- Die Forschung legt nahe, dass es einen genetischen Grund geben kann, warum Menschen Nachtschwärmer oder Frühaufsteher sind.
- Andere haben das Gefühl, dass es bei Schlafplänen nur um Zeitmanagement geht, und viele erfolgreiche Menschen stehen jeden Tag sehr früh auf.,
- Zwei Wochen lang habe ich versucht, eine Morgenperson zu werden.
- Es lief nicht gut.
- Obwohl ich es geschafft habe, ein paar Mal früh aufzustehen, wurde es keine normale Gewohnheit.
Seit Jahren habe ich den geheimen Wunsch, ein Morgenmensch zu sein.
In meinem Kopf hat der Morgenmensch so ziemlich alles zusammen. Sie entsteht glücklich mit der Morgendämmerung, erregt. Bevor sie den Tag beginnt, trinkt sie grünen Tee, praktiziert Yoga und meditiert in einem Sonnenstrahl. Die Morgenperson wird gesammelt, ruhig und friedlich, auf einen produktiven Morgen vorbereitet.,
Ich bin eher eine erholende Nachteule. Obwohl ich nicht mehr regelmäßig bis 2:00 Uhr aufbleibe, springe ich auch nicht morgens aus dem Bett. Aufstehen ist ein unnötig langer Prozess verpasster Alarme, Seufzer und Stöhnen. Es ist eine Zeit saugen und eine ziemlich miese Art, den Tag zu beginnen.
Für das Experiment habe ich versucht, jeden Morgen zwei Wochen lang konsequent früh aufzustehen. Meine ideale frühe Zeit war 5: 00 a. m., aber alles vor 7: 00 wäre ein Sieg. Ich wollte die Morgenstunden nutzen, um meinen Arbeitstag zu beginnen oder Selbstpflege durch Yoga zu praktizieren.,
Was macht jemand ein Morgenmensch oder ein Nachtmensch?
Vor dem Tauchen in Sie, ich sah auf den Unterschied zwischen morgen Leute und Nachtschwärmer. Kann aus einer langjährigen Nachteule mit konzertierter Anstrengung eine Morgenperson werden?
Die erste Theorie und die, die ich am besten mag, behauptet, dass die Fähigkeit einer Person, morgens aufzustehen, genetisch bedingt ist. Eine Studie ergab, dass selbst berichtete Frühaufsteher ähnliche genetische Signaturen zu teilen scheinen, laut einem Artikel in Nature Communications.,
Mehr Forschung ist erforderlich, um diese Links vollständig zu verstehen, aber ich bin immer glücklich, lästige Gewohnheiten — einschließlich der Unfähigkeit, beim ersten Alarm aufzustehen — für Dinge verantwortlich zu machen, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, wie Genetik und Körperuhren.
Nicht jeder glaubt, dass diese Tendenzen sind so fest eingestellt, jedoch.,
Laut dem Autor Zak Slayback ist es eine Frage des Zeitmanagements, der Disziplin und der Gewohnheit, ein Morgenmensch zu werden. Das ist alles. Es ist ein logistisches Problem. Außerdem hat das Training, früh aufzustehen, viele Vorteile, nämlich die Möglichkeit, jede Menge Arbeit zu erledigen, bevor die meisten Leute mit dem Frühstück begonnen haben.
Es war etwas tröstlich an der Vorstellung, dass das einzige, was zwischen mir und der totalen Dominanz des Tages stand, die Zeit war, als ich morgens aufstand. Also begann ich das Morgenmenschenexperiment und erwartete voll und ganz, es zu zerquetschen.,
frühe aufstehen war nicht so einfach, wie ich gehofft hatte, vor allem, wenn das Leben wurde hektischer.
In einem früheren experiment, ich habe versucht zu schlafen, neun Stunden jede Nacht und fühlte sich erstaunlich für Sie. Aber obwohl ich diese Woche tiefen Schlafes genossen habe, hatte ich das Gefühl, dass etwas ein wenig Glück dabei war. Es ist gerade in einem besonders ruhigen Raum in meinem Leben gefallen. Wie sich herausstellt, meine Fähigkeit zu schlafen ist das erste, was in Zeiten von Stress zu Höhle.
Um fair zu sein, hat das Schlafexperiment ohnehin einen groben Anfang genommen. Am ersten Morgen schalte ich um 6 Uhr meine geplante 6 ab., alarm und schlief bis zur letzten Minute, bevor ich zur Arbeit aufstehen musste, frustriert und müde. Ich hoffte auf mehr Glück am nächsten Tag, aber es kam nicht zustande.
