurile enervante — inclusiv incapacitatea de a se ridica la prima alarmă — asupra lucrurilor care nu pot fi controlate de mine, cum ar fi genetica și ceasurile corpului.

nu toată lumea crede că aceste tendințe sunt stabilite atât de ferm.,potrivit scriitorului de productivitate Zak Slayback, a deveni o persoană de dimineață este o chestiune de gestionare a timpului, disciplină și obișnuință. Asta e tot. E o problemă de logistică. În plus, antrenamentul pentru a te trezi devreme vine cu multe avantaje, și anume șansa de a face tone de muncă înainte ca majoritatea oamenilor să înceapă micul dejun.a fost ceva reconfortant la ideea că singurul lucru care stă între mine și dominația totală a zilei a fost momentul în care m-am trezit dimineața. Așa că am început experimentul morning person, așteptând pe deplin să-l zdrobesc.,

să te trezești devreme nu a fost atât de ușor pe cât speram, mai ales când viața a devenit agitată. într-un experiment anterior, am încercat să dorm nouă ore în fiecare noapte și m-am simțit uimitor pentru asta. Dar chiar dacă m-am bucurat de acea săptămână de somn profund, m-am simțit ca și cum ar fi fost ceva puțin norocos. S-a întâmplat să cadă într-un SPAțiu deosebit de calm din viața mea. După cum se dovedește, capacitatea mea de a dormi este primul lucru pe care să cedeze în vremuri de stres.pentru a fi corect, experimentul de somn a început oricum. În prima dimineață, mi-am închis intenția la 6 A. M., alarmă și am dormit până în ultima clipă înainte de a trebuit să mă ridic la muncă, simțindu-mă frustrat și obosit. Am sperat pentru mai mult noroc a doua zi, dar nu sa întâmplat.

Lindsay Mack

Nu o lua prea personal, dar pe cea de-a doua zi a experimentului, un membru al logodnicului meu imediat familia a trebuit să se supună de urgență o operație pe creier., ceea ce a urmat au fost ore de palavrageala anxios în camere de spital liniștite, conversații detaliate cu asistente medicale pacient care au folosit cuvântul „șunt” de prea multe ori, și o speranță zorii încet pentru recuperare completă. A fost unul dintre acele evenimente ciudate și intense care par să aibă loc în afara timpului normal.deci, după o noapte de ședere în UTI, și nu ajunge la culcare până bine după miezul nopții, nu am avut mari speranțe de a deveni o persoană ideală de dimineață. Nu este surprinzator, am dormit chiar prin alarma 6 A.M. a doua zi, nici măcar agitare., Era mai aproape de 8: 30 înainte să încep să deschid ochii. Dar unele lucruri necesită timp și este corect să renunți la somn pentru ei. (Pentru înregistrare, membrul familiei este în curs de reparație acum.deși amenințarea imediată pentru familie a trecut, somnul meu nu sa mai recuperat niciodată. Aproape în fiecare noapte am avut o explozie de energie ciudată în jurul orei 11 p.m. mi-aș spune să mă opresc și să dorm, dar corpul meu simțea doar să alerg sau să dansez, plin de energie nervoasă.

ar putea furnizarea nesfârșită de cafea să mă facă să tremur noaptea? Nah., Lindsay Mack

ciclul de insomnie a continuat zile întregi, iar apoi melodiile au început să se blocheze în capul meu. La 3 dimineața, versuri de genul „toată Lumea mers pe jos dinozaur” sau „Dacă nu ar fi fost pentru Cotton Eyed Joe” ar începe să joci pe o buclă în creierul meu.la sfârșitul primei săptămâni, m-am săturat atât de mult de eșecul experimentului, încât am căutat modalități de a deveni o persoană de dimineață și am decis să le încerc pe toate în același timp, urmând exact lista HuffPost.

ghici cât de bine a funcționat.,ei bine, a funcționat pentru a doua săptămână a experimentului — pentru o zi, oricum. M-am trezit la 5 A.M., a lucrat la articole timp de trei ore, și zguduit prin restul zilei. M-am simțit minunat. Dar până în acel moment al săptămânii, a intervenit un alt eveniment de viață: ziua în mișcare. De îndată ce am terminat de scris pentru a doua zi, am fugit în jurul caulking, pictura, ambalare, și având grijă de un milion de lucruri mici. Nu a fost nici o surpriză că am găsit că este dificil să se ralieze și să ieși din pat dimineața următoare, chiar și în relativ târziu ora 7:30 a. m.

am simțit bătut, frustrat, și-a epuizat., Serile ulterioare au adus mai mult de la fel, și am fost de până face lucruri casa până la miezul nopții. Ideea de a te ridica la 5 A. M. a sunat ca o tortură. Oricât de mult mi-am dorit să devin o persoană de dimineață A+, nopțile mele erau încă pline de versuri la melodii aleatorii din ultimele decenii, energie nervoasă și mult prea puțin somn.sunt sigur că o persoană mai disciplinată ar fi putut efectua experimentul persoanei de dimineață perfect în fața unor stresuri similare., La urma urmei, încă admir ideea unei persoane de dimineață, care apare devreme și ușurează ziua cu un sentiment de calm și prezență. În realitate, am lovit alarma de prea multe ori, mă grăbesc la scaunul meu de birou și încep să lucrez imediat în timp ce ingerez prea multă cafea. dar noaptea? Sunt încă de lucru în timp ce toată lumea doarme. Există o mândrie ciudată care vine cu a fi o bufniță de noapte, de asemenea.