Você pode preferir falar com um profissional que é formado em um falar de terapia, tais como um serviço de aconselhamento; você poderia falar com o seu médico sobre a possibilidade de uma referência no NHS. Se você está em posição de pagar por um praticante privado, você pode procurar on-line por um em sua área., A British Association for Counselling and Psychotherapy e a British Psychological Society têm ferramentas de pesquisa para ajudá-lo a encontrar um terapeuta.a ansiedade pode ser mentalmente esgotante. É importante arranjar tempo para si e fazer coisas que sejam agradáveis e relaxantes., Isto pode incluir:
- actividades sociais com pessoas de quem gosta técnicas de alívio do stress, tais como exercício respiratório ou técnicas de meditação, tais como mindfulness
actividade física e exercício, que podem aumentar o humor fazendo algo criativo, tais como pintura, desenho, maquiagem ou canto.
gaste time in nature
muitas pessoas acham que a natureza os ajuda a se sentirem mais calmos. Isto pode ser, por exemplo, caminhar ou fazer outras atividades fora., Algumas pessoas acham que apenas olhar para plantas, animais ou paisagens naturais através de uma janela ou na televisão ajuda. Sentir uma conexão com o mundo natural pode nos ajudar a nos sentir mais ‘ancorados’ e pacíficos.
às Vezes eu só precisava de algo para tirar minha mente de coisas. Se me sentisse cansado demais para ir dar um passeio, passar tempo no jardim sempre ajudava. Até sentar-me junto à janela e ver os pássaros fez-me sentir melhor.,
MENTE, de saúde mental, a caridade, tem informações sobre a natureza e o bem-estar mental, incluindo algumas ideias para tentar.
Ouça a si mesmo
embora tenhamos dado algumas sugestões de coisas que você pode gostar de tentar, bem-estar emocional é muito pessoal. Confia em TI para saber o que te ajuda.
toda a gente encontra o seu próprio caminho, por isso faz o que é certo para ti., Achei que as distracções positivas realmente me ajudaram. Ouvi música, saí com amigos, cozinhei, Li ou tentei algo novo-qualquer coisa para manter a minha mente ocupada. Sugiro que se utilize a internet com cuidado. Não o deixes alimentar as tuas ansiedades.
Voltar ao início
Leave a Reply