Um nicht zu persönlich zu werden, musste sich am zweiten Tag des Experiments ein Mitglied der unmittelbaren Familie meines Verlobten einer Notfallhirnoperation unterziehen.,
Was folgte, waren stundenlanges ängstliches Geschwätz in ruhigen Krankenhauszimmern, detaillierte Gespräche mit Krankenschwestern, die zu oft das Wort „shunt“ verwendeten, und eine langsam dämmernde Hoffnung auf vollständige Genesung. Es war eines dieser seltsamen und intensiven Ereignisse, die außerhalb der normalen Zeit stattfinden.
Nach einer Nacht auf der Intensivstation und erst weit nach Mitternacht ins Bett zu gehen, hatte ich keine großen Hoffnungen, eine ideale Morgenperson zu werden. Es überrascht nicht, dass ich am nächsten Tag direkt durch den 6-Uhr-Alarm geschlafen habe und mich nie gerührt habe., Es war näher an 8: 30, bevor ich überhaupt anfing, meine Augen zu öffnen. Aber manche Dinge erfordern Zeit, und es ist nur richtig, den Schlaf für sie aufzugeben. (Für die Aufzeichnung ist das Familienmitglied jetzt auf dem Weg der Besserung.)
Obwohl die unmittelbare Bedrohung für die Familie vorüber war, erholte sich mein Schlaf nie. Fast jede Nacht bekam ich gegen 23 Uhr einen seltsamen Energieschub Ich würde mir sagen, ich solle runterfahren und schlafen, aber mein Körper fühlte sich einfach an wie Laufen oder tanzen, gefüllt mit nervöser Energie.
Könnte die endlosen Vorrat an Kaffee machen mich nervös in der Nacht? Nee., Lindsay Mack
Der Zyklus der Schlaflosigkeit ging tagelang weiter, und dann blieben die Songs in meinem Kopf stecken. Um 3 Uhr morgens begannen Texte wie“ Everybody walk the dinosaur „oder“ If it had ‚t been for Cotton-Eyed Joe“ auf einer Schleife in meinem Gehirn zu spielen.
Am Ende der ersten Woche hatte ich das Scheitern des Experiments so satt, dass ich Wege googelte, um eine morgendliche Person zu werden, und beschloss, sie alle gleichzeitig auszuprobieren und genau der HuffPost-Liste zu folgen.
Ratet mal, wie gut das funktioniert.,
Nun, es hat in der zweiten Woche des Experiments funktioniert — jedenfalls für einen Tag. Ich stand um 5 Uhr morgens auf, arbeitete drei Stunden lang an Artikeln und schaukelte den Rest des Tages durch. Es fühlte sich großartig an. Aber zu diesem Zeitpunkt in der Woche intervenierte ein anderes Lebensereignis: bewegender Tag. Sobald ich mit dem Schreiben für den Tag fertig war, rannte ich herum, stopfte, malte, packte und kümmerte mich um eine Million Kleinigkeiten. Es war keine Überraschung, dass ich es schwierig fand, mich am nächsten Morgen zu sammeln und aufzustehen, selbst in der relativ späten Stunde von 7:30 Uhr
Ich fühlte mich einfach verprügelt, frustriert und erschöpft., Die folgenden Abende brachten mehr davon, und ich war bis Mitternacht Haus Zeug zu tun. Die Idee, um 5 Uhr morgens aufzustehen, klang wie Folter. So sehr ich ein A + Morgenmensch werden wollte, Meine Nächte waren immer noch voller Texte zu zufälligen Songs aus vergangenen Jahrzehnten, nervöser Energie und viel zu wenig Schlaf.
Ich bin sicher, dass eine diszipliniertere Person das morgendliche Personexperiment angesichts ähnlicher Belastungen perfekt hätte durchführen können., Schließlich bewundere ich immer noch die Idee eines Morgenmenschen, der früh aufsteht und sich mit einem Gefühl der Ruhe und Präsenz in den Tag entspannt. In Wirklichkeit schlug ich zu oft Alarm, eile zu meinem kaputten Bürostuhl und beginne sofort mit der Arbeit, während ich zu viel Kaffee einnehme.
Aber nachts? Ich arbeite noch, während alle anderen schlafen. Es gibt einen seltsamen Stolz, der auch damit einhergeht, eine Nachteule zu sein.
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