Durante anos, meu companheiro de quarto, manteve um ímã na nossa geladeira que dizia: “Comer é o de menos, mas mais gostosas dos meus problemas.”É verdade., Porque eu sou um snacker não apologético, eu normalmente manter a minha ingestão dietética sob controle, comendo mini-refeições durante todo o dia: café da manhã, um meia-manhã punhado de amêndoas, dois almoços mini snack-like À tarde, e, em seguida, um prato equilibrado no jantar seguido de um lanche doce antes de dormir. A minha estratégia de lanche é o que me ajuda a passar o dia em vez de três refeições importantes.
mas os especialistas dizem em alguns casos um sério hábito de lanche é mais de uma resposta comportamental. O que me faz pensar, “Estou só a comer porque estou aborrecido ou stressado ou estou mesmo com fome?,”Quando é o primeiro, alguns especialistas disseram que a sua cintura pode se beneficiar ao estalar uma vara de goma sem açúcar em sua boca, em vez de adicionar calorias desnecessárias.para descobrir se saltar lanches a favor da pastilha me ajudaria a perder alguns quilos, decidi tentar por uma semana. Eis o que aconteceu.
Dia 1
Cerca de 9 horas da manhã, como um relógio, eu vaguear pela cozinha para pegar a minha habitual punhado de amêndoas, biscoitos, ou uma ESPÉCIE de bar. (Eu tomo café da manhã às 6 da manhã), Por isso, dentro de algumas horas, estou a ressacar.) Oops. Depois percebi que tinha de ir buscar uma pastilha elástica. Isto não é muito difícil, mas às 11 da manhã, tenho tanta fome que me distrai. Quando é hora de meu mini almoço regular de hummus e batatas vegetarianas, menos de duas horas depois, eu fico com fome novamente (este é geralmente quando eu teria um lanche de edamame ou fruta), então eu pego uma vara de pastilha elástica. Com os meus planos para o jantar ainda a seis horas de distância, continuo a mastigar, a rasgar meia embalagem. Quando o jantar chega, tenho tanta fome que acabo o cesto do pão e peço um aperitivo antes da minha refeição chegar.,à procura de opções simples para lanches? Confira essas 13 maneiras deliciosas para apimentar uma banheira de homus:
Dia 3
tudo Bem, o meu mini refeições são claramente não vai cortá-la aqui. Café e pastilha elástica ajudam-me a passar a manhã, mas se vou aguentar a tarde toda, vou precisar de um grande almoço. Eu peço uma salada enorme embalada com todos os extras (t. c. p. todas as calorias extras), e isso ajuda., Normalmente, anseio por algo doce depois de cada refeição, e sou culpado de procurar um quadrado ou dois de chocolate escuro para limpar a minha paleta. Embora pegar numa pastilha de menta não seja tão indulgente, resulta. Por volta das 15: 00, quando começo a ficar impaciente para o meu lanche da tarde, algumas pastilhas parecem distrair-me até ao jantar. Mas, mais uma vez, como mais do que o habitual e preparo a sobremesa completa.,
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Dia 5
Eu começo o dia com um entusiasta de pequeno-almoço que eu faço normalmente para ver se ele vai ajudar a domar que a meio da manhã de roer no meu intestino. Sim.), mas também me faz sentir super-lento durante o meu treino matinal. Prefiro uma refeição matinal mais leve, seguida de um lanche, para manter o corpo mais leve., Por esta altura da semana, estou dentro de almoços mais calorosos, mas também reparei que me sinto muito mais dormente depois da grande refeição. Honestamente, ainda quero um lanche pré ou pós-jantar, e estou a tentar apanhar a pastilha com mais ressentimento.
Dia 7
Ufa. Uma semana inteira sem lanches! O resultado: eu realmente ganhei uma libra por não petiscar. Tirar lanches da mesa fazia com que cada refeição parecesse que eu estava a armazenar para o inverno, e eu definitivamente supercompensado com as calorias.,por outro lado, aprendi que alguns dos meus hábitos alimentares tinham—se tornado automaticamente chocolate escuro pós-refeição. Nesse caso, a pastilha elástica é um submarino perfeitamente satisfatório. A pastilha elástica também me ajudou a parar de pastar. Numa semana normal, vou comer umas coisinhas como um par de mirtilos, uma fatia de queijo, uma única bolacha, só para pôr algo na minha boca. Por todos esses momentos, o chiclete ajudou-me a não comer nada.,relacionado com
: é assim que deve perder peso, de acordo com o seu tipo corporal
No geral, acho que não vou trocar os meus lanches saudáveis por uma pastilha elástica. Em última análise, sinto-me mais energizado e satisfeito quando posso comer luz e muitas vezes durante todo o dia. Mas a minha pequena experiência ensinou-me a começar a prestar mais atenção ao que o meu corpo me diz. Quero mesmo um doce depois do almoço ou uma pastilha De Menta serve? Tenho de ir buscar uma bolacha sempre que vou à cozinha? A partir de Agora, vou estar mais atento ao meu instinto.,
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