é comum virar para uma bebida ou duas para relaxar e relaxar quando sair com amigos, networking, ou após um dia duro no trabalho. Mas apesar de se sentir relaxado no momento, você sabia que para algumas pessoas, beber álcool pode realmente levar à ansiedade—ou devemos chamá-lo de “ansiedade” – no dia seguinte?,
“as pessoas se sentem ansiosas após beber porque o álcool afeta diretamente os neurotransmissores do cérebro, fazendo com que uma pessoa inicialmente experimentasse calma e euforia”, diz Mark Jaffe, um psiquiatra no centro de tratamento da casa de Praia. “Depois de se consumir álcool, especialmente em grandes quantidades, ocorre o sentimento oposto; as pessoas se sentem ansiosas, mal, cansadas e deprimidas.”
uma grande razão para esta ansiedade é a abstinência., Os efeitos relaxantes e prazerosos do álcool geralmente duram apenas algumas horas, e são muitas vezes seguidos por sintomas típicos de ressaca e abstinência, como dores de cabeça, ansiedade e aumento da frequência cardíaca. “Algumas pessoas que são muito sensíveis a ter ataques de pânico e ataques de ansiedade se auto-medicam com álcool”, diz George Koob, diretor do Instituto Nacional de abuso de álcool e alcoolismo (NIAAA). “Mas na verdade não é uma boa ideia, porque quando o efeito do álcool desaparece, então os sentimentos de ansiedade com que eles têm que começar voltam ainda piores.,”
há muita ciência por trás das formas como a ansiedade se desenvolve após beber. Por exemplo, o álcool suprime o glutamato, que é um neurotransmissor excitatório no cérebro. No momento em que o efeito do álcool desaparece, o corpo muitas vezes se ajustou à supressão do glutamato por fazer mais glutamato. “Então você tem esse glutamato extra lá fora que o torna mais ansioso”, diz Koob. Mas não é tudo. Há também um químico no seu cérebro chamado Corticotropin-Releasing Factor (CRF), que actua como um neurotransmissor de stress., Quando você bebe álcool, seu corpo suprime a IRC, mas durante a abstinência, a quantidade de IRC aumenta, muitas vezes levando a um aumento do estresse e da resposta de ansiedade, Koob explica.é comum sentir ansiedade depois de beber? nem toda a gente sente uma terrível ansiedade depois de tomar algumas bebidas. Se você vai ou não ficar ansioso depois de beber depende de um monte de fatores, como quantas bebidas você tem, quanta comida e água você consumiu durante o dia, e se você tem um transtorno de ansiedade.,
“quanto maior o nível de álcool no sangue de uma pessoa, mais provável será que eles experimentem alguns sintomas de abstinência e, portanto, se sintam ansiosos”, diz David Yusko, um psicólogo e co-fundador do centro de ansiedade e Terapia Comportamental. “Ressacas são sintomas de abstinência do álcool.”
o Que É Sentir-se Ansioso, Depois de Beber Álcool?,
“os sinais e sintomas de ansiedade que as pessoas podem experimentar após beber álcool podem incluir sudação, inquietação, ritmo cardíaco rápido, pressão arterial elevada, tremor, sentir-se tenso e facilmente sobrecarregado, e querer evitar as pessoas e responsabilidades”, diz Jaffe.
pode sentir-se irritável e Preocupar-se desnecessariamente com as coisas, podendo mesmo ter um ataque de pânico.,”para as pessoas que estão predispostas a sentir sintomas de pânico, as sensações corporais de abstinência do álcool podem desencadear um ataque de pânico devido a uma pessoa interpretar essas sensações como algo mais perigoso do que realmente são”, diz Yusko.
Como Evitar Sentir-se Ansioso
Para algumas pessoas, a melhor maneira de evitar o “hangxiety” é para evitar o álcool completamente, ou pelo menos em grandes quantidades, especialmente se você experimentar um monte de ansiedade quando você não beber, ou têm uma história de transtorno do pânico ou síndrome do pânico.,
mas, ao mesmo tempo, a capacidade do álcool para reduzir a ansiedade no momento pode ser útil em algumas situações, tais como permitir que alguém com ansiedade social se sinta mais confortável socializando.
“há alturas em que o álcool é eficaz em ajudar uma pessoa ansiosa a sentir-se mais confortável em ambientes sociais e situações desconfortáveis, mas não é uma solução para a causa da ansiedade subjacente”, diz a psicóloga clínica Carla Marie Manly.,
o uso de álcool é apenas um remédio de curto prazo e não aborda o processo de ansiedade subjacente”, diz Yusko. “Portanto, o consumo de álcool torna-se mais necessário para se sentir melhor.”
ao longo do tempo,” o uso do álcool pode se tornar um segundo problema, ou servir como um comportamento de evasão que na verdade mantém um transtorno de ansiedade a longo prazo”, acrescenta Yusko. Ele não acredita que todas as pessoas ansiosas precisam ficar longe do álcool completamente, mas recomenda ser cuidadoso sobre o uso do álcool como uma forma de lidar com a ansiedade.,
Como uma Abordagem Responsável para Beber
Existem algumas maneiras de minimizar os efeitos da ansiedade se você decidir ter um par de bebidas. Os especialistas recomendam beber mais lentamente, alternando álcool com água e outras bebidas Hidratantes, e certificando-se de não beber com o estômago vazio.
“para reduzir as chances de estar ansioso após beber, se você não tem histórico de um distúrbio do uso de álcool, limite-se a uma bebida se você é uma mulher e duas bebidas se você é um homem”, diz Jaffe.,
uma grande razão para querer beber com moderação é para evitar que o seu nível de álcool no sangue fique demasiado elevado. O álcool no sangue aumenta, muitas vezes causado por bebedeiras, forçando o seu corpo a trabalhar mais para eliminar a toxicidade que o álcool introduzido no seu corpo, explica Yusko. E quanto mais trabalho seu corpo tem que fazer, mais provável você será capaz de sentir ansiedade após o efeito inicial do álcool passar.,
para aprender mais sobre beber de forma responsável, confira o site da NIAAA Rethinking Drinking Drinking, que tem toneladas de informações úteis que podem ajudá-lo a entender o que conta como uma bebida padrão, como reconhecer o problema de beber, e muito mais.
tratar a ansiedade não relacionada com o álcool
enquanto o álcool pode parecer uma solução rápida para reduzir os sentimentos de ansiedade, você provavelmente percebe agora que os efeitos são apenas temporários, e a ansiedade que muitas vezes se segue não vale a pena., Mas há muitas outras formas de tratar a sua ansiedade, incluindo medicação, psicoterapia, exercícios respiratórios, reduzir a cafeína, dormir o suficiente e permanecer ativo. Por favor, fale com um profissional licenciado se houver alguma preocupação em relação à sua relação com a bebida.,
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